氣候改變加上空氣汙染影響，台灣過敏問題越來越嚴重，根據健保署統計，去年全年門診申報過敏性鼻炎及花粉熱就醫案件就近419萬件，過敏性結膜炎也有近145萬件，相當於平均每月有近47萬件就診記紀錄，數字相當驚人！也可見過敏已是台灣民眾相關困擾的疾病之一，而且是全年性都會發生。 P. ?: b: B: f; E5 B1 ?
, u3 j, j* n& M7 C- n& q7 z/ l5.39.217.76
2 [0 a% `! I) v0 `+ P+ e5 a公仔箱論壇對家中有過敏兒的媽媽，特別是職業婦女而言，就醫已是下策，因為可能需請假才能帶小朋友就診。也因此，許多媽媽絞盡腦汁希望能打造好的居家環境，或調整過敏兒童體質，除了減少症狀發作的機會，也降低就醫的機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J( K5 X: U3 N" z( E. f- n
5 b c8 ~, e; s7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據網路討論區觀察，大多數的過敏兒媽媽已熟知如何打造居家環境，包括維持良好通風與光照、使用除濕機降低濕度以減少環境過敏原，同時也要避免毛毯類或是絨毛娃娃類物品；但對於如何培養預防過敏的好體質，卻仍有教育空間。台灣營養基金會執行長吳映蓉表示：「培養預防過敏的好體質，除了要注意均衡營養以提升免疫力之外，減少過敏食材食用，並增加正確食材的攝取，也是在營養上重要的關鍵事項。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a, O" u$ _1 U
" z8 Z, H; x% Q" x) n培養好體質這樣吃：吳映蓉執行長分享幾項培養好體質以預防過敏的作法，也希望藉此可教育媽媽用正確觀念與簡單作法，輕鬆培養過敏兒好體質。! ]5 X. ^3 f, H: _1 T) g& r5 C
5.39.217.76. m: ]! s( A9 v. M
3 q0 R6 t0 V7 E& u0 W! s5.39.217.761.了解過敏體質，減少食用易致敏食物tvb now,tvbnow,bttvb) N) E. u- m o1 j! c6 V5 P9 c
6 s L* A6 j. s6 P: c# x" g( C* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每位小朋友的過敏體質不大相同，如果能先了解過敏原，可降低致敏機會。哺育母乳的媽媽可少吃易引發過敏的食物，如蝦蟹、堅果，而小朋友開始食用副食品時，應循序漸進嘗試新食材，測試是否會過敏。而一歲內的寶寶要避免柑橘類、芒果、奇異果、草莓、鳳梨等水果，以及蝦蟹、花生、巧克力等高敏食物。較大的小朋友，媽媽若已較掌握寶貝的過敏原，即可減少食用。; z, \; V9 H2 B; i# K# f
5.39.217.76+ }( r$ `% w# T1 T: i
此外，如果小朋友的體質較敏感，可選用低過敏性蛋白質類，像是雞肉、豬肉。若對牛奶會過敏，早餐可以改喝優酪乳取代牛奶補充營養，因牛奶發酵後會讓過敏因子型態轉換，較不易引發過敏。公仔箱論壇 n4 d6 m n7 V Q. m
% @+ T2 R3 W8 U& Z4 R1 Q' n
2.營養均衡為首則，天然為佳5.39.217.76$ C( A! t! q7 D1 R. D
5.39.217.76. @0 G6 S; p! h. ^8 R7 `3 x R
每餐要攝取均衡營養，以增強抵抗力，食物選擇則以天然為佳。特別是新鮮蔬果，大部分蔬果的致敏率極低，且含有極好的預防過敏營養素及植化素，像是維他命C、檞皮素、前花青素等等，是調整過敏體質的極佳方法。此外，加工食品中的添加物如色素、防腐劑、香料等，可能會引發過敏，要培養過敏體質的話建議減少食用。
& c7 O8 K+ y1 l6 y1 x1 N3 n( {5.39.217.76: F0 V9 x: e R) x8 l
3.增加可調整過敏體質的食物攝取5.39.217.76$ ~9 Z6 j: o5 R2 M. x
q0 a# C* N+ b D. Q; Z
已有許多營養素在研究上被證實可調整過敏體質，吳映蓉執行長推薦八類重要營養素，若想調整體質就一定要認識他們。將含有這些營養素的食材融入每天的三餐飲食中，是最簡單實行的調整過敏體質方法，推薦過敏兒媽媽一定要嘗試。公仔箱論壇% w4 J6 m% V7 k6 _* F0 t1 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C6 F. S& m+ u- I% w2 L( f* ~9 X
以下為敏感體質建議營養素與食材，並已去除高過敏原食材：: `. Z& i- |) q* y- ~& Y; i( ]: B
: s6 Q8 r5 `6 J7 |5 `% }2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含具輔助調整過敏體質益生菌之食材：ex.LP33機能優酪乳
7 J' O9 n k0 a+ ^4 n0 [# M7 K" U4 f5 U( {7 L7 d! B; u
含檞皮素（Quercetin）的食材：ex.蘋果、洋蔥等
/ [1 ~' g" S; E" A3 a
) j: X7 E% v9 T公仔箱論壇含維生素C的食材：ex.芭樂、木瓜等5.39.217.76 q" O9 j/ O$ @1 M
# t O* Z, c0 O: K# f含前花青素（OPCs）的食材：ex.紫葡萄、藍莓等
! k3 {6 y8 m2 M: \. Q1 t% G
1 z! ?' [6 m. E) ] U7 ^5.39.217.76含兒茶素的食材：ex.柿子、綠茶等
* u( e0 a- @3 N5 _tvb now,tvbnow,bttvb
7 {6 n! o; o. ~- e+ `8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含木犀草素（Luteolin）的食材：ex.芹菜、高麗菜等
2 U% e0 X! y: a% s( |6 e( l5.39.217.76, A" `2 e) ~) T9 S# A/ o
含鎂的食材：ex.芹菜、紫菜9 I9 L y6 \, B7 H
5.39.217.764 z5 R8 ^8 m- {7 M- @$ Y
含Omega-3 脂肪酸的食材：ex.亞麻仁油 |
發表於 2014-5-3 12:23 AM
| 
