[健康食品] 時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好.

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地瓜強過飯
1 z7 H/ \8 i3 ktvb now,tvbnow,bttvb時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W7 r8 i- `. p" C- r! i% x

# I- L1 Z( s" u9 q$ l/ d公仔箱論壇想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建
! S' h: x9 d. Y' b" T2 ?, A$ _, n8 Y' g公仔箱論壇議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白
) u, z* V( [! C; \$ ?2 F8 P& Q) A米飯最好少吃為妙。
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: g: R  _8 f+ k! ^1 w' R時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番
7 P3 B( D' S' u5.39.217.76茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾
% \, {" R/ q# a2 \病以及夜盲症。# ]' k1 j7 L; {: G7 b# c- L1 W

# S+ \* @5 W1 Z+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
+ S7 g& R0 Z& v4 l8 x& K5 t公仔箱論壇不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。, |1 c, o" y) O" I
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v! e1 B  H% k
單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
+ u# [2 T- ?/ g& m  {5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c3 h4 n3 F# D- ?
至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚
7 D4 t! K2 g! ?$ R$ c* K9 ~tvb now,tvbnow,bttvb類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。! B" U" f4 C  B  [3 L8 _  [
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至
' k; F- o9 O9 s4 e- N於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植tvb now,tvbnow,bttvb; q. r2 d* C4 c% b" x3 h' Z
物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享
% F1 N7 c% V; ^; q. k7 t- |0 k$ C) etvb now,tvbnow,bttvb受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅
  d- K( |3 w9 N, v& B$ h$ [tvb now,tvbnow,bttvb酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，tvb now,tvbnow,bttvb2 N% I# G2 E; \0 M) S# B! Q
引發乳癌、中風等疾病。5.39.217.76! Q. j; f. n' I! B1 Z: K  |9 j

' l6 O; |' v- k+ l這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [% W3 ~  j& Q' v+ s/ Q: Q
升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃
$ N" j0 L* a( u% ]0 h5.39.217.76為妙！5.39.217.76! u: T; \0 f9 I( M+ A
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時代雜誌建議10大營養食品：
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
3 `* e4 y% D& v- _* i$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
( r% K. B, v8 l) g8 [( i3 n5.39.217.76花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
0 Y" P6 i  H- ]; Z7 N5.39.217.76花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。公仔箱論壇7 r! H1 }" A; p9 l: {+ s/ U
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb4 f/ T- }# G2 F% w
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n$ g# B; p# J8 e/ d8 f8 S( j
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。tvb now,tvbnow,bttvb6 @4 f" a5 U1 o
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。公仔箱論壇: B4 L% c5 T0 t
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
2 w8 v! I( u+ Y. F- D  p& D7 V紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。