如何令髮質更健康？ (一)% ?1 i' M7 j$ T8 u8 x, p/ }
有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。
. o X7 S% }/ E! k5.39.217.76其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。
; u5 ~( S- s* [9 @$ W( ~* M所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。
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" b3 O; `- e1 _9 W) a$ @6 M5.39.217.76如何令髮質更健康？ (二)
& x" z# j l+ O% c K+ O如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:
) `# X$ R0 d; B& K- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅
' l/ c; S/ ]# Z2 l+ @2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪
0 Z7 ^1 `/ d/ |3 m6 z& ~/ A( \9 G公仔箱論壇3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸9 G+ }; E1 \+ n7 G& ^
4. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅公仔箱論壇8 H( K5 r- Q2 ~2 c
5. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸
1 i5 M. _% k# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B20 k0 h4 }* _" J6 O$ r, q
7. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵) c6 i$ G) s* F
8. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質
9 m' x Z9 ?- X5.39.217.76以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:tvb now,tvbnow,bttvb$ V1 l6 n0 w6 x( ^
午餐 - 菠菜炒雙絲
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檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)
6 p2 Y6 l3 j0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐 - 豆腐煮魚, I3 x- ?, _2 @ Z0 ]: S6 G9 S/ Z
約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、
* R( c5 }1 g2 E7 G, s6 M PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
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