如何令髮質更健康？ (一)
7 Z4 ^" x0 ~. X4 ^% a2 Xtvb now,tvbnow,bttvb有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。tvb now,tvbnow,bttvb2 k2 }3 Z) F( u {2 |- f4 j
其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。
# }; T' m" \: _4 P; X5.39.217.76所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。( E2 }- n) h0 C# f
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如何令髮質更健康？ (二)
0 T: h# p- b2 S: d& ]如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:公仔箱論壇) m2 K Z- X. K
1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅5 p& u7 i: v+ F0 m2 `# k+ ~
2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪5.39.217.76" { q# t+ O# \0 S; B
3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸+ r9 j! ^, S5 L
4. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅tvb now,tvbnow,bttvb, G* v0 ?8 q. F- y$ v) ?: d
5. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \% z. N1 @' q6 m8 b( R5 w
6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B2
+ R Z- R' x) a, U. ^* s5.39.217.767. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵公仔箱論壇1 B J- e' o) K( d& U
8. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質
1 Z" R+ C/ M5 X以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t3 p4 M- }: X+ h% c
午餐 - 菠菜炒雙絲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k3 m' a$ f+ ^8 W+ m; H9 l% G" J- b
菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、
3 R$ U; |& [" N, y! J {, |檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)! T6 K- V* o, r$ d# `! N
晚餐 - 豆腐煮魚5.39.217.76* }8 F9 V- p3 G5 k6 X
約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、公仔箱論壇1 u7 U. s1 o0 _6 l! R# A
海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
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