據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血
* c0 n" i3 D. [+ O J: V( O5.39.217.76管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱5.39.217.769 Z' _' c. I+ H" |% J4 i, d% u) O
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
8 c& p5 s4 Q# d+ A; W險信號。
/ I1 N% w$ d# e! A2 L, {% }, m3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& u, e( e! W) W( Q! P9 f0 W8 j
一，眼睛發酸、乾澀5.39.217.763 M* j& `% M2 H# e" e7 U- Z5 c) l" r
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O" c3 E) q! s: ~) q5 p
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。
- h8 Y/ g9 I- l+ O9 T0 t6 I% ?我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於公仔箱論壇5 H3 G# i! c5 t
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種2 F' Z) p; x8 N7 S* X
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。
6 j9 R: n- p5 D. T5 K9 X `tvb now,tvbnow,bttvb給眼睛充電：
3 {0 Z& I( \7 m1 x/ W8 z& }! |# w公仔箱論壇小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，
2 _( _$ [8 q9 J4 p3 T公仔箱論壇再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓! p3 p& c9 ^! s
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。tvb now,tvbnow,bttvb' r' X$ c4 g3 D' E" g: c9 f: L
; A5 j( y* R; N' s; k+ Stvb now,tvbnow,bttvb二，咽喉痛，聲音沙啞
* Y/ q: X7 e# m. _) `0 j公仔箱論壇咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^, l% D z% M, E9 T5 H
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部* @2 w: t0 a( s# e5 _3 O" h
組織的感染，經常為病毒感染。% M) U) I/ A6 b ~
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了
6 _" |$ e, x B c4 L w9 q病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過公仔箱論壇1 I6 z1 Q7 K7 X! s
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。公仔箱論壇& T& p, q; ~: M# N$ T+ I% n
潤喉利咽一下：
0 K \3 F, K% l0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
1 k; J. o( l2 `, p# f/ c時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。9 D& c: V1 Y- }% @* E) ?7 f& j5 K
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良5.39.217.76+ S8 j9 U2 y( t, Q4 H6 K
性菌，可以説明消滅病毒。
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三，頭暈頭痛
8 U% Z+ E( b. p o3 [2 Z最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的/ X- n `: Q1 a- ]* n4 D& H( |
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有- r5 r9 f' e# r! x5 n
一段時間了。tvb now,tvbnow,bttvb# R2 K" _% v4 ?) a* Y* [
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、
! \/ [, N3 t8 V2 S9 R+ etvb now,tvbnow,bttvb氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。. j( U# H5 T6 M. S9 o+ _
給神經充電：
: O5 n* K7 d- S" y- A# ?0 _/ b5.39.217.76雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
% ~$ r- @2 V7 N- h9 `% Vtvb now,tvbnow,bttvb分鐘，可馬上緩解疼痛。
y1 X% S' Y$ Z5 A. ?6 K1 ^0 U' T5.39.217.76其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自
; z. t6 T+ h E, a# D. V4 [tvb now,tvbnow,bttvb己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位
. R4 d! {% ]' r7 \; t1 u: |的。
7 U7 o( f0 V0 |5 f# R7 o" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 |* H; S$ C: `* a4 h
四，肩頸部發僵動作像機器人
1 g+ B5 ^8 w9 M6 ?tvb now,tvbnow,bttvb感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z4 V/ u2 Q" e# M- ^; p
這說明你的頸椎嚴重過勞了。+ M7 v& j% U& r8 J
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會
2 Z- c) H" _" ^$ [. D8 k! G5.39.217.76退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就公仔箱論壇( P* s) \2 y' Q1 R0 C- f
出現了僵硬麻木。
5 D/ q: H l) @& X放鬆肩頸：" I6 O) X' Z9 G, g, z& C
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎
' S3 @' X3 D# g9 a; s公仔箱論壇的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。
& r! r0 p6 o$ U同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近
1 C+ z" ?1 j% e; \- b( R" Z+ itvb now,tvbnow,bttvb脖子。
2 ~4 _6 e2 I, U6 m. w0 x" |另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸5.39.217.76' F3 @; v, A, g( o
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。% x3 X8 V6 N) D
$ D7 V6 o8 H& I3 q4 {( P Ktvb now,tvbnow,bttvb五，食量大增
0 a5 T8 ~( `, |4 l; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點公仔箱論壇# L: J) P% \+ K: n9 P; u; k
才能滿足。這是為什麼呢?. g7 n9 A% a" H/ _0 Z \
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽
3 L' y. ^+ d8 J公仔箱論壇肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。公仔箱論壇# f/ A1 F4 }8 N8 F9 ^% c, }, E- z
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激tvb now,tvbnow,bttvb! `; f- m; d! {3 s
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。
4 ?6 ^4 ^1 ]5 D/ c6 m* w/ S% B! _tvb now,tvbnow,bttvb營養補給站：
$ @/ Q1 ~+ w z4 G4 d吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。
- \" d: M, f0 p$ B# J# |公仔箱論壇它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含
! ~3 e7 q/ D. z7 G7 G* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老
S6 N; d: Z7 ~& V公仔箱論壇。tvb now,tvbnow,bttvb- L; {5 Z) b6 |+ K6 |
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六，記憶力下降TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u* s- G2 C8 W
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
% c) u2 m, d8 Y3 ]公仔箱論壇著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G" e8 x1 p6 C# O0 Q1 c8 S8 q, b
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、
7 Y! ^& X1 D+ G4 |) p/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生. a( T5 v0 q% j) b1 }% `# X; v+ b
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。tvb now,tvbnow,bttvb* g- ^8 U5 E7 `8 {
給大腦充電：5.39.217.76" N' d: d5 c( d/ S7 D
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早! f; S' E# I7 T, ?% y
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
6 k6 U4 W6 _% Y1 ~& l& utvb now,tvbnow,bttvb乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。tvb now,tvbnow,bttvb# X: p3 \' B6 J) b P/ V9 r* K8 j
# J7 o C* X9 t/ \. s" h! L0 U6 I& c七，為小事生氣# `8 z& ]3 _4 o" ^8 w% ~
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會
. l+ Y' T" `6 |! [ D BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早更了吧?!5.39.217.76. B/ L) I H' m- X; D: t. u4 L+ @0 j B7 I
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，1 {# l8 z2 X' O
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表
% M) E# U* c3 F$ Mtvb now,tvbnow,bttvb現與抑鬱症患者非常相似。/ H( o9 `( ?' M0 B# S! H. L' t
滋養情緒：公仔箱論壇( w, u6 m) m5 M6 @, ^& y( a
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有
: T9 d5 H. a" W& K1 S5.39.217.76活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦公仔箱論壇% b& I# z8 R+ s0 [3 {, \1 A& b$ r
的活力。
" f# U3 M5 y7 f* ]) m+ Y公仔箱論壇如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。tvb now,tvbnow,bttvb1 b$ R( u' u1 m0 ?
/ [8 W `8 t* l7 n+ _八，關節疼痛
5 H4 Z0 x0 Y, ~" Q+ Q! ?早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞
3 u" W$ R) A/ ~- v. J$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會
8 c: B' y* a! k6 X疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F# ~9 ~2 [' ~& i6 U' d
給關節充電：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I# V b+ F5 P: k9 @& e* C
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作
/ j& a7 e2 t; |5.39.217.76中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。
/ @+ x' a- {7 a# B: ~" o. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i1 m- x1 Z/ R4 C' T
九，口氣不好
8 D1 O3 {9 o6 _3 c. M# g/ h) w公仔箱論壇這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太
1 K# _5 i6 Z: }2 O7 i) ~* e5.39.217.76好。tvb now,tvbnow,bttvb$ r! H, S& _# M* P4 E
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，
5 |% l! y$ R; N9 m9 `( w體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣
6 R5 n" H3 p. E! ^* m8 u# Q* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
3 u6 {5 h9 \ M% x9 X/ m. E, |5.39.217.76給腸胃減負：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t: T9 m, ?1 d) }, ]+ ]9 a) S2 h0 o
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、6 ^, I0 o5 e7 z1 H: {0 l( `) F
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等
2 L- q* k, X. D0 b: A D6 Gtvb now,tvbnow,bttvb酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。
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十，反應遲鈍、決策力降低公仔箱論壇. g7 S6 ]' w8 \
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很
' U7 b- c9 V+ W. e+ T5.39.217.76不像你啊?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W+ v3 }8 y i
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令
' a8 @3 @/ V0 G- w7 i1 r延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，
2 Z, G2 @5 t# W. e6 W/ w! u5.39.217.76結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。公仔箱論壇& r' l/ b* }2 S' Z" n- x
給大腦吸氧：
) N& X1 C% j- l. V% t公仔箱論壇深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更
) n) L1 |0 k0 a8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。7 x L' E" n5 u" V2 ]4 @
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行5 T7 _- `% z [9 G
，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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