據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p$ @$ v1 ?0 e! K2 f
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱公仔箱論壇0 Z3 X* x+ ^) j, w- B+ f
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危公仔箱論壇7 o @" ~7 ~- v8 f" t6 E# S
險信號。
& z' i( \, x6 y8 R" h5.39.217.76& _) T3 U! n! @8 Q2 x
一，眼睛發酸、乾澀
6 Y: p" N, S, w公仔箱論壇你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神
3 |3 q9 T8 A5 R# L5.39.217.76，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。
3 ?' W/ s4 ~6 b4 g6 A. X公仔箱論壇我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於
/ z I4 K" e, v目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種
. x% C: l9 |$ ?+ k+ [! K* ~# Otvb now,tvbnow,bttvb功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。tvb now,tvbnow,bttvb5 o( G: A$ ^9 ]# ]8 f- {
給眼睛充電：
% K2 r# @! k7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，tvb now,tvbnow,bttvb! G2 t X- M: f$ H% K0 F
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓0 F6 [+ o& o6 z; u' L; F+ l4 g
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。0 q( t- Y. D3 P2 b
, n5 u+ u, C+ G6 Z# B; f6 e二，咽喉痛，聲音沙啞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }; p3 [" u2 M
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家
$ m) X$ X3 _; G" G還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部, q- f% m6 L' p" {
組織的感染，經常為病毒感染。公仔箱論壇+ l1 s' o% K6 G2 j
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了公仔箱論壇0 {: k7 ]* K1 [
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過
2 t% v$ b: T% w2 @6 `8 w) `度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。
3 p: s. O4 Q5 i0 k8 L8 |公仔箱論壇潤喉利咽一下：: _- @+ N; }# Q3 _9 ?# f& ]6 w
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n8 Q4 S' T, h! K" `6 \8 o
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
+ ^3 w4 G d( h0 k, R/ K& s. e5.39.217.76如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良
) U0 Y9 Q3 y! d8 U0 }tvb now,tvbnow,bttvb性菌，可以説明消滅病毒。8 m. n' a# `9 y4 l9 |- @* k" S
A i9 G3 y K |3 c. O5.39.217.76三，頭暈頭痛' A' g! {) c' f- U/ }9 I$ Y
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的
A5 x8 [; o% f3 D- N頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有
1 q6 j5 l2 @) i# D7 Z, F f公仔箱論壇一段時間了。
: u" M0 V* N8 O+ n公仔箱論壇大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、7 _' v( { a- @; c! H' V
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
) c+ C# W7 E3 I- Q給神經充電：
+ r& _4 H* q' C! D: j; ~' b* P2 ^, z雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
0 ~2 i `& l9 ?$ X0 Y5.39.217.76分鐘，可馬上緩解疼痛。5.39.217.765 R1 j/ t/ C% M% _
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自6 n( G2 X* `# O* c/ u
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位, A+ E3 O2 _1 t, @- U
的。! [- P7 e$ V7 ~, P! X7 e3 n8 J7 ^: l
* D1 F; X8 Q3 G* t四，肩頸部發僵動作像機器人5 L: F7 T5 I3 R. q8 I
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，公仔箱論壇% t1 P2 t0 J! s- Y$ V' f
這說明你的頸椎嚴重過勞了。
8 G+ B( h! A/ e1 t/ X4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會公仔箱論壇 W9 L5 O$ s- \( g. s
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就
& ]" Y" h, T2 T9 Q; A5 ytvb now,tvbnow,bttvb出現了僵硬麻木。# V4 j- g: Q, ]5 K
放鬆肩頸：5.39.217.76& B" L" @5 p3 R
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎
3 m. N) Q: p* Z6 {5 U- n公仔箱論壇的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。5.39.217.76. h0 @ h$ P& d; l9 s1 a
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近公仔箱論壇7 J* T& `. w U2 s
脖子。6 M* p- x2 e: J. j1 O. \
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸, w8 g5 u5 B, {( I C6 D
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。) f& X% h& ]/ a2 V1 }4 U+ V
0 b* u6 A) w1 b( }; y& w8 N; M五，食量大增 J: a3 G, |& D7 f% v: a5 N
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點公仔箱論壇) g1 q. G& Z4 C# w: h$ N
才能滿足。這是為什麼呢?
6 ~0 s0 ^" ^1 u9 S公仔箱論壇疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽
$ y. [! o3 Y4 r# k- s2 j肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。5.39.217.766 i! h* S* f7 I2 K5 ?- E) }
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
" @# _+ Y; ~5 _( Gtvb now,tvbnow,bttvb素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。公仔箱論壇% u# U; U9 A' r6 e8 T( R0 j
營養補給站：
* M; n* P6 Y2 i: ^* A5.39.217.76吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。
6 M/ Q' c5 o8 l3 G F: ltvb now,tvbnow,bttvb它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含5.39.217.76) d7 `0 A& _2 Q$ N( E/ ^1 ^
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H0 y/ y& S; s5 ^7 ~ q
。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f3 Z) J6 N; h" C" m9 Q2 @
tvb now,tvbnow,bttvb5 C$ F, l. ~, Y
六，記憶力下降公仔箱論壇: l- l. t" b* ~+ t7 m
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
; q% ^+ [5 |; m9 K- Itvb now,tvbnow,bttvb著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb, C* l0 s; ~& h9 j2 z! N, p+ `
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、
2 S' [ Z3 x4 Z C, j$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生tvb now,tvbnow,bttvb9 [6 C3 }4 O. F2 }; c3 K- J
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。tvb now,tvbnow,bttvb! Y7 C$ T8 ^7 u3 g V# V' H
給大腦充電：
: _) y2 @8 v" ]; _8 ~早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早
7 R- |" L1 _# d( _" d5.39.217.76餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
' E0 U7 W2 i! Y5 v# H8 F) h `乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。0 X7 l* @5 O/ } C9 x( v" S: ^
2 d$ \) ?* U3 U1 [
七，為小事生氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b# d) J# P) \0 ~1 [
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會
2 S2 T; t9 W2 htvb now,tvbnow,bttvb早更了吧?!公仔箱論壇% `' J- g) D( `/ W' k- I
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，公仔箱論壇4 D0 R7 y, k. H5 R, F0 l
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表公仔箱論壇" U. ]& a. W( g% l! P, u, y
現與抑鬱症患者非常相似。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H. z0 X* R' W5 x9 |# O& P
滋養情緒：
1 v" `' [! R8 N- S- Q+ q喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有
" N3 R1 u, t6 \; s* z% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦
/ p# ~. Y; }' k7 A" \公仔箱論壇的活力。5.39.217.766 i* Q' }! P% [8 ^
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。
5 K% q: _3 _8 n1 O! W; u o" Y. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ Q4 {) k7 {2 S5.39.217.76八，關節疼痛$ w: U) F, X3 a( D7 X" F" ~
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞
9 I% x2 f, |2 D! q0 M5.39.217.76導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會
0 {. B$ Y/ v) j# H& r2 C( p疼痛。
1 m* `1 P/ s7 a) \" {% e公仔箱論壇給關節充電：
) w+ b9 H/ D6 Z* a$ ?用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作
! Q/ c) \" \# w" F# A3 O. T: _5.39.217.76中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。
; \ }" k" `* b% ?, G! r) ^tvb now,tvbnow,bttvb
; N1 J, I* W+ ~. O P5.39.217.76九，口氣不好
9 y# E' g& d% a4 h. H這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太公仔箱論壇5 |' X6 S& O- n' g' V
好。
' G* h4 X9 F$ w3 e) B如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，
9 g& P' U+ y7 z* o) _% B `tvb now,tvbnow,bttvb體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣
. X. H8 U& B/ k( @# y一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。5 p9 W+ k5 b1 F& ?
給腸胃減負：
/ w) [5 z& q& S4 u/ Y8 J+ f* f吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、
+ J& }$ C4 D+ \0 \4 Y3 etvb now,tvbnow,bttvb蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等
6 x8 i5 Y% {6 I* j( X5.39.217.76酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。
1 w) z$ i) _. J4 _; V5.39.217.76
8 a% Q) s& \4 O! q4 ?7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。十，反應遲鈍、決策力降低公仔箱論壇8 V _& J: g; @" O2 R* z* {/ J8 G) K
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很
# C# z7 M7 _6 [+ Y+ h8 p' ltvb now,tvbnow,bttvb不像你啊?
f! t: D+ H$ l& U6 j# Q9 wtvb now,tvbnow,bttvb勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令
6 j; Z- T( b8 u0 N8 Y( \9 atvb now,tvbnow,bttvb延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，
4 J( |: ^3 o5 f& @/ U6 J公仔箱論壇結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。公仔箱論壇2 s, v0 C/ G0 e+ h2 F
給大腦吸氧：2 l* G' L, Z5 H" V% W7 D
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更公仔箱論壇8 i) x1 Y1 \( N
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。( g U% e' ?& D( a# S
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行
, u2 x) b# {& M& O3 P0 K2 } K( W，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
| 
