孕婦攝取營養補充劑時，要注意維生素A補充劑不要攝取過量。台安醫院營養師劉怡里表示，有研究發現，孕婦一旦攝取過量維生素A，可能增加胎兒畸胎風險。如果是食用天然含維生素A食物，較不會造成過量風險，但若是攝取維他命、魚肝油等補充劑，劑量又沒有拿捏好，就可能過量。
# i3 l8 l8 V$ I) N" p! ^' ~公仔箱論壇劉怡里營養師解釋，維生素A來源包含動物性食物、植物性食物。動物性維生素A食物來源為魚肝油、蛋黃、肝臟、牛奶等，動物性維生素A主要成份是視網醇，這種維生素A可以直接被人體利用，如果過量就可能造成畸胎。9 @8 b7 g$ J! u$ B- c* w$ j! m% s
植物性食物所提供的是維生素A前驅物，大家較耳熟能詳的類胡蘿蔔素、β胡蘿蔔素，以及α胡蘿蔔素、γ胡蘿蔔素等都是維生素A前驅物，需要經過身體吸收、代謝，才能轉化成視網醇，像胡蘿蔔、芒果、木瓜、南瓜、紅心番薯等食物就含有維生素A前驅物，食用這些食物並不會造成維生素A攝取過量問題。不過若食用過多這類食物，皮膚容易變黃，影響皮膚外觀。+ V" e$ l( D# ` I: r" _
根據衛生福利部最新版？國人膳食營養素參考攝取量？資訊，十九歲到七十一歲成年人與孕婦、哺乳期女性每日維生素A上限攝取線為三千微克RE。劉怡里營養師指出，若是食用的是天然食物，較不會產生維生素A過量問題。比較讓人擔心的是如果孕婦同時服用含維生素A綜合維他命、魚肝油，就會有過量風險，加上維生素A為脂溶性維生素，累積過量的話，較不易排出，這樣就可能出現慢性中毒，不但會有畸胎風險，小孩也容易出現發長遲緩、唇顎裂、腦神經障礙等問題。
0 T2 `2 H2 Y M! R. j3 d4 m$ G" D/ A公仔箱論壇衛生福利部最新版？國人膳食營養素參考攝取量？建議，十九歲到七十一歲成年女性每日維生素A建議攝取量為五百微克RE，視網醇一RE等於一微克。懷孕女性加一百微克RE，所以每日維生素A建議攝取量為六百微克RE，哺乳期女性每日維生素A建議攝取量為九百微克RE。不過多數維他命產品、營養補充劑是以國際單位（IU）標示維生素A劑量。以視網醇來說，三點三三IU就相當於一微克RE，β胡蘿蔔素則是十IU相當於一微克RE。
' I+ v" }1 u! g; M: h7 B) R5.39.217.76以某品牌孕婦綜合維他命為例，若含有維生素A劑量為一千五百IU與β胡蘿蔔素一千五百IU，換算成微克RE，維生素A為四百五十點四五微克RE，β胡蘿蔔素為一百五十微克RE，兩種成分加起來大約就是六百微克RE，正好符合孕婦營養建議。8 d: ^: a4 y( T* G7 M0 ]
維生素A過量雖然對孕婦、胎兒不好，過少也會產生問題。維生素A可幫助預防夜盲症，皮膚表皮生長、黏膜組織與牙齒、骨骼發育都需要維生素A，若維生素A不足，很容易產生夜盲症等疾病。 |
發表於 2014-4-27 08:58 PM
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