吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [; u, j; P$ x% k$ R" c
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) P2 o& ^/ ]4 z1 D彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [* S8 G: k- B! T& z$ d
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研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。
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}; b" Y& j9 ~ y4 ~公仔箱論壇【5招肺部運動】# e& ]8 O3 i6 @8 ]2 y
( h Q+ l/ h6 ^4 b9 v腹式呼吸與圓唇吐氣tvb now,tvbnow,bttvb2 N2 _. _9 P {. n% h
9 [/ @1 c+ u3 u目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。
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5 ?7 s9 b( w3 l; v公仔箱論壇動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。
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Y( \" O; W9 L; X* ?: \公仔箱論壇擴胸運動5.39.217.76% c$ t8 }$ q& K( ^! L
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目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。
6 q/ d6 i# T5 m: h5.39.217.76公仔箱論壇* R6 Z8 s4 z- j8 k
動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。
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放鬆姿勢
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7 P6 ~7 @8 P l8 H. G3 ?5.39.217.76目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。公仔箱論壇# h0 W) P/ ?3 E2 O& n
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動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。
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) u- E3 [* y6 j6 G F咳嗽技巧5.39.217.76/ x+ \: L& P; \- e* M4 a1 c4 ~5 }
7 u r/ b7 B: B- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。
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0 Z7 P" m0 U/ }& Y& n5.39.217.76動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。
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有氧運動
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# d" `7 w, B) X& c& b& Y5.39.217.76目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。/ G0 Y+ X3 w* n1 w* N( E. E
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動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。; c2 I" }0 ?: T9 ]. k3 G$ W
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吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R) C8 h3 e% G% D; X0 @& I( F
性阻塞性肺疾病 |
發表於 2013-6-2 05:49 AM
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