男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。tvb now,tvbnow,bttvb3 T W9 C% c7 ~
‧減少含糖食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H2 S9 Z0 E$ I
男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。公仔箱論壇1 a9 j2 n$ i- o7 b2 J) z# O
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‧低鹽、清淡公仔箱論壇4 Q% {- n% q4 \2 n( j* V& T
男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。+ g, Z. V$ z& E
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‧晚餐不過飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \, V( i% F2 H/ i
晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。/ t) w5 K9 ?1 G$ [ T* z
* A5 K% D( q7 D$ x& y‧每天一湯蜂蜜水
8 Y) d# u* O I- R/ w- H蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。公仔箱論壇! `: P( j: l! Y8 I+ f7 ]
# g ~- t4 b2 K2 htvb now,tvbnow,bttvb‧忌辛、燥、辣食物公仔箱論壇: o5 [" ~" [" z2 i; U. b( I
男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
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! X! E& F" x* G/ @8 b k0 Htvb now,tvbnow,bttvb‧蝦、羊、牛可益精血5.39.217.76% l& B, _3 g7 d9 R- d% p1 {2 F. u
蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a( |6 s" m% ^) p# w9 v6 p R' ]4 i
4 L! ?0 M& D) {3 a" r3 N公仔箱論壇‧煩躁失眠吃堅果、穀類公仔箱論壇# r/ P8 Q5 t# E. R) C d% Z
對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。tvb now,tvbnow,bttvb; H2 f' `( Q3 ~$ v* S
. T5 `/ p2 d2 N* |+ ^: |8 g5.39.217.76‧睡前喝杯靈芝茶5.39.217.763 K: _9 B% z6 ^- n. p
男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。5.39.217.760 F0 j. k! H7 }( s: H+ F1 [
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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