事實上，睡眠不但能幫助人體恢復精神，也是維持大腦處理工作、讓人思緒清晰的重要階段，美國《赫芬頓郵報》報導提供多種睡前助眠小撇步，擁有安穩一夜好眠，白天才能有更好的戰鬥力！5.39.217.76- [0 Q) y6 i! x, U- T
* L( E( X6 h# X) A" R! p+ }《環境篇》
; ]" @' w# ]2 T0 X5 L- c, ]. D1.保持臥室黑暗公仔箱論壇; N+ T/ _% m. E, Z8 d& n. I
哪怕是在臥房裡的一盞小夜燈，或是黑暗中鬧鐘散發出來的微弱光線，都可能會是影響你睡眠的惡魔，可以試著在睡覺時戴上紓壓眼罩，幫助隔絕外界光線，可以更好睡。
7 r9 {; C. \5 r8 @tvb now,tvbnow,bttvb2.睡前1小時關掉電源
" U4 c9 h" i8 V, q7 }4 O b7 W. I- x2 ]不管是電視、音響、手機…，各種3C產品都讓他們休息1小時吧！這些電子產品散發出來的光線會干擾大腦，讓大腦誤以為還在工作時間，難以進入休眠狀態。5.39.217.76" i# ^8 M! q7 B/ S4 ^5 g; B. W
3.房間漆成冷色系
/ Q3 B4 m6 d% U7 c* d& ktvb now,tvbnow,bttvb房間給人的第一印象取決於整體的色調觀感，將房間的牆壁改成藍色或是綠色，選擇冷色調如綠色、藍色、紫色等，根據色彩學來說，都是有助於提升睡眠品質、讓人更好睡的顏色。
9 K7 x6 [; F. d' h* q公仔箱論壇4.保持房間安靜公仔箱論壇6 J9 q# G$ d' T( S* x
如果妳是較敏感的人，電器的運轉聲或是手錶的滴答聲都會成為惱人的聲音，半夜三更聽到這種規律的聲音更是會變得異常大聲，擾人清夢；因此在睡前先確定電腦不會自動更新、鬧鐘也選擇不會很大聲的種類。tvb now,tvbnow,bttvb5 S' b6 A- x8 H" F; V% N
( L- J8 p6 L8 N6 S《身體篇》
7 Y* w1 h' r# d4 \+ V$ I! G2 x5.穿上襪子5.39.217.76) s9 u# s# [. i$ ^: Z; e; i
有些體質較虛冷的人，特別是在冬天天氣寒冷，就算擠在被窩裡了，四肢手腳還是特別冰冷，難以安穩入睡；因此在睡前先套上厚毛襪，也是幫助身體保暖的小方法。5.39.217.76$ C- B5 O6 h% ]6 j, g0 G
6.睡前泡熱水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b3 L& _% D: l# i
泡澡是最能幫助放鬆紓壓的方式，可以幫助提高身體新陳代謝，還能讓身體體溫升高，更容易入睡。此外，泡澡也是給自己一段安靜私人的時間，沉澱一整天忙碌的心情，並計畫隔天事項，睡覺時就不容易胡思亂想。
* C% j) e0 d( ^1 M" h+ t5.39.217.767.換個新枕頭1 {: e* b4 O2 N$ \
有慢性過敏疾病例如鼻過敏的人，可能不知道枕頭中藏有許多塵螨，或許是使他們半夜流鼻涕、打噴嚏甚至咳嗽的元兇，床單與枕頭最好每周清洗一次，或是換個新的枕頭，對於助眠也有幫助。 |
發表於 2014-5-16 08:35 PM
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