[健康資訊] 身體過勞的十個危險信號

據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血5.39.217.76( v+ V9 m2 E: g5 V5 f* A8 K; n
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
險信號。

一，眼睛發酸、乾澀公仔箱論壇" V! u& B9 @, @1 Y2 v
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神5.39.217.76& [7 E! ?9 Z5 S% V
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種tvb now,tvbnow,bttvb3 ]" K4 V9 W/ u) k( I2 A+ ~
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。% ~" S8 D- Y  ~+ \& U4 \
給眼睛充電：+ ~/ C3 c' _1 r3 V8 T
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，5.39.217.768 S9 Y2 X: Z. n
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。

二，咽喉痛，聲音沙啞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k( x3 T% ]0 p( [! W4 q
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部
組織的感染，經常為病毒感染。tvb now,tvbnow,bttvb) n' M- G: d6 I3 E
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過5.39.217.76/ e1 ^5 H/ V7 f9 R
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。8 X3 R2 c$ Y0 t5 S. v( R* B+ S
潤喉利咽一下：
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。5 {' M7 c- S7 N$ m; g
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良
性菌，可以説明消滅病毒。5.39.217.768 m* i; a& v& e
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三，頭暈頭痛
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的5.39.217.76& o. a+ W3 h7 z  |
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有
一段時間了。
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
給神經充電：tvb now,tvbnow,bttvb( T/ f7 |) p, P/ l  z% I- p
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩51 S7 [5 m6 N% g
分鐘，可馬上緩解疼痛。( u$ e: s3 ~/ N/ g7 h
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自: n2 N/ t* y9 L$ n
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位
的。tvb now,tvbnow,bttvb. u4 k; E* V; B: G

四，肩頸部發僵動作像機器人公仔箱論壇9 }2 R' J# n6 f/ Y
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
這說明你的頸椎嚴重過勞了。
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會2 |9 t$ X; s2 q9 Y. S" v$ N% ?
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就  s; E, m  S0 r' A2 V7 v: v
出現了僵硬麻木。
放鬆肩頸：
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎tvb now,tvbnow,bttvb) K: R( r+ d$ w/ ^* q
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。  J" B7 U2 T6 v
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近公仔箱論壇3 ~  a4 [8 w2 ~
脖子。公仔箱論壇& ^  E+ P4 O7 w" o
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M8 D( ?! G+ y" q0 Y3 A2 s
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E9 u" Q- M2 t9 V3 A
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五，食量大增1 v% v: l5 j, g8 h9 j3 n! V
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點
才能滿足。這是為什麼呢?公仔箱論壇: U9 H5 l8 D( _+ n' p2 y1 w
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O: X) A$ m+ U7 O
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激( b" f+ e$ k: `* X' M
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。
營養補給站：
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。! M. G8 t" K/ H( D
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含, O: Y( d5 y* t; B3 G7 S$ Q; V
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老) |' F% h/ P0 N4 h! p9 P4 S
。

六，記憶力下降5.39.217.76( N3 N9 F9 E7 b9 p
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生5.39.217.76( a1 A; M- E# I2 _" Y( N- ]+ K) ?
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
給大腦充電：
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早5.39.217.76/ \4 d; Y- y7 O
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。

七，為小事生氣
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會tvb now,tvbnow,bttvb5 R; e. k# o+ h- H' F) ^1 J2 s
早更了吧?!
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表& T5 g! A) P5 \7 u
現與抑鬱症患者非常相似。tvb now,tvbnow,bttvb! E& g1 K4 @* l# Z1 o/ D+ e" d
滋養情緒：7 X  V! g& E. y! E
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦
的活力。
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。+ N, p* Y* g6 D7 i

八，關節疼痛
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞5.39.217.76$ z' |0 V$ @! m: u6 J) z  k, H2 f
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會
疼痛。
給關節充電：
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。5 x) [2 L5 X. N; H7 Z
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九，口氣不好4 s, {* M, W( W
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太9 c* s6 Q" n/ J* P9 a/ R
好。公仔箱論壇% I& X3 E. t2 S5 O# i- \
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w: u" l, o9 [5 N, Q" o
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。6 w. }5 m/ N6 s  r6 [, M4 f
給腸胃減負：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G& U4 U0 m  U, v, m1 `0 d0 z
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B# S. W3 w% {2 D& j
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等公仔箱論壇% q2 m8 ~; N+ [
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。
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十，反應遲鈍、決策力降低
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很
不像你啊?
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，; z  D0 ]0 B6 U: h8 A& i* v
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
給大腦吸氧：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ?  R' y3 a" }$ d# W8 l% Z
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更! t+ X; [+ l: K! d7 i/ y6 @8 P
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行公仔箱論壇) o1 m( W) f* g0 y3 Z1 x
，大腦會得到徹底放鬆。

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soforlee

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