[健康資訊] 身體過勞的十個危險信號

據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e0 f3 ~7 U. h4 d+ W2 B8 c
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
險信號。% }& s+ n9 l: Y( W1 P# D
  x& k5 L; R+ b, {. I+ }$ `# Z
一，眼睛發酸、乾澀
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。, I& D9 Y$ j7 k8 A1 s* I
給眼睛充電：9 k" u) S  S+ O- w8 g7 r) s. \
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，5.39.217.76: [" K! X) \" R/ o4 A0 c
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y) T1 @/ D: I5 o' [' b
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。+ Y2 z$ w" U* Y1 h# V+ P' R

二，咽喉痛，聲音沙啞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C& g6 b  q/ G/ X5 _
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部
組織的感染，經常為病毒感染。公仔箱論壇0 ]  L/ p) h7 x, h/ }
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。公仔箱論壇6 v, d' `+ P0 ~& q, A) _
潤喉利咽一下：tvb now,tvbnow,bttvb3 g) u2 t) H3 b4 s& u* v, h
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良
性菌，可以説明消滅病毒。" ~, B+ ~0 `3 X7 V
% ?) M4 x+ j/ q& g1 B- }
三，頭暈頭痛tvb now,tvbnow,bttvb" q+ l& F8 @$ F! ~5 }& Z, S/ [# ?6 {7 g
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的: c+ R# u2 X, ^+ M0 m5 Z: Z
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  V" k/ M  J, O7 v$ V$ K
一段時間了。
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、3 k7 J' a+ r4 w, a  h  K2 [
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
給神經充電：tvb now,tvbnow,bttvb1 X4 H7 C1 V  I9 W3 k' i. ?/ y5 ]
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
分鐘，可馬上緩解疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb, b* {2 e$ H2 D+ ^$ J9 h
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位
的。1 _* p* @& Z0 m" k" M, O% ]& `' u

四，肩頸部發僵動作像機器人& X6 m( e* y7 d: _" s5 O3 y
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，& _, j$ _, V0 V- T
這說明你的頸椎嚴重過勞了。5.39.217.76+ M6 S9 E4 O4 O, w& `
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g1 N- ~' Z" V  K$ f4 f
出現了僵硬麻木。
放鬆肩頸：
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎7 Q  m  B; g6 D
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B( Y+ V; x! e2 ~
脖子。tvb now,tvbnow,bttvb9 |9 i% J; P4 V& J
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸tvb now,tvbnow,bttvb. w9 ^- y/ b& O" T* @. |
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。
5.39.217.760 z, h% Z8 T4 f- a" K: @2 f' F
五，食量大增
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點
才能滿足。這是為什麼呢?
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽4 p4 j' F' f: o  w2 B8 m5 f
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激0 Y, B/ f, i0 z$ q9 B% ?- W* \6 o2 u
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。
營養補給站：公仔箱論壇! }1 _0 B8 J6 u) B7 W/ D, p
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含公仔箱論壇6 ~7 A3 i8 s+ m
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老/ I$ m' s- X  a6 q  `( y* `: s
。

六，記憶力下降
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。5 O. F& L6 K7 P9 S
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、公仔箱論壇- A% u  D2 d; J2 e
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n& N6 j& q( R% W2 M
給大腦充電：
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o% A  g7 c+ B3 Q: T% a; ^8 I/ Z
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。

七，為小事生氣
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會
早更了吧?!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {7 a' `( b; B4 u: f
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表
現與抑鬱症患者非常相似。公仔箱論壇; ]+ |$ V0 K0 g& H" |5 q0 i
滋養情緒：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q; G. H4 m+ v# b/ m% [
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有, t4 U. ^! J2 g5 A$ S5 S/ S% \
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o! ]! A$ A  K4 a
的活力。公仔箱論壇! i- H1 U) E$ _4 @, X7 e
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。公仔箱論壇4 _, J) I4 f, A& g0 A! G
/ `6 m5 F0 Z, {9 n: a
八，關節疼痛5.39.217.76, h! O2 N7 b9 f  @1 V
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會
疼痛。5.39.217.76! P3 Z% t$ o( v
給關節充電：
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。/ Z6 r+ [3 Z) ~. g

九，口氣不好6 m- [' |* r0 q, B" a6 C
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太. ?) q+ k9 h: v
好。5.39.217.760 V4 \( P6 c/ c. s
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，tvb now,tvbnow,bttvb* A6 k/ G# F) ?- i( C3 _! _% X# z
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x4 q0 N, N, K9 S/ C' f( P
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
給腸胃減負：
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、公仔箱論壇: ]- G# l$ ^/ h8 V
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等5.39.217.767 D; J% G4 @6 G) a  u# C. }# E
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。

十，反應遲鈍、決策力降低tvb now,tvbnow,bttvb3 e. u& x" C* G9 W
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很tvb now,tvbnow,bttvb+ @3 I% L9 L' {; A5 S1 x
不像你啊?
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
給大腦吸氧：公仔箱論壇# n! d  O5 B5 x! m0 u+ H9 J
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更, z& _" i- Q9 k: }" x
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。  r5 P2 I8 ^* n3 B- S2 s2 z) x7 M
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行
，大腦會得到徹底放鬆。

1 評分次數

我很贊同您的發帖/回覆！ TVB + 7 元 功勳 + 7 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表