據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血
5 n, b& z/ p4 c8 y; M/ ]* ]2 {+ stvb now,tvbnow,bttvb管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱
) I9 d+ z# p$ H- j) D駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危公仔箱論壇$ t( N' ^3 P4 b2 p! B8 ~
險信號。
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一，眼睛發酸、乾澀
5 _" S- q% p* v6 |: y5.39.217.76你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神
9 U( k$ f1 x& o/ s' U3 ctvb now,tvbnow,bttvb，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。tvb now,tvbnow,bttvb" {- N+ v: d' u$ }" x3 Y4 J% \9 ]3 o
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於
* Y, M- s( U2 Z5.39.217.76目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種tvb now,tvbnow,bttvb$ m8 d# e ?! j- U" Q1 k# u
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。
% n. [% H I4 W8 C% T; H5.39.217.76給眼睛充電：
B; g5 u; z6 |8 T) dtvb now,tvbnow,bttvb小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，
) Y7 R4 I( ^& Z5.39.217.76再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓公仔箱論壇" X; v! N4 ~' n0 x9 K* x* V7 _
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。
+ A) s# a/ L$ s. T4 o- dtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76: f3 k" V9 b3 q% ?/ A
二，咽喉痛，聲音沙啞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z# P2 a( l7 ~& \ B9 E8 N2 C' t
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家
6 Q5 L7 L9 |) X. i* K A還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部
" @" D8 X2 O. P5 ^# A) a4 T5.39.217.76組織的感染，經常為病毒感染。
9 v( Z7 w- g% T9 k) K6 C" v5.39.217.76勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了
* a* k* l' v9 N: ~5.39.217.76病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過公仔箱論壇6 X) h2 o8 f4 S4 o. S+ Q6 g! H
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。
5 o) k. l+ E" W W* i, ^" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潤喉利咽一下：5.39.217.76! Z n2 E/ n9 N' v: z: l
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
( o' q/ |! H, C! c4 C+ r公仔箱論壇時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。& N4 S: ]6 G3 j$ C
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良
3 f3 p2 {# `/ l) O" t* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性菌，可以説明消滅病毒。公仔箱論壇6 J" J( H, c L, L
5 \4 N' k5 ^7 vtvb now,tvbnow,bttvb三，頭暈頭痛
% k: s4 y- l$ y. v) H [7 v) A3 k最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的
7 B/ M: U a$ h% K( `; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有
! C9 Q( ^9 }, K D' u* ytvb now,tvbnow,bttvb一段時間了。tvb now,tvbnow,bttvb- s3 V# v: Y1 b$ b
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、# x s+ j, I, Y$ e$ S8 l
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
" w/ e7 d, S& l" w. N. C給神經充電：
+ y0 t6 g$ i- G; ]/ y; i7 k, V. W5.39.217.76雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩55.39.217.760 x2 d7 e$ {! q: }+ S
分鐘，可馬上緩解疼痛。5.39.217.76) C7 l- C, @9 w1 G. ^& _
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自tvb now,tvbnow,bttvb: P# l& o9 d3 x4 k g
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位
; ? r/ g) `( y, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的。3 `5 y3 w7 ~: x2 J
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四，肩頸部發僵動作像機器人公仔箱論壇3 M: {! C. _ [2 E, o
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，tvb now,tvbnow,bttvb& b" v, c% D& v, A7 w4 w
這說明你的頸椎嚴重過勞了。
+ a, ^. H' m; |$ K) C: `6 P- y* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會
, p3 o+ D A; k% M9 h# |7 B$ Y退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就
* w4 d9 Q+ m% d$ m出現了僵硬麻木。5.39.217.76% K8 Y6 K, c" e% ?! g
放鬆肩頸：tvb now,tvbnow,bttvb. g- Z8 ^8 s( Q' X! | P
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎
& s5 u- x8 o: B* Otvb now,tvbnow,bttvb的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。
( \' P" g4 n, C7 o5 `5.39.217.76同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近; {( O p( m& g9 t7 y
脖子。
( U+ e3 U$ b; ]4 m6 u2 Atvb now,tvbnow,bttvb另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸
6 Z9 w9 _6 K+ c# o後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。
7 z" b( `7 |9 b3 c, ?) e2 y* F/ rtvb now,tvbnow,bttvb1 i' `; N7 x+ [
五，食量大增5.39.217.76* M" l6 ?+ q, U" C, z
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點tvb now,tvbnow,bttvb6 [8 b' Q) k6 t% `
才能滿足。這是為什麼呢?
9 h6 k/ ~ `7 y2 K& \9 utvb now,tvbnow,bttvb疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z Q9 M4 W9 E. K6 A
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。tvb now,tvbnow,bttvb& T% T& A; [1 d9 ^/ O& ]
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
/ [: E B0 J) k) Y6 F3 u公仔箱論壇素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。
6 y5 e" d# g* v5 |9 Q3 ~2 Dtvb now,tvbnow,bttvb營養補給站：5.39.217.765 a& X! B- `" M% i1 u6 Y5 q
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。
3 o1 q9 a2 Q2 K公仔箱論壇它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含tvb now,tvbnow,bttvb% M. N+ h z; X( N
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]6 z) [* ?, S+ c/ ]0 @& z
。tvb now,tvbnow,bttvb5 ~4 I. S; e6 U8 P
6 P+ n: ~ ^( S3 A8 Q六，記憶力下降
. Q) U, d" ^/ n9 y5 R2 [ [# J公仔箱論壇曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
" p* S7 k0 i6 A6 o1 n公仔箱論壇著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。公仔箱論壇: b( w+ |7 v! B. N2 R% e4 N3 ~; b
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F8 i _5 T8 {5 W1 I% U6 P4 A
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生公仔箱論壇. L1 D$ M5 m4 u; R. Y- ]
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
+ F. i' C; C1 J0 N5 U: c給大腦充電：
2 L# R# S3 B4 Y r2 Z1 H& wtvb now,tvbnow,bttvb早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早
( x: v0 \# N+ o2 dtvb now,tvbnow,bttvb餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
8 Z7 ~1 {' k5 M* I, w0 _5.39.217.76乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。
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七，為小事生氣
% w* E0 _, u! J1 K' {0 u2 w I近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會
/ x- _% b- h2 Z0 x5.39.217.76早更了吧?!5.39.217.763 z# @8 P1 W- D( [5 k
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，0 O$ Z7 P( }# \1 V+ T$ E! K% k+ V
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表
( J- ]) Y+ ^( n( x2 y9 x( u* `5.39.217.76現與抑鬱症患者非常相似。5.39.217.76% t! K9 a# s3 H6 n: V1 x. g
滋養情緒：
( k8 \8 u9 \9 q, t9 b7 ^tvb now,tvbnow,bttvb喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有
; \! F8 E- C7 z' \6 U/ H6 q活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦公仔箱論壇+ t8 q$ \: L, |8 T% J6 D
的活力。
' K: E! D L0 J: l: L) d如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。
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八，關節疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z4 d$ Z. a; R$ W+ W0 u7 h) x7 x
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \0 e9 G* t0 h+ b: H
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會
2 j" w- k* E% |! G! Z7 C疼痛。5.39.217.76; }3 D0 O% f7 ]4 t1 a
給關節充電：% E7 k/ g; |. C7 g, A4 C
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作
^, t: e1 `5 v公仔箱論壇中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb! o( Z& h* Z' J: g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r+ I# [: y! |# Z- v3 }1 o* r' K
九，口氣不好5.39.217.76, {* _+ v- p' n- P2 D# b; F( i
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太: R* X+ \' d/ a/ t' R, i" R( E
好。
( m! b" w: u" Ktvb now,tvbnow,bttvb如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，tvb now,tvbnow,bttvb' @, `+ U" n; K7 U9 |( p
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣
}4 H% o* H" S" W3 g一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
8 D; x) W3 F2 s- {5 e/ ]tvb now,tvbnow,bttvb給腸胃減負：
: ?3 }' M: e" M2 ?0 N7 ]吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、; T! m+ t0 f. G% f" S- ]1 }
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等
* F0 @5 L [+ ~/ Q& p4 p酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。; b3 r x3 b# [4 s" p6 x! q
5.39.217.761 D2 f* u* m+ b$ ~" A- n
十，反應遲鈍、決策力降低5.39.217.76/ E- o" f' } r4 [" B d1 U1 z
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很公仔箱論壇8 f7 x! F' v: d: W6 b% h
不像你啊?
) o Y7 l: d. r+ N1 N勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令
/ K. F% Z q) A' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，公仔箱論壇( F; |2 `! m, ~
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T; Z' P7 p2 j3 V& v# ~- U- T [
給大腦吸氧：
J6 Q. p/ Y) _深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更tvb now,tvbnow,bttvb( c v% g& b6 y. {" }
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。5.39.217.764 b* q( g/ v w! ~" [1 w
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行3 C# f1 ~( j) L `1 t/ N
，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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