[健康食品] 時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好.

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地瓜強過飯
, \- |7 B' w% i2 b時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯tvb now,tvbnow,bttvb8 M: m5 g3 v: L9 U

9 @+ g1 U! q  ?' n9 c( ]tvb now,tvbnow,bttvb想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建公仔箱論壇# X% F+ N! \0 x9 M  o
議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白5.39.217.768 r/ m4 H4 h+ |, {. n
米飯最好少吃為妙。
. x/ Z) J! w' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ v: b  y! j% Vtvb now,tvbnow,bttvb時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番5.39.217.76: E) W, D4 n: K- ?7 ~+ u! @
茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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- d  ]5 Q9 |; w1 h而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾5.39.217.760 w. e( Y8 C/ L' W- N) _; P
病以及夜盲症。
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
* d- i$ `+ V" |8 O& y  [4 `5 R% i4 a5 R不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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6 [) |9 b1 U# S7 M) E7 H1 s8 E3 Z, X. e5.39.217.76如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡
/ M& Q" {1 @% h, G公仔箱論壇單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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9 o1 y+ S# c( k# }4 Y至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚5.39.217.76; T% R* C! b. O9 o
類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。7 M0 R4 M" P6 b: ]  T

) G  C+ K# c& a$ [4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至tvb now,tvbnow,bttvb; Q# r  g; }0 f9 P
於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。公仔箱論壇& V+ u7 m: b1 O7 j4 Q' k" M! \
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植) r, L: t+ m1 H3 ]' v
物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享
8 H, u/ m! f; Z% r' Wtvb now,tvbnow,bttvb受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅
! U7 x! k& }1 e* Dtvb now,tvbnow,bttvb酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，
' D: M6 t0 C8 c& i( x7 X引發乳癌、中風等疾病。
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上5.39.217.76' F, Q, |) B4 s+ D/ ~& U- r' z% O
升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃
+ t. x5 u9 ?' u( ?: }為妙！5.39.217.76, f5 ~$ |1 a$ J4 ?/ X" |
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時代雜誌建議10大營養食品：; U3 ?( y9 l! A* V. V

+ l# i0 ~* r& G; H2 Q& s番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
; \: `, C' {  A5.39.217.76菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。公仔箱論壇2 o2 \9 L. G/ g- j% {( ^) B
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。9 I  `; F' U; n/ q
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。* b9 J, Q; p5 _( H2 i
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K3 I3 C( [0 h- B# j. O
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。' ~, M8 X. y  C) G- V4 ?6 N
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
' D( t+ r, k& p! Z! T! s0 N: W大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。tvb now,tvbnow,bttvb6 G: a" @/ j4 z9 X( z
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?3 r  Y9 ^5 z/ J: e7 l
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。