[健康食品] 時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好.

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地瓜強過飯
9 G- E. c: g: O& ^時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯
) z4 j) D! I3 Q& f* F5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G& r9 l" a$ J' @, l
想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建
. p9 X6 b( W; b6 K( Y0 ltvb now,tvbnow,bttvb議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白
; H) N: b% C# j) M& F公仔箱論壇米飯最好少吃為妙。
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, s5 ?" m9 e/ m/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番公仔箱論壇+ u7 v" d  {+ ~! Y
茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾
" e# R3 N/ s$ H. Z: x5.39.217.76病以及夜盲症。
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; @- b( u& ]6 G0 ^* t* R. X公仔箱論壇至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，5.39.217.76& t" u" O' d, y4 m/ N7 @  d( P
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X0 ^7 r) x/ J' p& h. S
單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。4 o4 \. N/ n7 s  b

' q( s# F) A# \: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚9 W9 ?3 r5 ~! Q3 X9 z& z4 r$ K
類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至
9 [( G& L( P: ]% w5 R9 R於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V/ C5 k9 M) U

8 H# K9 m. d0 ?5 O7 X" U3 s: ^5.39.217.76在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植
. N( W) d& o+ v  o7 \, Z# _2 R) ktvb now,tvbnow,bttvb物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享tvb now,tvbnow,bttvb$ X) K9 H  K: x  ~4 S8 h
受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅
) M" o- ]$ u# E( m& ~! N" v公仔箱論壇酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，
. v# q  ~9 I4 f/ c. d引發乳癌、中風等疾病。
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3 b0 u: ]4 _* m4 Q( C8 z3 h* a8 K這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上
/ x* j# f/ ]3 e7 b: s升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃tvb now,tvbnow,bttvb; h: q) y- c5 m5 Z; y
為妙！
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時代雜誌建議10大營養食品：
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' X$ Q! @3 Q) d' q- L番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。5.39.217.76+ ^' T. ?4 ^6 W/ x7 J
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
( H9 ~0 n: h1 K. Y0 F1 M3 e# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。2 ^% ?7 _3 f0 Z  B
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。7 ^- ]7 {% Q, X
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。; U! K2 d( ?- L# X  q% E3 e/ d0 r( ]
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。4 w0 E& b8 o; A1 `0 `2 i
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。5.39.217.768 M! B) O+ j* g
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
# L( Y2 r% L1 N  R4 z! z7 B1 `綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。5.39.217.764 S8 _, P: l, P; N6 `
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。