男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。: c" O7 W/ t! d4 ?, `0 L* k3 F
‧減少含糖食物
2 D0 g s7 C- i. E0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。
$ n, x8 w* A7 D8 P2 K& ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y; b- J8 l, D: r: o2 b! Q/ `, @
‧低鹽、清淡& y/ M8 o5 M# X
男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。
5 Q. R. C) D V9 j0 A2 s# {8 z5 Ztvb now,tvbnow,bttvb8 E0 D: i8 n1 c5 h! r; F# z% r- X+ A
‧晚餐不過飽5.39.217.76% e- M$ | O- F, b/ K4 `- O2 b
晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。
& H+ V' r9 `! G% f, N& i8 F9 O( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F1 E* y5 d1 j' s" Y
‧每天一湯蜂蜜水
+ X5 P4 a8 O" k0 \& }" Y* N1 E6 h蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb, c7 U- s6 \# G' o
tvb now,tvbnow,bttvb. D8 M3 h2 b# z5 P
‧忌辛、燥、辣食物% X! [, U! U) d: u) C
男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H) h' w7 T1 Y P/ s6 n) R
, Z7 d8 \, Z t( i. ntvb now,tvbnow,bttvb‧蝦、羊、牛可益精血
5 G' A3 t3 a' T( P公仔箱論壇蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。( D8 O- v0 x/ J0 B ~
公仔箱論壇% T2 Z8 N+ z* _+ \
‧煩躁失眠吃堅果、穀類
, [' d3 @ K; Y4 g XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。
( W5 k- N/ O. @
% I V4 J$ E& ] Etvb now,tvbnow,bttvb‧睡前喝杯靈芝茶5.39.217.76/ J$ ^+ }/ l# I1 u& v6 {! z) a
男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。
5 f& n$ g$ h( M3 itvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb) }$ F: A- G- V7 u, p$ P
|
發表於 2015-4-15 06:20 PM
| 
