一个福建老汉从45岁开始,每天撞背300次,坚持20年,彻底改善了身体体质.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _) v. Z' f$ d: j* X" ~4 a( M& V
. h$ L2 r/ i2 S' C( f {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 Q! r0 I% Z8 P" a
他的方法是:
# L* q) ?* G i, b( f! V, {5.39.217.76 1. 每天上午分2次,每次撞背150次.
N" H W' e" a& A9 M* W6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2. 脚后跟离墙35CM,背靠墙站着,2脚外八字形分开,2脚后跟距离约4~5CM
/ A0 m( P: b Y f& j公仔箱論壇 3. 撞击的部位是背部,撞击的力度要足够大,撞击完后半小时,会感觉全身舒畅.
6 {! a+ m) \- V+ W0 }3 v 4. 撞击时需要全身放松,动作方式:双手举高,同时吸气,然后双手向下向后迅速摆下,同时呼气,同时背部迅速撞击墙面.
3 L& g6 [( h" H5.39.217.76 5. 撞完后,背部类似刮痧.公仔箱論壇3 d9 J" u$ ~7 C n# }8 W, j
/ d9 h- f5 b0 g8 C$ \tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb! ?* K6 L( n, u% v
撞背就是一种简单易行的好方法。如果我们每天能够抽出一点点的时间来进行背部的锻炼，将能保证我们不易得病。 公仔箱論壇 @. Z+ C B8 D% O0 `; M
公仔箱論壇' F) W8 o4 E+ T8 _" n
动作的要领：
9 h: m4 h" j- {# C; ]tvb now,tvbnow,bttvb找一面你认为合适的墙，背墙而立。脚离墙约自己的一脚掌长的距离，两脚与肩等宽。全身放松后让身体向背后的墙自然倒去，尽量让整个背部同时撞到墙壁上。当背部撞到墙的那一刹那，在呼气的同时嘴里发出“呵”音，这声音不必刻意地喊出，而是随着气从口出自然而发。每天至少撞二三十次。刚开始练或体弱的人可循渐进，不必一上来就追求次数。你要撞上瘾了，每天撞上个百十来下也无妨啊。公仔箱論壇# `9 r# x" `& |# e5 ?6 s
此法可在极短的时间内快速疏通人体背部堵塞的经络，让排毒通道畅通无阻，改善心肺等脏器的功能等。在撞墙时发出“呵”音能使心脏放松，并且由于发“呵”音时人一定是在呼气的状态，这样能够有效地保护脏腑不受到伤害。练武功的人在身体受到外力冲击时就会立即呼气进行自我保护。
) g, i9 g8 X: y8 n; ^. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 练此功不会受场地、时间的太多限制，在家在单位都可随机进行。长练此功不仅能能有效提高心肺等脏器功，还能及时地将人体内所积的毒素排除出体外，确保身体的健康。有心脏病的人练此功法，可有效缓解病情，控制复发。下午3-5点这时段是膀胱经气血当旺之时，选择这个时间来撞背，对于排毒、提高肾功能可谓是事半功倍。如果想强心的话，在中午11点到1点是最当时了，因为这是心经气血当旺之时。当然，还是那句话，要循序渐进哦！
8 E3 ^0 G \! s* `4 u$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果能在撞背后，顺手将承扶穴至委中穴那段经络拍打一下，排毒的效果更是没得说。因为委中穴是排毒通道的排毒口！
* `- x+ _. N" L( D) ^5 }' i9 k8 X+ y公仔箱論壇承扶穴在臀部和大腿之间的那道横纹中间，委中穴在膝盖背后大腿和小腿之间那道横纹中间。
9 L1 H1 f# _+ F. E! `2 otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! a" S) J3 Q" C0 l
; a0 o% F1 E* Z+ U( o( I: x0 \
撞背锻炼不能千篇一律公仔箱論壇1 ^" ^. e+ j) h2 ]3 l% Y! y
撞背虽然是一种很简单的锻炼方法，在轻松自然中就锻炼了身体，而且将五脏六腑度进行了按摩、调理。但是由于每个人的体质不同，身体的状况不同，所患的疾病不同，撞背的重点也应该不同。当然身体健康的人可以不分重点。撞背锻炼的目的，即是强壮身体，也是调整自己身体的不良症状。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d2 i. E4 t4 q9 B& w
tvb now,tvbnow,bttvb6 G/ g% K2 G. w0 q6 K1 G+ Q. {
4 S0 `2 @3 w* Y: v5.39.217.76我的体会是：tvb now,tvbnow,bttvb$ F0 x$ T, g8 T4 i7 M
首先了解，所患的疾病。我是一个糖尿病患者。
# M0 ?% I2 L p公仔箱論壇其次，确定自己属于什么样的体质。我的体质属于阳虚体质，即很怕冷。
9 A8 L/ v# N8 i/ J8 e* q% r6 ^' C5.39.217.76第三，身体状况，经过多年的调整，除了血糖高外，其他身体指标均属正常。但是就是很怕冷。
$ Z3 H5 g* }# x& g7 B FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怕冷是身体阳虚的症状，就是身体中的能量少了，身体中的寒气多了，是身体素质下降的一种表现。锻炼应该以提升阳气为主。按中医的理论，人体的阳气主要的是在阳经中，而膀胱镜和督脉是人体中阳气最强的经络。疏通这两条经络，就会使人体的阳气大增，而寒气就会减少。寒气减少了，人就会不寒觉冷了。所以我在撞背的锻炼中，重点是放在撞击背部的上面——大椎穴附近，因为大椎穴是督脉中阳气最足的。下面——腰以下部位，这里只要是关元兪、小肠兪、膀胱兪以及八髎穴，特别是八髎穴，最怕寒气。
) a3 Y3 J9 V8 ?+ k& r6 Y7 P, Z公仔箱論壇我按照这个思路进行锻炼，效果很好。撞背到10分钟左右，后背就感觉发热，到15分钟左右，就感觉热气再往下走。有时感觉到小腿和脚底下热乎乎的，很舒服。
# E' Q9 r- r! e% N. \9 C7 Y5 q公仔箱論壇撞了一段时间以后——大约一个月左右，腿凉的感觉减少了。秋天到了，许多的人开始加衣服了，我反而没有觉得冷。这说明根据自己的身体状况进行锻炼是很重要的。 |
發表於 2013-2-3 03:57 AM
| 