吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。
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彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。
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1 l! {2 q/ h2 o( P. T- _$ X0 N: F研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。
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* t& V; n' D- U! l* J7 R, r# n5.39.217.76【5招肺部運動】+ {$ B7 e8 @$ q7 ~7 j7 }
* Q* G I8 u- t/ H& m! n- L/ u腹式呼吸與圓唇吐氣公仔箱論壇/ u1 V6 Q* e8 y: H7 [& \3 o
; r! |, T) A$ ~; |% M$ I0 S4 J4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。5.39.217.76 H- B# @, k3 {& O, h5 ~: q
. x) I N( {2 X9 q$ p) L& N. Itvb now,tvbnow,bttvb動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。
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目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。
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7 P2 [) l, Z( K5 `- C. m+ C# S公仔箱論壇動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。公仔箱論壇3 A2 k f2 O% g( Z& }1 j" V
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g( }7 _+ J4 i$ c# m
放鬆姿勢
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# [' B+ c* Q: [; Rtvb now,tvbnow,bttvb目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。
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9 S+ D6 R8 s8 P Z* ~) \2 k- P: _# N5.39.217.76動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。
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咳嗽技巧
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- p' o" V0 f9 ^; V0 Etvb now,tvbnow,bttvb目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。
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動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。
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, L4 N* [* y/ }" ^& J7 u0 d& B有氧運動
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5 I; F* A% r7 g; t4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。" x* I0 c* q) V( R* I2 u
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動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。
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* K6 X' C( x) D* J" P% x公仔箱論壇吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢
- t! f J* o$ S G9 X* Y公仔箱論壇性阻塞性肺疾病 |
發表於 2013-6-2 05:49 AM
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