事實上，睡眠不但能幫助人體恢復精神，也是維持大腦處理工作、讓人思緒清晰的重要階段，美國《赫芬頓郵報》報導提供多種睡前助眠小撇步，擁有安穩一夜好眠，白天才能有更好的戰鬥力！tvb now,tvbnow,bttvb- J' P/ V. r3 x
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《環境篇》
* g0 m, u1 e$ B, @tvb now,tvbnow,bttvb1.保持臥室黑暗1 F! \) A1 ~# ]! U; R' p# d1 n) N
哪怕是在臥房裡的一盞小夜燈，或是黑暗中鬧鐘散發出來的微弱光線，都可能會是影響你睡眠的惡魔，可以試著在睡覺時戴上紓壓眼罩，幫助隔絕外界光線，可以更好睡。
5 I' q& Y, S$ b4 Dtvb now,tvbnow,bttvb2.睡前1小時關掉電源- r& s# r7 ~' j5 e! J8 `# d
不管是電視、音響、手機…，各種3C產品都讓他們休息1小時吧！這些電子產品散發出來的光線會干擾大腦，讓大腦誤以為還在工作時間，難以進入休眠狀態。& m* @8 F2 E* v7 D$ |8 J
3.房間漆成冷色系TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b. a) D$ d9 A1 g2 v
房間給人的第一印象取決於整體的色調觀感，將房間的牆壁改成藍色或是綠色，選擇冷色調如綠色、藍色、紫色等，根據色彩學來說，都是有助於提升睡眠品質、讓人更好睡的顏色。
2 e& W0 U6 Z/ A% Y. g4.保持房間安靜( S/ b- l) y6 _( u! b( M3 j) E. c0 ?- ^
如果妳是較敏感的人，電器的運轉聲或是手錶的滴答聲都會成為惱人的聲音，半夜三更聽到這種規律的聲音更是會變得異常大聲，擾人清夢；因此在睡前先確定電腦不會自動更新、鬧鐘也選擇不會很大聲的種類。
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( o [+ K. r0 t0 W4 R7 P公仔箱論壇《身體篇》
7 _+ H* f; X5 v6 {' Xtvb now,tvbnow,bttvb5.穿上襪子
2 q# G( _) i1 L) D有些體質較虛冷的人，特別是在冬天天氣寒冷，就算擠在被窩裡了，四肢手腳還是特別冰冷，難以安穩入睡；因此在睡前先套上厚毛襪，也是幫助身體保暖的小方法。
6 R$ X6 n' U4 B' m% @公仔箱論壇6.睡前泡熱水澡公仔箱論壇2 `" V8 R0 Z0 t L' A2 {
泡澡是最能幫助放鬆紓壓的方式，可以幫助提高身體新陳代謝，還能讓身體體溫升高，更容易入睡。此外，泡澡也是給自己一段安靜私人的時間，沉澱一整天忙碌的心情，並計畫隔天事項，睡覺時就不容易胡思亂想。公仔箱論壇- ?0 I2 i" C% C; F$ d3 a
7.換個新枕頭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H0 O! g& [ J4 e) k9 g( k
有慢性過敏疾病例如鼻過敏的人，可能不知道枕頭中藏有許多塵螨，或許是使他們半夜流鼻涕、打噴嚏甚至咳嗽的元兇，床單與枕頭最好每周清洗一次，或是換個新的枕頭，對於助眠也有幫助。 |
發表於 2014-5-16 08:35 PM
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