[健康食品] 世界十大健康食品和十大垃圾食品

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茄 ——最健康食品之一（抗癌、清潔血液、降血糖、美白等等……不用多介紹了吧）

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菠菜 ——最健康食品之二

菠菜是預防和治療夜盲症及貧血的很好的食療菜。同時也是補充葉酸的代謝物來源。菠菜所含的葉酸能保證人的精神健康。如果5個月無法正常攝入葉酸，人會出現健忘、焦慮等症狀。
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菠菜被推崇為養顏佳品，與蘋果、胡蘿蔔、脫脂牛奶、麥芽油、橙子、貝類、和白開水，同列為“十大養顏美膚食物”。從而，菠菜頗受渴求健美的人青睞。公仔箱論壇6 y l4 m$ a9 F2 w4 V5 U% U) H

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花生 ——最健康食品之三 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^; ?! g1 r. s% ^7 v) ^2 `" Y

花生學名為落地花生又名長生果、長壽果、地果、唐人豆、落花生等。素有“中國堅果”、“田中之肉”美稱。其營養成分可與雞蛋、牛奶、肉類等相媲美。所以花生又被譽為“植物肉”。每日適合量，80－100克。

菜花 ——最健康食品之四 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D. i( ~9 K8 l
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椰菜花屬十字花科植物甘藍族蔬菜，其故鄉原在西歐。亦稱菜花，亦稱椰菜、花椰菜等。有紫、綠、黃、白等品種，綠色菜花也叫西蘭花。花青菜。綠色較白色營養多一些。以紫色菜花市場最為走俏。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U5 r; {. v- l% ^4 g& U( F- f- o! C
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近來飲食界喊：西蘭花營養防病屬第一

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藍莓 ——最健康食品之五
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聯合國糧農組織列將藍莓列為人類的健康食品之一，被譽為“黃金漿果”。想要延年益壽的話，建議你多吃藍莓，多喝綠茶，和銀杏。

紫色的營養價值僅次於黑色，高於綠色、紅色、黃色、白色等各色食品。

燕麥 ——最健康食品之六

綠茶 ——最健康食品之七

紅葡萄 ——最健康食品之八

桂魚 ——最健康之九

  大蒜 ——最健康之十 tvb now,tvbnow,bttvb9 e7 Q8 N+ X4 q, Z" w) p% V+ W
  十大對身體最有害食品： 1松花蛋(含鉛）
  2臭豆腐(損五臟之氣) 公仔箱論壇! {0 v: o1 H2 p4 W' B2 |" e
  3味精（更不能加溫；最多用少量拌涼菜；影響生殖系統，懷孕時影響下一代）
  4鹹菜等醃製類（致癌） 8 j# h7 E- ~* \) A4 M( ?6 X
  5方便麵（含防腐劑） 5.39.217.763 B# [5 x$ P# o4 ]& {8 h
  6葵花籽（影響肝功） 5.39.217.76  D. K6 x+ U. ?5 a$ B% i+ c& E
  7豬肝（膽固醇過高）
  8烤牛羊肉（致癌）
  9醃菜泡菜積酸菜（致癌） tvb now,tvbnow,bttvb9 m5 z0 z% n" N+ x  f. {
  10油條等油炸類食品（損腎臟、腦細胞）

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  世界衛生組織公佈的十大“垃圾食物”
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  一、油條等油炸類食品 公仔箱論壇: S( z3 s2 W4 T1 z

  1、導致心血管疾病元兇( 油炸澱粉) 5.39.217.760 [' \, _. t/ g& S2 l* K# {
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  2、含致癌物質。  3、破壞維生素，使蛋白質變性

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  二、鹹菜等醃製類食品 0 d! P, a, ~, g. y6 o

  1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌公仔箱論壇1 ~/ J/ `% H$ ^) e$ J& x3 p, I
  2、影響粘膜系統（對腸胃有害）
  3、易得潰瘍和發炎

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  三、肉乾、肉鬆、香腸等加工類肉食品

  1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）
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  2、含大量防腐劑（加重肝臟負擔）

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  四、桃蘇等餅乾類食品（不含低溫烘烤和全麥餅乾）
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  1、食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔）
  2、嚴重破壞維生素。
  3、熱量過多、營養成分低 5.39.217.766 v2 G  m$ d/ M& X

五、汽水可樂類食品

1，含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣

2、含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐 2 B7 L+ X! T: z+ R) k" t9 O

  六、方便麵和膨化食品等方便類食品
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  1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝） 9 j) I! [5 ]' U: D0 i; |
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  2、只有熱量，沒有營養

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  七、魚肉類和水果類等罐頭類食品

  1、破壞維生素，使蛋白質變性 5.39.217.76- p! a7 U. Z1 h$ m

  2、熱量過多，營養成分低 5.39.217.76+ b6 b- g7 [  N! K

  八、果脯話梅蜜餞類食品 6 s2 F# g; f* ^' D( F( n) E
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  1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）公仔箱論壇- K/ B- V& U2 u7 r( F

  2、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K( m2 {" `/ [3 M& Y) a

  九、冰淇淋、冰棒和各種雪糕等冷凍甜品類食品 2 D. F& F* q& g) [8 n

  1、含奶油極易引起肥胖 + h& m! S, R, ^8 a5 V: W

  2、含糖量過高影響正餐
  十、烤肉餅烤羊肉串等燒烤類食品

  1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物質之首） / G2 D) P% J8 o# S+ K
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  2、1只烤雞腿＝60支煙毒性
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  3、導致蛋白質炭化變性（加重腎臟、肝臟負擔）
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soforlee

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