【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】女人40一枝花？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！女人40一枝花？中醫師表示，無論何時女人都是花，差別只在花況如何罷了！拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診裡卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！) j& s. a+ q) r% Q' G' D5 v
女人青春拉警報！老化提早報到
- g. F9 r7 D( }( W8 H: |% A+ X2 Vtvb now,tvbnow,bttvb台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，從前的女性大約40歲到50歲左右，隨著更年期的到來，才會逐漸出現所謂的老化現象。但在緊湊的生活步調、工作壓力下，現在女人花朵凋謝、「蔫去」的年齡卻大幅提前。
- V( S& w# i+ S- a; E8 M7 I/ ~5.39.217.76許多年紀僅有30出頭的輕熟女不僅整天喊累、睡眼惺忪；在內分泌失常的狀態下，更出現月經量減少、經期短等月經紊亂問題；使皮膚顯得暗沈、乾燥粗糙；甚至連「妹妹」都受到影響而乾燥不已，對愛做的事失去興趣。其中又以正值事業顛峰、家庭事業兩頭燒的職業婦女，較容易出現上述問題。
& b$ O) o/ d0 { g7 M- s5.39.217.76保青春不「蔫去」！謹記4保健要點. E2 m% X p+ L. _
黃珏頴中醫師強調，這類女性就像花朵缺水一樣，但偏偏不是多喝水就可以解決問題，建議有上述問題的女性朋友，在日常生活中應謹記下列4大保健要點，加以調整、改善，都有助緩解、預防初老的「蔫去」現象發生，避免未老先衰：
, O9 L F! K( b' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要點1／攝取均衡飲食：tvb now,tvbnow,bttvb) |. y8 o8 h( ?2 T, j
跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮。其實這些全食物是老天爺賞給我們的糧食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。
5 U# a0 T ~3 R P( C9 ^: ?tvb now,tvbnow,bttvb要點2／規律運動：
S7 Y! K6 Q' c# X5.39.217.76每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。
5 L U$ y' y/ ]$ ?8 d' s' q要點3／足夠水份：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e) U" J) B, R7 p2 ]
每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。
- E! M, n E" P要點4／充足睡眠：tvb now,tvbnow,bttvb, z* r2 N. K* s- R- g
避免熬夜，盡可能於11點前就寢，並睡足7小時。
/ `- j- O$ @9 { r9 X! o5.39.217.76吃出青春好活力！6滋陰補腎藥膳大公開
& l# O: m0 _- {% F$ z0 U K5.39.217.76除了上述4大要點外，由於熬夜、壓力、年齡增長都會造成女性的腎功能逐漸下降、腎氣不足，使女性肌膚乾燥缺水、面部有色斑、出現黑眼圈等問題，不但容易造成外在看來比實際年齡更衰老，更可能導致經期緒亂，引發宮寒不孕等問題。因此，若日常飲食中能適度食用有助滋陰養血、補腎益氣的藥膳湯品，不失為另一保養選擇。黃玨穎中醫師提供獨門6道滋補藥膳，給適合女性朋友參考。
) ]% ~3 E2 U# x' x★蓮藕排骨湯
( o5 |6 f1 q# |! {7 N% e材料：排骨半斤（洗淨且汆燙過）、蓮藕2-4節（洗淨去皮切微厚片）、蓮子一把、干貝5-6顆（乾貨需先泡軟）、紅棗10-12顆（剝）、陳皮1小片、生薑切片2片、雞爪6隻（或更多）。公仔箱論壇" F. R7 d# P2 }- P& p
作法：公仔箱論壇0 ?! Q4 N, J' q/ i
將汆燙過後的排骨與泡軟後的干貝加入以上食材，注入水蓋過食材，大火滾後蓋鍋小火悶煮約2小時，再加適量鹽或胡椒調味（注意：勿用鐵鍋）。
6 f% `1 `2 K) {+ g9 @# u- Atvb now,tvbnow,bttvb說明：此湯可滋陰清熱，排骨湯的天然油脂其實就最好滋陰食材，最好可以全部喝掉，不要去掉。熟蓮藕，性味甘微溫，可補心生血、健脾開胃、滋養強壯。蓮子，可養心安神，益腎健脾。干貝，性味甘鹹微溫，可滋陰養血，補腎，利五臟。
- [* L' N* p4 F1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★性福蒸羊肉
7 n* X7 y; d# w2 {+ }' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：鮮羊腿肉半斤、炮附子5錢、生薑片2錢、蔥花少許、蔥段少許，紹興酒、高湯少許。5.39.217.76" e0 Z0 c) p. U
作法：; d7 |. p5 u" N! S# w
1.鮮羊肉洗淨，不切直接入冷水鍋中煮熟後，再撈出待涼切成塊。
6 v \6 O# A8 n2 ^1 I3 ?0 i; mtvb now,tvbnow,bttvb2.取蔥切段與蔥花，生薑切片備用。tvb now,tvbnow,bttvb( t0 S1 I5 H% f# d, l \
3.取一大瓷碗，放入羊肉塊（皮朝上），羊肉塊上舖附片、蔥段、薑片、再加入紹興酒與高湯、豬油、鹽，隔水蒸2-3小時。
( W# \1 ]3 z& e+ l7 o3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.蒸後挑出蔥段與生薑片，撒上蔥花與適量胡椒粉即可。
7 ~/ `% k- h' k5 S公仔箱論壇說明：此藥膳可補養心腎陽氣，適用於心腎陽虛所致之性慾低下婦女，多伴見有腰膝痠軟、夜尿多、精神疲乏者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F( f' e2 w9 E7 J, Y$ H+ u* s R
★玉女粥tvb now,tvbnow,bttvb# g/ a s9 L2 D' Y: O: U
材料：女貞子5錢、旱蓮草3錢、沙參3錢、玉竹7錢、冰糖少許。公仔箱論壇: e s1 C* I; n) B$ Y- c
作法：將藥材先濃煎取汁後加入白米（洗淨約一杯），加入適量清水煮成稀粥，粥成後可依個人口味加入適量冰糖調味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p P. c( j" k
說明：此粥可滋陰養腎，適用於腎陰虛所致的性慾低下，伴見有陰道乾澀，手足心熱，口乾咽燥等症者。
* _' X) n* ^6 L6 G2 H5.39.217.76★膠嫰烏雞湯tvb now,tvbnow,bttvb" [* q. F7 t* f! V# y% K
材料：烏骨雞一隻、豬瘦肉2兩、紅棗去核5-8顆、桂圓2錢、阿膠1兩、陳皮1錢、生薑3片。# P* f- Z* I% C3 x% h2 G
作法：0 z" R) Q0 x8 p) ~
1.洗淨前四項材料，並將烏骨雞與豬瘦肉切成小塊汆燙去血水。
/ H1 `2 a( k4 \0 C% K# j0 x8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.阿膠敲碎後置入適量熱水中烊化。
& X( p3 \ z: V* R. A5.39.217.763.將烊化好的阿膠裡，加入桂圓、生薑片、陳皮置電鍋中加熱約半杯水燉。
0 n* [' S6 E$ L0 S/ [) |5.39.217.764.將烏骨雞、瘦肉與燉好的藥汁一起放入燉鍋內，再加入開水淹過食材，大火滾後，再以小火。燉30分鐘左右，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。
2 M. h$ o8 p8 F/ L( h5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說明：此湯可滋陰養顏美容，烏骨雞，性味甘平色黑入肝腎，可補血益陰，除虛勞嬴弱，陰回熱去，則津液自生。阿膠，性味甘平亦入肝腎，除可補血止血外，可滋陰潤燥，但因阿膠較為滋膩，故需酌加陳皮以去其滋膩之性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y$ P6 R; s2 I/ W# } s* h
★枸杞起陽茶
$ q3 R& U! d2 y- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：枸杞子與起陽籽（韭菜粉）比例為2：1，紅茶包1包。tvb now,tvbnow,bttvb; U5 _8 f8 ^2 U$ e
作法：枸杞子與起陽籽加入熱紅茶悶約10分鐘，代茶飲。
6 ?% c% ?$ @$ }' g3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說明：適用於腎陽虛所致的性慾低下，多伴見有腰膝痠軟，夜尿多，精神疲乏者。% Q: P+ M) c+ n" P
★滋陰蓮耳湯$ d/ Y. h N$ h, y: j6 P
材料：蓮子3/4杯、枸杞1/4杯、白木耳1朵、紅棗5-8顆、冰糖適量。
; S+ n4 Z/ U/ B4 t作法：
# Z: g2 N; U4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將白木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗熬煮40分鐘熄火備用。
1 m' b& E" K- b5 i4 ^0 itvb now,tvbnow,bttvb2.蓮子與白木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約10分鐘即可熄火備用。4 p$ X, W( U8 z+ q5 q6 I1 J
3.接著將所有食材混合，並依個人口味加入適量冰糖，就是美味可口的滋陰甜湯了。
7 I; I! J# m/ ]/ h2 ]" _公仔箱論壇說明：8 l+ ~2 Z7 I% Z+ T4 N
紅棗，味甘性温，能補中益氣、養血安神；白木耳，性味甘平，具有滋陰潤肺、活血之效；蓮子，可養心安神、益腎健脾；枸杞，對於腎陰虛損有不錯的調理效果。相互搭配熬成甜湯食用對女性體質調理好處多多。 |
發表於 2015-4-13 08:58 AM
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