事實上，睡眠不但能幫助人體恢復精神，也是維持大腦處理工作、讓人思緒清晰的重要階段，美國《赫芬頓郵報》報導提供多種睡前助眠小撇步，擁有安穩一夜好眠，白天才能有更好的戰鬥力！公仔箱論壇3 G P- P" B2 f2 ?, k* _2 f, Z
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《環境篇》
0 }- c8 n: E5 R G& |, x5.39.217.761.保持臥室黑暗
: I3 ]; m5 J7 s% j& o' |9 p0 x7 ?, r公仔箱論壇哪怕是在臥房裡的一盞小夜燈，或是黑暗中鬧鐘散發出來的微弱光線，都可能會是影響你睡眠的惡魔，可以試著在睡覺時戴上紓壓眼罩，幫助隔絕外界光線，可以更好睡。5.39.217.765 R8 Y# h% y" V6 |# E0 n
2.睡前1小時關掉電源. L$ W% a% U8 N' T
不管是電視、音響、手機…，各種3C產品都讓他們休息1小時吧！這些電子產品散發出來的光線會干擾大腦，讓大腦誤以為還在工作時間，難以進入休眠狀態。
' M+ i. w" {5 _8 C% K1 A( B0 Y1 x公仔箱論壇3.房間漆成冷色系
1 j% D' h2 r' ~% X" n4 f房間給人的第一印象取決於整體的色調觀感，將房間的牆壁改成藍色或是綠色，選擇冷色調如綠色、藍色、紫色等，根據色彩學來說，都是有助於提升睡眠品質、讓人更好睡的顏色。
`4 O1 }$ B/ h$ X/ ^: s" k) [) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.保持房間安靜6 j' g% }* L. J: B/ K/ c# h
如果妳是較敏感的人，電器的運轉聲或是手錶的滴答聲都會成為惱人的聲音，半夜三更聽到這種規律的聲音更是會變得異常大聲，擾人清夢；因此在睡前先確定電腦不會自動更新、鬧鐘也選擇不會很大聲的種類。公仔箱論壇' v$ n/ l6 v% ^ N8 ]. p( A3 Z
; z" A, Z: k3 w! y7 B《身體篇》
0 b6 O0 r) V6 E+ c; }' C- ^+ v# ]5.39.217.765.穿上襪子
1 o9 l- d+ {+ P% ~' T/ I9 D/ |- W5.39.217.76有些體質較虛冷的人，特別是在冬天天氣寒冷，就算擠在被窩裡了，四肢手腳還是特別冰冷，難以安穩入睡；因此在睡前先套上厚毛襪，也是幫助身體保暖的小方法。
. j* z2 n3 U2 ? z/ T5 r6.睡前泡熱水澡
( H+ c% c6 S+ Z4 j: f5 b, I5.39.217.76泡澡是最能幫助放鬆紓壓的方式，可以幫助提高身體新陳代謝，還能讓身體體溫升高，更容易入睡。此外，泡澡也是給自己一段安靜私人的時間，沉澱一整天忙碌的心情，並計畫隔天事項，睡覺時就不容易胡思亂想。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^: y; N B. j, ^: Z) U& ?
7.換個新枕頭tvb now,tvbnow,bttvb- O2 P1 w4 @/ |0 |
有慢性過敏疾病例如鼻過敏的人，可能不知道枕頭中藏有許多塵螨，或許是使他們半夜流鼻涕、打噴嚏甚至咳嗽的元兇，床單與枕頭最好每周清洗一次，或是換個新的枕頭，對於助眠也有幫助。 |
發表於 2014-5-16 08:35 PM
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