事實上，睡眠不但能幫助人體恢復精神，也是維持大腦處理工作、讓人思緒清晰的重要階段，美國《赫芬頓郵報》報導提供多種睡前助眠小撇步，擁有安穩一夜好眠，白天才能有更好的戰鬥力！
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0 q% O0 h% e& ^公仔箱論壇《環境篇》
Y/ v2 f8 q) n7 y; W公仔箱論壇1.保持臥室黑暗( l( z; M9 q9 t+ G$ r5 w
哪怕是在臥房裡的一盞小夜燈，或是黑暗中鬧鐘散發出來的微弱光線，都可能會是影響你睡眠的惡魔，可以試著在睡覺時戴上紓壓眼罩，幫助隔絕外界光線，可以更好睡。
' i7 e p5 B c( Q$ H2.睡前1小時關掉電源
0 S F- ~" I! V7 r& T公仔箱論壇不管是電視、音響、手機…，各種3C產品都讓他們休息1小時吧！這些電子產品散發出來的光線會干擾大腦，讓大腦誤以為還在工作時間，難以進入休眠狀態。2 i- a2 I! N- y6 i" ^+ ]
3.房間漆成冷色系5.39.217.76! r$ a7 C; L! f, |+ k" T0 S0 o
房間給人的第一印象取決於整體的色調觀感，將房間的牆壁改成藍色或是綠色，選擇冷色調如綠色、藍色、紫色等，根據色彩學來說，都是有助於提升睡眠品質、讓人更好睡的顏色。公仔箱論壇/ i# S( b i \ J$ u
4.保持房間安靜5.39.217.76/ a6 v; ]! k( M, O& M- |' ^8 s
如果妳是較敏感的人，電器的運轉聲或是手錶的滴答聲都會成為惱人的聲音，半夜三更聽到這種規律的聲音更是會變得異常大聲，擾人清夢；因此在睡前先確定電腦不會自動更新、鬧鐘也選擇不會很大聲的種類。
% V* Y1 |* @, t- x/ K% w3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! f; K' Q% k d
《身體篇》
m( k9 \- D3 i2 a7 o公仔箱論壇5.穿上襪子7 p* {. }# Y; {3 L# Z# \( n
有些體質較虛冷的人，特別是在冬天天氣寒冷，就算擠在被窩裡了，四肢手腳還是特別冰冷，難以安穩入睡；因此在睡前先套上厚毛襪，也是幫助身體保暖的小方法。5.39.217.760 P$ t: x5 I1 M9 a& o
6.睡前泡熱水澡2 {: w3 v6 K* {8 o! y) D3 S- }
泡澡是最能幫助放鬆紓壓的方式，可以幫助提高身體新陳代謝，還能讓身體體溫升高，更容易入睡。此外，泡澡也是給自己一段安靜私人的時間，沉澱一整天忙碌的心情，並計畫隔天事項，睡覺時就不容易胡思亂想。
5 S: z) f' y% k6 y% x7.換個新枕頭5.39.217.76# K+ \$ @4 t: S
有慢性過敏疾病例如鼻過敏的人，可能不知道枕頭中藏有許多塵螨，或許是使他們半夜流鼻涕、打噴嚏甚至咳嗽的元兇，床單與枕頭最好每周清洗一次，或是換個新的枕頭，對於助眠也有幫助。 |
發表於 2014-5-16 08:35 PM
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