據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血
0 N8 f- A) k1 d! F8 S# P管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱) A; _! m* c! E% a$ Q6 y/ k
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O B% W$ ~1 X8 ?3 k7 y
險信號。5.39.217.76$ o2 ?. R+ [9 R Y! b( k5 Z
5.39.217.76- `, k: n4 o+ ~+ k) V9 Z
一，眼睛發酸、乾澀
0 f+ v& B0 \& [3 ^# ~! D% rtvb now,tvbnow,bttvb你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神
4 u, s. Q3 m0 @" m) J! O，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。tvb now,tvbnow,bttvb5 P+ N+ u$ b9 w6 \' Y3 X
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於
3 _1 B$ ?: j( o9 P1 Ytvb now,tvbnow,bttvb目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r. B6 J& r7 p9 t* C
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。
- i# f9 `# ~' T% f7 W: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。給眼睛充電：5.39.217.767 v+ S9 a7 u+ N
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，
2 N ~# O) O1 A, Y- ^1 z再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓
6 d! c5 C2 Y1 z) I1 J5.39.217.76熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。
/ O. V e0 W2 u: m5.39.217.765.39.217.769 I% ]& N$ A4 |; D3 T
二，咽喉痛，聲音沙啞
$ p& g. r J U. h/ u7 g8 n+ z咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家公仔箱論壇% ]: P3 x/ u7 a- H e% q- r
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部
5 O6 e! Y* R0 K! [! H7 F1 \0 Y公仔箱論壇組織的感染，經常為病毒感染。$ b" ^$ S+ P' D/ s6 E9 E
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了8 D4 Y4 C* R* F) L
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過/ a# F# y/ }, M" u5 Q0 |# f4 }
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。公仔箱論壇4 E' Y/ M0 D$ @7 M" t
潤喉利咽一下：tvb now,tvbnow,bttvb% I6 D# j; ?! f, o
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
/ g0 _ ]0 r0 z2 w, t5.39.217.76時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。5.39.217.76! X5 e9 j. b- [7 m& E7 }' B
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良
0 q' s4 C1 n5 V- I5.39.217.76性菌，可以説明消滅病毒。公仔箱論壇4 v. r Z' D/ R! b K8 w
A7 o' _- L" Y; C5 Y. s
三，頭暈頭痛
9 _0 u- \6 N& ]5 atvb now,tvbnow,bttvb最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的% q1 f: _! C8 ?1 D5 G
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有
9 H% D2 W! k% ~0 ]5.39.217.76一段時間了。
0 T5 {, m2 [% ]! t/ K$ a公仔箱論壇大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、tvb now,tvbnow,bttvb2 z {1 Y, l- s* X5 o2 Y
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
& L7 d9 m5 r+ x公仔箱論壇給神經充電：9 U* w1 O6 @+ Q3 P l# s+ @0 ]
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
) {3 E4 Q( d2 ?/ y/ }$ Q+ V2 ktvb now,tvbnow,bttvb分鐘，可馬上緩解疼痛。6 y! ^/ s9 X* _3 `% {; D
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自
9 q9 p' z# r! [- ytvb now,tvbnow,bttvb己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位
& M) |3 |; @* {; O5.39.217.76的。
' t0 X0 k6 l" l- Y* T
4 z' Y7 R; t) t公仔箱論壇四，肩頸部發僵動作像機器人
) n1 j. t' d8 N8 k) n) }: A2 U5.39.217.76感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
1 I, \6 P4 i0 F8 p5 y這說明你的頸椎嚴重過勞了。( Q! Q8 q9 ~* k) w1 W( i
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會5.39.217.768 g0 L4 A8 x4 c# t1 H! ?( d
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就
4 u" e# F& m4 E" K5 Y& t9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。出現了僵硬麻木。tvb now,tvbnow,bttvb6 s9 {/ j- F- l/ Q$ C2 N
放鬆肩頸：6 \3 I0 V7 B9 b# \& a6 O
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎# K G. z$ P/ f, L0 u
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。5.39.217.76( m6 R& j) \5 @6 }" w
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近% L: z8 @9 j1 d5 P- s% P
脖子。
' [* w+ \& d& z, Y: A0 g3 ctvb now,tvbnow,bttvb另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸
) z- G- ]8 M9 ?$ h7 r公仔箱論壇後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。tvb now,tvbnow,bttvb; \" _* `4 _( d6 Q8 n: m
5.39.217.763 ]! r/ o$ ~. G; z$ f# O
五，食量大增
/ m) m- S0 w- W/ K* @7 P這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點tvb now,tvbnow,bttvb3 o, ~: h/ I0 P* W1 x8 p9 ^: b
才能滿足。這是為什麼呢?
' T* t; z: y5 O9 F1 c$ U ?) [疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽
u7 S& H# V2 ]1 [# j肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。公仔箱論壇 f# u. e2 Y- [8 d
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
6 u4 ~ {! D' X& l( D8 z3 s% G素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。公仔箱論壇% e( q1 p) a( ?; w* z
營養補給站：$ ~/ \* j9 A& {$ W
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。5.39.217.76/ m ~" r" w! A5 z, y, x, ]' a
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含tvb now,tvbnow,bttvb* D* ~* Z1 S2 c5 t
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老7 D! A8 v' |2 u& N
。: @8 i& Y% d: x. Y9 Q
公仔箱論壇8 P3 I2 U1 q/ b/ m9 N6 d
六，記憶力下降
" G+ o! g% r; a9 M8 n! u曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
* j5 R' K& K( i+ ]) {' c. ]5.39.217.76著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。' K. _, t# X l7 \0 | }% S. Q) T
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、5.39.217.76, K) h/ D: X0 v. A5 C \! J
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生公仔箱論壇0 |2 m& g) x' `2 h* J. f6 G
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]9 B/ ?; k$ Y! b- x) r6 J3 v
給大腦充電：
- S8 D5 b/ W# H8 m( J8 b# y公仔箱論壇早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早
, _' K% \' T. ~% v8 R' t1 F mtvb now,tvbnow,bttvb餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
$ ]) U+ }3 d0 h% g6 o" ktvb now,tvbnow,bttvb乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。
4 z& P/ U5 O8 {7 n" e Y& G. I1 Ntvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb: k3 W* L/ b+ ]7 B6 z1 x
七，為小事生氣
: F# g+ c0 c# A" o+ \' [1 O5.39.217.76近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會1 m1 X9 `0 L3 S
早更了吧?!
/ G( _+ V! D3 P4 x, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，5.39.217.76% S! V4 W& {' Y, p, b
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表
) Z2 f7 |( D4 ~& B現與抑鬱症患者非常相似。
% S7 N/ w: n# k& O5.39.217.76滋養情緒：9 p% f2 Y7 e |5 H; s
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有5.39.217.766 ^$ L; C5 [3 u N/ ^9 W4 n! i: ^
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦tvb now,tvbnow,bttvb' \2 M! z7 T7 S4 O3 c# \4 B$ T
的活力。
8 N( }6 L) y- u公仔箱論壇如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。
# Y% P) C0 |4 s. s: U% Z$ N
( K+ a+ y4 b0 w- }1 t6 c$ m八，關節疼痛
& Z8 P* j, ^' E# ?3 O; {: O' H早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x% E; ^1 X5 N% v) L. F
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會
! i. h5 P" C) y _. O公仔箱論壇疼痛。$ s' o" R9 L1 x* P# X
給關節充電：% A# t5 S2 [- h8 g3 E) U: k
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作公仔箱論壇1 V! w# m" k, o u. e
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。
4 v4 p/ W: e' }1 v* {) U公仔箱論壇( F Z: K5 r. U- L# M
九，口氣不好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T7 E% i& F" c' o! C2 U8 u* h. ]( I
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太
+ @8 r' w/ o. d1 l4 v; z) y好。
* _8 w5 T5 z5 @; a5.39.217.76如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，
( Z. J( F8 G) H7 A公仔箱論壇體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣5.39.217.765 j! n! L1 `- [$ I% L
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。5.39.217.763 m3 K, [: @- E% s' }
給腸胃減負：公仔箱論壇 b$ h& D: t' F; c( E( b# w
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、tvb now,tvbnow,bttvb. t1 j5 T; v. F* U
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等' ?# A9 F, |. T' q- B
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。
8 L! o; H0 y% j3 X) q% @. i公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i3 k6 W0 O% M
十，反應遲鈍、決策力降低公仔箱論壇' c5 e2 I2 W5 N5 N- ^
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很* t8 d/ A$ ?1 w5 _
不像你啊?公仔箱論壇0 Z# M w3 h; j
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令
. q( ]! O u" H0 {4 {! Q6 btvb now,tvbnow,bttvb延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，
; K3 C9 c8 I6 S0 Y" D3 A% j公仔箱論壇結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
/ ?" }5 x) s% Y8 A: H. K" D3 l$ W: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。給大腦吸氧：公仔箱論壇7 R8 u; \( \' ]: R
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更0 f6 Q/ q6 X- b) | v6 ?3 c
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。$ v/ H+ V, J, ]5 J$ a+ v5 l- _
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行+ K. s; S. u; v' O+ S. J
，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
| 
