【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】女人40一枝花？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！女人40一枝花？中醫師表示，無論何時女人都是花，差別只在花況如何罷了！拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診裡卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！tvb now,tvbnow,bttvb0 @8 K" _% u# O4 a6 \& y
女人青春拉警報！老化提早報到
4 Z9 g# q- z- A0 H: M$ [. v台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，從前的女性大約40歲到50歲左右，隨著更年期的到來，才會逐漸出現所謂的老化現象。但在緊湊的生活步調、工作壓力下，現在女人花朵凋謝、「蔫去」的年齡卻大幅提前。) b& I7 c3 E& m( H d( o
許多年紀僅有30出頭的輕熟女不僅整天喊累、睡眼惺忪；在內分泌失常的狀態下，更出現月經量減少、經期短等月經紊亂問題；使皮膚顯得暗沈、乾燥粗糙；甚至連「妹妹」都受到影響而乾燥不已，對愛做的事失去興趣。其中又以正值事業顛峰、家庭事業兩頭燒的職業婦女，較容易出現上述問題。
6 Q3 t) M* g& u5 n/ C公仔箱論壇保青春不「蔫去」！謹記4保健要點5.39.217.76+ r2 S8 O/ _* a0 t6 ^1 p0 ~
黃珏頴中醫師強調，這類女性就像花朵缺水一樣，但偏偏不是多喝水就可以解決問題，建議有上述問題的女性朋友，在日常生活中應謹記下列4大保健要點，加以調整、改善，都有助緩解、預防初老的「蔫去」現象發生，避免未老先衰：
+ ~/ l9 W4 P6 z% b) N' k' a公仔箱論壇要點1／攝取均衡飲食：
. r* R# Q) t! W; X. Itvb now,tvbnow,bttvb跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮。其實這些全食物是老天爺賞給我們的糧食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。5.39.217.76- w# `$ ]2 [) l) |1 F }: H
要點2／規律運動：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @, s& S: N: E: K8 a( c( j3 g7 ?
每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。公仔箱論壇: d8 x6 p" s7 i; u
要點3／足夠水份：公仔箱論壇+ N; f W" R8 {
每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。
6 s. _8 N. ?7 a& P+ ]* V要點4／充足睡眠：公仔箱論壇" E3 s- j2 d( p" t2 T' e
避免熬夜，盡可能於11點前就寢，並睡足7小時。
; @( u2 }: S! L; _& O吃出青春好活力！6滋陰補腎藥膳大公開tvb now,tvbnow,bttvb7 Z B9 k6 W) L* H0 @8 `5 f% N
除了上述4大要點外，由於熬夜、壓力、年齡增長都會造成女性的腎功能逐漸下降、腎氣不足，使女性肌膚乾燥缺水、面部有色斑、出現黑眼圈等問題，不但容易造成外在看來比實際年齡更衰老，更可能導致經期緒亂，引發宮寒不孕等問題。因此，若日常飲食中能適度食用有助滋陰養血、補腎益氣的藥膳湯品，不失為另一保養選擇。黃玨穎中醫師提供獨門6道滋補藥膳，給適合女性朋友參考。" _/ K/ I- x' Y
★蓮藕排骨湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _/ t0 p; a- g6 B n
材料：排骨半斤（洗淨且汆燙過）、蓮藕2-4節（洗淨去皮切微厚片）、蓮子一把、干貝5-6顆（乾貨需先泡軟）、紅棗10-12顆（剝）、陳皮1小片、生薑切片2片、雞爪6隻（或更多）。
0 h7 L& c4 \* o4 T; n7 T5.39.217.76作法：
. g+ \+ a6 w* k% G- H, {5.39.217.76將汆燙過後的排骨與泡軟後的干貝加入以上食材，注入水蓋過食材，大火滾後蓋鍋小火悶煮約2小時，再加適量鹽或胡椒調味（注意：勿用鐵鍋）。
! A4 J; @% q* @ y4 l2 [7 M6 Z說明：此湯可滋陰清熱，排骨湯的天然油脂其實就最好滋陰食材，最好可以全部喝掉，不要去掉。熟蓮藕，性味甘微溫，可補心生血、健脾開胃、滋養強壯。蓮子，可養心安神，益腎健脾。干貝，性味甘鹹微溫，可滋陰養血，補腎，利五臟。tvb now,tvbnow,bttvb1 Y0 o4 c" a6 b; [ o" b0 H* r3 `$ W
★性福蒸羊肉5.39.217.769 x3 S6 J9 t0 C' g
材料：鮮羊腿肉半斤、炮附子5錢、生薑片2錢、蔥花少許、蔥段少許，紹興酒、高湯少許。
6 `5 O v/ C2 e6 m% |作法：
4 {: h5 G" k! ?1.鮮羊肉洗淨，不切直接入冷水鍋中煮熟後，再撈出待涼切成塊。
5 }/ h9 J. H4 G5 F* W/ e2.取蔥切段與蔥花，生薑切片備用。
R. b& `$ Y6 V6 J6 @. S0 S% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.取一大瓷碗，放入羊肉塊（皮朝上），羊肉塊上舖附片、蔥段、薑片、再加入紹興酒與高湯、豬油、鹽，隔水蒸2-3小時。5.39.217.76% r9 h3 v' P$ m7 l
4.蒸後挑出蔥段與生薑片，撒上蔥花與適量胡椒粉即可。tvb now,tvbnow,bttvb' p+ {' n8 b- m& M% d2 B1 E! [
說明：此藥膳可補養心腎陽氣，適用於心腎陽虛所致之性慾低下婦女，多伴見有腰膝痠軟、夜尿多、精神疲乏者。
1 J7 G2 f5 E! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★玉女粥
. `( V2 e1 t+ V材料：女貞子5錢、旱蓮草3錢、沙參3錢、玉竹7錢、冰糖少許。
: X5 D8 F8 h7 m' N3 R- t公仔箱論壇作法：將藥材先濃煎取汁後加入白米（洗淨約一杯），加入適量清水煮成稀粥，粥成後可依個人口味加入適量冰糖調味。
4 B1 Q% J V1 g8 V% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說明：此粥可滋陰養腎，適用於腎陰虛所致的性慾低下，伴見有陰道乾澀，手足心熱，口乾咽燥等症者。3 C) h" R" Z( ~" v
★膠嫰烏雞湯- X: F( D5 n- U# H+ [' V# Q/ X+ V
材料：烏骨雞一隻、豬瘦肉2兩、紅棗去核5-8顆、桂圓2錢、阿膠1兩、陳皮1錢、生薑3片。
) K8 d1 k$ w: W* o7 o) @作法： I1 {: R: Q; c4 n% [+ L3 G
1.洗淨前四項材料，並將烏骨雞與豬瘦肉切成小塊汆燙去血水。公仔箱論壇! ]' g" |4 Z& L! o( C+ e3 g' [
2.阿膠敲碎後置入適量熱水中烊化。8 U1 z& Q- L9 d: k/ x
3.將烊化好的阿膠裡，加入桂圓、生薑片、陳皮置電鍋中加熱約半杯水燉。公仔箱論壇) v( t, J: E' o& A; e
4.將烏骨雞、瘦肉與燉好的藥汁一起放入燉鍋內，再加入開水淹過食材，大火滾後，再以小火。燉30分鐘左右，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。
' l8 a4 }4 B$ _ Z5 K說明：此湯可滋陰養顏美容，烏骨雞，性味甘平色黑入肝腎，可補血益陰，除虛勞嬴弱，陰回熱去，則津液自生。阿膠，性味甘平亦入肝腎，除可補血止血外，可滋陰潤燥，但因阿膠較為滋膩，故需酌加陳皮以去其滋膩之性。tvb now,tvbnow,bttvb! H$ u- l4 o; A
★枸杞起陽茶tvb now,tvbnow,bttvb; x- M- H! {0 I9 p
材料：枸杞子與起陽籽（韭菜粉）比例為2：1，紅茶包1包。
1 r' p- m5 ^3 S( t! `0 P作法：枸杞子與起陽籽加入熱紅茶悶約10分鐘，代茶飲。
( F6 _* [: `2 O% h7 d# n. }說明：適用於腎陽虛所致的性慾低下，多伴見有腰膝痠軟，夜尿多，精神疲乏者。
. }4 K7 ~: @5 ?& F/ I3 x8 ~- |$ Ptvb now,tvbnow,bttvb★滋陰蓮耳湯
5 Y' D" C( V2 |0 ]) e: n- ] U材料：蓮子3/4杯、枸杞1/4杯、白木耳1朵、紅棗5-8顆、冰糖適量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V1 S8 W& i8 ?+ A6 I- D
作法：5.39.217.765 O: `! r) _# }7 n' i; l. P) q
1.將白木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗熬煮40分鐘熄火備用。
) {/ l! X/ `& b4 G* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蓮子與白木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約10分鐘即可熄火備用。公仔箱論壇3 D, R) T+ }' v& Y4 X" e
3.接著將所有食材混合，並依個人口味加入適量冰糖，就是美味可口的滋陰甜湯了。5.39.217.76% t7 E3 k$ v2 a% `7 Q: E3 P
說明：
) o) o& f5 P" T( u/ }* H! S紅棗，味甘性温，能補中益氣、養血安神；白木耳，性味甘平，具有滋陰潤肺、活血之效；蓮子，可養心安神、益腎健脾；枸杞，對於腎陰虛損有不錯的調理效果。相互搭配熬成甜湯食用對女性體質調理好處多多。 |
發表於 2015-4-13 08:58 AM
| 
