據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血
' i& Y; g: i" Q) ]3 q# ?管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D: _2 `* Q2 ~+ k/ v& P2 F
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p3 H. {' ?0 M4 A+ N
險信號。 U4 C; \. n& s7 v
) U4 Y9 @: O ttvb now,tvbnow,bttvb一，眼睛發酸、乾澀
, h! g5 q5 U9 ]! ?公仔箱論壇你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神
: H7 q# f' k0 X( J5 T/ y( Y$ |5 Gtvb now,tvbnow,bttvb，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。
& z7 `# `$ k- M$ x2 S8 \8 R8 c公仔箱論壇我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於tvb now,tvbnow,bttvb* ]- q' k$ e& {. |4 \% N
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種
- ?7 C5 R2 H& i5 {/ F, q7 i2 }5.39.217.76功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。tvb now,tvbnow,bttvb" N6 O& [0 m% C6 m! y
給眼睛充電：
( B3 l/ s! X' v( Mtvb now,tvbnow,bttvb小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，
9 J" W: q" n- _7 g) D8 w! i5.39.217.76再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓公仔箱論壇/ @) q7 N5 E$ _( O& O
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T8 w x$ d; l0 X
5.39.217.768 J/ u% G4 b" l8 ?3 @1 j. _
二，咽喉痛，聲音沙啞tvb now,tvbnow,bttvb+ y5 P; q) G4 I
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家
& b$ k9 n- i B還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部tvb now,tvbnow,bttvb8 \# I9 s7 N9 F
組織的感染，經常為病毒感染。( W, @4 } Z$ Z/ c: T
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了
" C+ i8 B3 D0 m {2 E; p: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過
- V J$ ]( S5 C' i度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。# J- X7 n- e$ E" p5 i( V# V: L! c; o
潤喉利咽一下：3 z6 e/ F1 `7 r7 w5 f
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
/ C/ N h) Y+ Utvb now,tvbnow,bttvb時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。公仔箱論壇7 o. J' o/ U; k( M' m+ a* r% [9 s
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良公仔箱論壇, q- y& x6 {, k1 U
性菌，可以説明消滅病毒。
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1 O& h l1 C7 u( u# G2 V6 I* H三，頭暈頭痛公仔箱論壇8 \: O/ D4 s% U( i
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的
6 Q) R$ D; `# D$ e5 I1 _8 r% n5.39.217.76頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有5 [7 p$ @( j( S$ q
一段時間了。0 R* |+ s# d, a" S* G8 Y# Q/ h
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _9 m U* z3 U# B2 g* Y4 r" @
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
9 ?/ \9 W9 k: `7 w5 r3 N給神經充電：tvb now,tvbnow,bttvb, d- B- P8 b8 \; f( @
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
d, n; B( ^* \! J公仔箱論壇分鐘，可馬上緩解疼痛。
8 B' A3 r3 s0 C- @. v公仔箱論壇其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自+ h% F: a8 J3 ^% p# e1 V2 ^
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位
! X$ W* M4 z, ~公仔箱論壇的。
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四，肩頸部發僵動作像機器人3 J0 m- H4 j5 c8 k$ U' j1 e
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M* h6 ?( m1 A3 r' L
這說明你的頸椎嚴重過勞了。
" h" R7 r' Z% W7 u; l頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會, f3 h! V1 x: z D3 D
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就公仔箱論壇4 | H' M) N4 D7 ?8 `' T
出現了僵硬麻木。& D9 p0 M' m+ [; `
放鬆肩頸：
* A0 k: p3 a" E6 C, ^; z降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O; @7 m# j; `0 c3 ^) w
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。
4 |# j& y7 A! {" Y# p( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O7 O% X5 l4 I
脖子。' K7 ^3 T: @: X: ?: f
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸
( @: |' v* g. _( N( L+ F: ?; m8 A5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a' i- P4 \0 l: h3 ~6 E
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五，食量大增
' F/ c9 q6 w% ~: D- J# S+ ?+ j8 H3 b公仔箱論壇這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點! [( I# {, z# u- A7 F
才能滿足。這是為什麼呢?
# S- ~1 P! Z6 @9 r* C. w疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽
6 J5 {3 i' r9 b r4 W& X# h肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。tvb now,tvbnow,bttvb+ u, N3 g" o/ c! Y
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
- b" W5 N- z" H( N公仔箱論壇素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D/ g: J- [. Y
營養補給站：. p3 M) f7 p# @1 @1 |% _
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。
V# k4 `1 L: d8 ^; {公仔箱論壇它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含
1 I. T6 l0 V& f$ j( C, g維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老
% \% |! y9 w+ G" h% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。。公仔箱論壇! S a" S! G4 z2 R: t
& f* V% V$ y" K _& }$ l5 v; a0 `5.39.217.76六，記憶力下降tvb now,tvbnow,bttvb" M6 d6 c/ _! t C# L7 H. O
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
1 Q, t* c V0 K( `+ D- Otvb now,tvbnow,bttvb著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。公仔箱論壇4 m' |7 t, [1 R( y L/ R
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、
+ t0 d5 J2 T, b% }- q. B9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生& U6 w, T% S! H, t5 V
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
0 d; r3 x% b1 ~1 {5.39.217.76給大腦充電：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a& @) S) g @1 b6 C$ e! o. E
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早
. `' O; F' i# L h& t0 o公仔箱論壇餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
( q5 t" y2 Q0 O公仔箱論壇乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。$ {" _% o9 S( Q% {: j8 m6 i- ]* _) t
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七，為小事生氣
5 _9 I* U* J" {% _, `7 w! v近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會
# A/ M6 U9 J4 d9 v/ D! n; G5.39.217.76早更了吧?!
8 n5 Z/ P4 T$ i別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，
: I9 H2 A: g; S; {5.39.217.76我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表" p, i: p3 {7 Z" ?$ v( f5 Z
現與抑鬱症患者非常相似。公仔箱論壇9 \$ t& t+ m8 k2 i# v# [: ~
滋養情緒：公仔箱論壇/ R' M8 I9 d! W! ^7 y, P8 M
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有
w7 [7 `6 @! J7 _) `活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦
2 u1 E @5 V L" n! ~) q# A6 U5.39.217.76的活力。0 V! G( T: Y: ]
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。
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八，關節疼痛公仔箱論壇: o' D5 H/ |+ z( E* r
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A2 T: _& N0 i' l! Y# d2 Q
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會
* w, |: i- @& {tvb now,tvbnow,bttvb疼痛。
8 a$ }# H' R7 ~. C: w9 s4 Ttvb now,tvbnow,bttvb給關節充電：
0 A& A) e. Y, m+ @用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b9 S* \" ?' r" I
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。
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九，口氣不好
; n) n& P- C: Jtvb now,tvbnow,bttvb這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太
% D1 V! W; g; I0 J' O5.39.217.76好。
/ \/ X2 {! O: @5.39.217.76如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，
) I- n, h" x- H- r( k9 Q# T體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣tvb now,tvbnow,bttvb/ j8 x3 @) r( x# K4 h& Z! _
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。5.39.217.76; t' d9 a* Q: s" B2 }1 N
給腸胃減負：5.39.217.760 Z0 ^/ S8 t! o2 @7 K. O3 N
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、
9 |9 q, N6 X- P, g8 `tvb now,tvbnow,bttvb蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等4 ~- }- ^. T& M! E+ W l% Q
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。* ?) E- }( ~2 z
5 P' h+ h. R" f( ?9 Q+ F0 {十，反應遲鈍、決策力降低
& f7 I7 u W% k# Q$ K4 e5.39.217.76沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很( L3 D. p) l1 S9 D7 ?
不像你啊?公仔箱論壇# ^; i6 y. T4 S6 l/ x3 j
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令公仔箱論壇! l b- O. | X% d V# ^
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，tvb now,tvbnow,bttvb! J; n. S1 g) h# ]
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
6 f& i% m9 v" A6 d% J( P0 S公仔箱論壇給大腦吸氧：) x, U% H3 a) U5 y
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更5.39.217.765 j6 c; |4 _* H' E
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。
9 h/ r) v/ v, m7 s) |8 [* E最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行
6 G" z( ~4 r- o，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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