[健康資訊] 提神好方法

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3 u% }# [2 S. e( T# J$ k9 }$ X5.39.217.761.沒事多喝水k]/T*KsMd-J公仔箱論壇) x% ^) L- t8 A; V7 e
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3 b3 F+ E. x8 `. ^$ s+ M1 n水是幫助身體排毒淨化最純粹自然的方法，同時還能為身體補充水分、促進新陳代謝，建議上班族在辦公室桌上隨時擺上一杯水，隨時提醒自己沒事多喝水。不過，喝水的同時，也要注意咖啡因攝取勿過量，因為咖啡因有利尿的作用，過量會抵銷補充水份的效果，反而容易導致身體脫水。# H1 D! w9 t9 p
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2.少量多餐**過濾論壇**-qd
0 g6 ]1 a/ {/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[(hK*~tN# V, z) |3 F3 K
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飲食型態的不同也可以幫助提神嗎？試著在三餐之間安排吃點健康零食的時間，例如吃點蔓越莓乾、堅果、無糖優格，不用怕胖又可以補充營養，還能避免正餐吃太多的可能；適時補充點果乾就能幫助提神。
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3.安排休息時間1.沒事多喝水公仔箱論壇$ p0 y4 [) i. s/ ~% Y; k
水是幫助身體排毒淨化最純粹自然的方法，同時還能為身體補充水分、促進新陳代謝，建議上班族在辦公室桌上隨時擺上一杯水，隨時提醒自己沒事多喝水。不過，喝水的同時，也要注意咖啡因攝取勿過量，因為咖啡因有利尿的作用，過量會抵銷補充水份的效果，反而容易導致身體脫水。5.39.217.76* T8 C6 D. i& @: w

" G* U6 [' l' ]# G# S8 k$ p/ a5 s: h2.少量多餐
+ W" v# \3 B5 H3 v7 t1 e9 p  R公仔箱論壇飲食型態的不同也可以幫助提神嗎？試著在三餐之間安排吃點健康零食的時間，例如吃點蔓越莓乾、堅果、無糖優格，不用怕胖又可以補充營養，還能避免正餐吃太多的可能；適時補充點果乾就能幫助提神。
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3.安排休息時間
+ d5 }* r2 ?: E% \對上班族而言，長時間坐在電腦前不但容易讓屁股變大、肥肉囤積在下半身，靜止不動也很容易陷入想睡覺的氛圍。因此每隔半小時就要起來動一動，到茶水間倒杯水、上個廁所，或伸伸懶腰，就可以重拾好精神。tvb now,tvbnow,bttvb  F& H7 N& u1 Y( k$ J# R$ j+ r

: {5 P; D# n  N2 e  kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.每天走一段路  tvb now,tvbnow,bttvb7 C7 ~# ]8 r' r$ s1 ?8 o
上健身房運動是幫助促進新陳代謝、加強體力的好方法，但不少人肯定會說「每天都忙著加班，哪有時間運動？」；若是這樣，不妨在上班路上或是中午吃飯休息時間，為自己留一段時間走走路，不但可以紓壓放鬆，還能保持活力。tvb now,tvbnow,bttvb2 I/ C$ g0 W; `2 a; j" U
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5.睡一夜好眠公仔箱論壇: \( Z) n/ \1 ?+ _. B, r
晚上的睡眠品質大大影響了白天的活動力表現，年輕時也許衝個夜唱、熬個夜，補眠半天就好，但其實在身體內部只要有一天睡眠不足，就需要一周以上的時間來復原，因此每晚至少須睡足7小時，才能保持好精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d1 O! A! }" H9 P& ]
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6.多補充維生素B群公仔箱論壇$ D0 N/ {8 j, x# ~. v: i, ^
維生素B是協助酵素代謝營養素的輔酶，是一種代謝工具、不含熱量，八種維生素B都負責將攝取的營養素轉化為身體所需的能量。因此可從富含維生素B的飲食中獲得，各類蔬菜、水果、堅果類等都有不同維生素B，只要均衡攝取就能幫助精神奕奕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L  y& N/ O) B+ t% y7 t& o
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2 W. O! n: ~3 z# Itvb now,tvbnow,bttvb對上班族而言，長時間坐在電腦前不但容易讓屁股變大、肥肉囤積在下半身，靜止不動也很容易陷入想睡覺的氛圍。因此每隔半小時就要起來動一動，到茶水間倒杯水、上個廁所，或伸伸懶腰，就可以重拾好精神。L Im p0I6LJ6P!tHtvb now,tvbnow,bttvb: b. ~! D7 B: d9 z7 S4 O1 c
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4.每天走一段路        ?]h@~vu)FA5.39.217.76$ l8 K/ S  d4 p' ?  @* @3 |

* J1 g  [8 h+ etvb now,tvbnow,bttvb上健身房運動是幫助促進新陳代謝、加強體力的好方法，但不少人肯定會說「每天都忙著加班，哪有時間運動？」；若是這樣，不妨在上班路上或是中午吃飯休息時間，為自己留一段時間走走路，不但可以紓壓放鬆，還能保持活力。www.**過濾論壇**.org|'j{{d0W5.39.217.76' b3 C, w) n# x& [- u$ b8 `" j+ L8 ^# x

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6.多補充維生素B群**過濾論壇**-K5p%F&R'g;iU5.39.217.76- R6 f# S) Z% h, C7 z4 m4 z
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維生素B是協助酵素代謝營養素的輔酶，是一種代謝工具、不含熱量，八種維生素B都負責將攝取的營養素轉化為身體所需的能量。因此可從富含維生素B的飲食中獲得，各類蔬菜、水果、堅果類等都有不同維生素B，只要均衡攝取就能幫助精神奕奕。