據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q, x, N* w6 V% }0 Q; @
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱
$ n2 _* @- ?$ D! R公仔箱論壇駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
' [+ i) C/ Y9 }1 Y& q- Q" _5.39.217.76險信號。公仔箱論壇7 L! ]' U5 I# F" G0 G0 b# l
tvb now,tvbnow,bttvb6 @, q# b y( }9 x$ n" c
一，眼睛發酸、乾澀: z' C9 o3 A- f7 @7 Q
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神
* k/ s* j3 A$ _2 M公仔箱論壇，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。7 a* _1 x' E, ]% H& v
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於
. Z1 r+ R2 B3 V/ k% Y目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種
: j1 v6 D+ J2 F- t/ N8 `功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。
+ G3 N# N) u- V: }/ P給眼睛充電：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y2 ?' c( O q2 X9 v8 v! s3 r( a; Y
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，公仔箱論壇) M9 e5 D: G: I! @
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓公仔箱論壇- P/ T# i1 Q: J4 y2 \5 m$ w: U
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。
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/ x9 |; b) o7 w+ x( U公仔箱論壇二，咽喉痛，聲音沙啞
7 v4 b% I: ~; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家0 X# c( D% a( x# x
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部tvb now,tvbnow,bttvb5 R' Q# I0 E, |, i8 R2 X* e
組織的感染，經常為病毒感染。( B1 A. D- j4 I- L& K# ?& w6 S
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了
2 l4 q8 x' h Y% i7 C4 t病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過
5 h/ Y. j* I1 Z- N, E: N度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。
; q5 G8 h+ ^, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潤喉利咽一下： p- A1 T" c. U) g
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小tvb now,tvbnow,bttvb, T5 u3 ~. R; A5 J5 B l
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
# m/ c, J* N% c/ \# S. r5.39.217.76如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良公仔箱論壇: i- e/ q$ R3 \7 h
性菌，可以説明消滅病毒。0 ?' j c7 P, D. X' ?, b
) q! X( u- Q! x三，頭暈頭痛
7 W) U' |, L7 S# O) S' E* H最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的
! A. w2 n2 N' {& s8 \5.39.217.76頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有
) M7 a% i: {3 s2 t6 M9 U) `8 G5 A5.39.217.76一段時間了。tvb now,tvbnow,bttvb( o9 g# A; x8 a' `
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m: q$ I& c1 [- U! x; A2 i) G
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。( n2 V2 p, T. X, R7 P/ O( @
給神經充電：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M* w6 u- q, o
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
2 u: v, s( d MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分鐘，可馬上緩解疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb! M, R- a5 c7 @2 Z( }" D8 c1 E& Y
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自3 E+ G. [" g7 p( Y5 p* K
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位
" G6 c: f3 G& I+ X4 O! A5.39.217.76的。5.39.217.76% _3 M+ k; `6 b% h9 ]+ S
% `0 D8 M6 k$ _! D8 B2 \tvb now,tvbnow,bttvb四，肩頸部發僵動作像機器人
. j! u, u' c2 V) J: Y. L感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
0 @8 D+ x2 o% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這說明你的頸椎嚴重過勞了。0 x `# J- `. C7 _3 H4 @
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會
3 H5 O& k/ ?+ V) \& R5 W5.39.217.76退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就公仔箱論壇 o% _; ] k0 v L& g- Z
出現了僵硬麻木。
( `" K2 y. j* m; Y- F: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。放鬆肩頸：5.39.217.76* d, V' t9 ^! s& m
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎
- Z+ i2 W9 G$ i# u8 B, N: X的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x* N% X6 s7 o8 u6 @& u
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近公仔箱論壇6 T! \% v9 h2 |% j5 b
脖子。5.39.217.76 _$ Q K3 T: D, W! O [6 n, I) m/ d& F
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸
1 d! k) A) B, o+ @後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。
7 U! v7 s3 g9 a; G3 f( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76: @1 l$ r& V8 U% ]
五，食量大增
* s7 W) r, U" l3 j這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點5.39.217.76& R3 {/ ?7 \6 l( ]
才能滿足。這是為什麼呢?
1 ?/ ^6 K) K Y! A7 |6 `6 }公仔箱論壇疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽
" O5 F( \$ ]* X2 i3 p* gtvb now,tvbnow,bttvb肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。tvb now,tvbnow,bttvb+ ]+ ~1 m% M W6 h. B* v
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
6 U: [/ a& D4 B! V5.39.217.76素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。
* e# p! w5 w# v w4 M/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養補給站：+ W" D9 z4 A$ E* _3 n
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d/ ]. f7 l9 I. W. d/ M+ Z
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含
$ X" t) o2 j* I& I5.39.217.76維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老tvb now,tvbnow,bttvb Z) W- F3 D2 N, m- P# V+ z) i
。
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六，記憶力下降
5 c9 E2 P5 `3 ? q5 L# X$ Atvb now,tvbnow,bttvb曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
* p8 |& y, `2 f0 E5.39.217.76著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。
/ c+ W7 O x, J% p* \. T9 X血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、
4 }9 B$ O2 Z# B! W( A5.39.217.76持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _! N) x* E6 f# M! @( U
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。5.39.217.76; C G1 O" c# L
給大腦充電：tvb now,tvbnow,bttvb& {$ Z6 F5 C0 `% T1 k( `8 B
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早公仔箱論壇9 H( Q8 N! T8 I2 n8 a
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素1 B" L3 j8 g7 P9 N7 v
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。
' r1 K- ]3 q7 t+ z3 c9 R) M2 W8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T+ Q0 ?3 E x4 b3 X" C
七，為小事生氣
' E! T% [2 A6 t A8 T5.39.217.76近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會5.39.217.76 P8 }& W' z$ U% ^# Y+ n! ^
早更了吧?!
: D9 |0 p: n' n$ K3 X5 @2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，tvb now,tvbnow,bttvb2 E6 I2 g: t5 l+ q! {6 k% b
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表公仔箱論壇/ e# G. A: {3 J1 u1 Y! b+ v
現與抑鬱症患者非常相似。
; X# v4 [- W% U! ]9 t9 U7 i5.39.217.76滋養情緒：5.39.217.76/ w3 B# {7 Y" W3 ^
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有
i) X* e, U4 J7 v5 h公仔箱論壇活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦公仔箱論壇: w t% l3 N8 u1 F1 N
的活力。
8 V2 p0 T7 r& `6 f如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。+ q( y+ k o4 d) C; P8 K
公仔箱論壇" G1 p! ~& P$ A8 t9 b- [2 A. E
八，關節疼痛% {; i3 a) Y+ e' s. B% N: u
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞8 p/ X+ Y1 J4 d: d
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會
5 N- e2 r0 Y5 e5 c疼痛。
8 n5 P r8 ?- T& _+ `5.39.217.76給關節充電：
8 X( o0 W; g7 A: r6 q4 Ptvb now,tvbnow,bttvb用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作
3 q3 Z/ s, D( Y9 _9 c( `! Y( q中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p; L8 f: ^) A
# ~4 n- O" a* k/ m. Y8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。九，口氣不好公仔箱論壇& d8 W7 L# R/ a3 G- Q& y
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太
' b5 r- A5 E3 Y7 M+ N3 |" V好。
: C+ X9 O# ^8 C& z6 e, v& A- N0 D如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，
; ^, X4 N+ e0 ~1 E; D' g" k- O體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣
@( |5 n- t- V; p) T5.39.217.76一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。5.39.217.76. f+ s# P" }. d U# y5 Y
給腸胃減負：
" B# O, X4 `* x ~. k# w/ E% f* j吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、
3 ]/ x7 ^' `* V0 m公仔箱論壇蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a' B. [/ z9 b" n
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。
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2 l6 }5 K1 H' v9 Y. o- atvb now,tvbnow,bttvb十，反應遲鈍、決策力降低
. V' P. z- w; u4 @) d公仔箱論壇沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很
2 |4 S$ o8 T& p- a" T' y6 W不像你啊?
. M0 k! p9 T! F( N# f7 v5 V勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令公仔箱論壇2 F( g1 `) V6 [& s0 ]
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，4 L. w" g P/ ~: ^7 M4 q
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。公仔箱論壇1 Q) v4 I- u3 n$ T
給大腦吸氧：% x. P/ U8 c" s Z. n5 T
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更 r6 ]5 l* t7 v8 H8 |3 r% _0 | N
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。5.39.217.76( m: j; R! g" Q6 A: H% Z0 F
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行
( A! a9 Z' N) }0 ?tvb now,tvbnow,bttvb，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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