據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P9 ~0 U+ L. p: `, E
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱5.39.217.76* P: K: H4 D k. F. y7 P7 c3 F
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危公仔箱論壇" X2 f3 o2 v9 I
險信號。5.39.217.76! C5 j. T# g1 m" z9 f, L- j
$ I( p2 e& Y* \$ e: k- q/ Ftvb now,tvbnow,bttvb一，眼睛發酸、乾澀
% }& E4 r) j& v3 t- x, D' s) jtvb now,tvbnow,bttvb你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神
+ E9 O3 o4 w* q，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。
' J9 w+ k- A; M我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於! m, t: }: b/ F _* K; ~7 y1 K
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種
3 ^7 n# L0 I' X. d* H3 q- y% O5.39.217.76功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。5 @3 t+ ]1 S7 [/ I
給眼睛充電：
5 {+ I) V8 D5 r0 _4 Q小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，
. K5 W; [; f2 u- A9 l# J+ z- d再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓
: W; M4 _; z5 m) n0 J1 S4 y' a熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。
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二，咽喉痛，聲音沙啞5.39.217.76% |& X, v$ ]7 V1 O4 m+ O
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家5.39.217.76. j# M% L4 d3 e; _+ h8 C/ w
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k7 O4 c/ \7 ]( x+ F
組織的感染，經常為病毒感染。
! E T* u' [1 N% \, A# E+ P3 r勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了
/ v' i/ ^# D3 [: L病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過( J. b: C5 L0 p" I; Z# D. \; J
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。
6 g( n4 d; U, T+ i9 M- h1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潤喉利咽一下：公仔箱論壇8 H* O5 Q8 L9 @- f u4 h' h
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小& c7 @7 I7 \3 L$ n
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。5.39.217.76/ O9 F+ T! q. k& x
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良公仔箱論壇4 D% F; m( |) q- A2 P7 `
性菌，可以説明消滅病毒。公仔箱論壇9 \: [. _) Z! t1 R
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三，頭暈頭痛tvb now,tvbnow,bttvb1 e. ? k7 z! P/ ]- _% n( s
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的
1 T" M5 t$ l" }4 e! z$ r* {; g& L頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有
# ~: f @$ b/ P; U" o' U5.39.217.76一段時間了。
0 ~, Q3 [0 r6 a1 X6 M( b5.39.217.76大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、
1 F& g/ Q v; \5 I& G8 ^氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
4 i* D" n0 d2 A- P* @7 H3 I" q5.39.217.76給神經充電：
) i! \0 O1 l; r) i: o% B( K5 G雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
7 E6 n1 }. `( ?8 k: ~( U分鐘，可馬上緩解疼痛。
: F' r0 P5 B* ]6 L8 u; D2 l- Y其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自公仔箱論壇$ j: t4 S) g; t; N( _9 q! H% b) a: D# X
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位
- \: `! D# s+ y4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的。
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四，肩頸部發僵動作像機器人tvb now,tvbnow,bttvb) o* q3 G7 s8 Z$ N7 w$ X: v5 I
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
2 O7 B# a5 ~1 M4 `1 R; u這說明你的頸椎嚴重過勞了。
9 m/ l) z9 h( u& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會
5 o$ F% b/ B6 l2 M, @" m" h退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就tvb now,tvbnow,bttvb3 p9 _5 q T; Y3 U
出現了僵硬麻木。5.39.217.76- O1 K0 Y0 r7 J$ i& @" J
放鬆肩頸：: W }( m4 w% X: u
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎公仔箱論壇8 ?. Q+ e- H; y
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。0 q3 Y, [1 l, k
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近公仔箱論壇3 X! Q1 _3 D- b
脖子。5.39.217.76& h9 t6 c0 I* H# Q3 c% v# m
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸
$ P( Z. i9 a5 \後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。- q! N x n( |9 H7 n; G+ F
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五，食量大增 |$ u/ W* B& {, T, |' J" l/ V
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點
5 q5 O9 A L4 s# Z5.39.217.76才能滿足。這是為什麼呢?
" b# x* p/ P& X! B公仔箱論壇疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c, K( v! F: _* c: R2 L
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。5.39.217.762 e( y4 T7 B" l) S2 d
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激公仔箱論壇1 r. _2 c4 r5 y+ d8 |* u
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。tvb now,tvbnow,bttvb, `5 K% P5 I$ ~- H
營養補給站：
' W5 q! v3 s7 g" v& f2 G吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。tvb now,tvbnow,bttvb+ M; z W! q; a/ N. r! ]% j$ }8 E
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含
~: J: I$ l9 k. p5 p: P# I公仔箱論壇維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老
% f; T5 O S/ l c" O3 U8 I6 _5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。。 U% L/ t9 b: G: x
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六，記憶力下降1 I( ?* c* K' V" b
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿3 b, }3 u" |& x6 b3 |/ u5 T/ d
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。公仔箱論壇) i9 B6 `' C" t2 S* F1 t
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、
; I/ f0 R# G) r- c9 c2 }5 D( x持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生5.39.217.763 x3 c# G+ X: T# ]$ Q9 M1 q3 M1 e
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
8 `! D9 I; [# S8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。給大腦充電：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z8 j Q* M* a, \/ O
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x( b( \* I/ q3 ]
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
9 Y" D6 L% {6 g9 v) t乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。
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七，為小事生氣
# t H: G& ?% r& u近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會
j* ]% J2 G& I4 q6 `早更了吧?!
* V& O# L; S; \% u公仔箱論壇別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，
6 [/ [" c: s1 V: Q% R8 }我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表- G2 S; P: _3 F
現與抑鬱症患者非常相似。
+ z- L& w1 ]9 K2 h, J公仔箱論壇滋養情緒：tvb now,tvbnow,bttvb- ?, b7 k' g. v: _% }9 |) J$ l9 M
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有
+ O$ d2 m% w7 x. K/ o( D) p活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦tvb now,tvbnow,bttvb. Y3 h" k& `+ X9 l" J
的活力。5.39.217.76) X0 t; E v6 X9 ~6 |0 O1 ^9 e
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。tvb now,tvbnow,bttvb- [2 Z D1 Q2 I$ P
! J; W: p" z; e/ q! w8 V, x公仔箱論壇八，關節疼痛
' U! k1 G9 ?4 b8 o5.39.217.76早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞
* T% Q$ W$ Z, e( n7 X$ ^導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M3 |( K! |; B* R9 \% ?& y- I0 v
疼痛。公仔箱論壇9 l# u* S+ Z/ o @" ^
給關節充電：
4 i) U+ A3 u! g; n用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作
4 f3 m: X$ w: d; A5 K }5.39.217.76中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。
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) {# @ {% z3 g4 xtvb now,tvbnow,bttvb九，口氣不好
; K9 \4 w" G7 N9 B# ztvb now,tvbnow,bttvb這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太
, d& J$ ]" O* L T) u好。
0 a- J u. d$ \+ k- p) G" ?% b如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，
$ D( n4 a- L7 s n' B; v體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣
6 f# e9 @) d9 l0 a一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
1 @& Z) a# _8 Y$ F$ Q) _0 b公仔箱論壇給腸胃減負：. H! _+ c# @6 [9 `5 [% q0 ^. z
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、
% K6 ?5 }0 t x9 r+ G: d$ p公仔箱論壇蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等* N* e: O- ]7 Z6 a& A7 b& k
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。
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6 n5 u8 r/ ?; w0 ^ w十，反應遲鈍、決策力降低tvb now,tvbnow,bttvb& S2 u# G7 \# m6 B7 G
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很公仔箱論壇( ~" J( D9 A5 ~; p/ t4 ^
不像你啊?5 o; y3 d0 Z) I$ i9 W# H- y9 ?$ M
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令
. A* W' X0 ~& \% B$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，* h. f; `% B' U) \
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
7 C; R9 L) |- r& A$ Z5.39.217.76給大腦吸氧：. ?9 F3 d% d$ @. ]$ h; G2 N5 l
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更tvb now,tvbnow,bttvb( E/ A1 ~9 L) J5 f& ]' ^" k/ D
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。- a* m- P; D! M2 Q
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行
" Z! m) n8 i8 ]4 X ^7 E，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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