我的體質也很容易手腳冰冷。有次忙過頭，忘了幫自己按摩小腿肚，結果腳踝周圍便開始冰冷起來。於是決定在某個星期天，仔細按摩小腿肚。仔細觸摸之後，發現肌肉深處出現硬塊。心想「這就是造成手腳冷冰的元凶」，於是鎖定目標，持續用力地按壓，左右腳各按摩1小時，共花了2小時。如果太用力按壓會損傷組織細胞，必須保持「有點痛又很舒服」的固定強度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n+ h# }# k2 g$ h4 U
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& ]" K: D' ^$ p5 z- O" k我的手腳冰冷症狀十分頑固，所以得特別處理才行。第一天我按摩了2個小時、第二天持續1個小時，但是都無法感受到症狀改善。不過到了第三天，幫左腳按摩15分鐘，腳尖就開始暖和起來，像是冰雪瞬間融化的感覺，讓我不由得歡呼「太棒了！」tvb now,tvbnow,bttvb- ~' b" g1 o7 f8 A
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之後的每一天，我會按摩左右腳各5分鐘，一天只需要10分鐘，使勁地仔細按摩，腳部便從此不再冰冷了。輕微手腳冰冷的人，按摩第一天腳底就會有暖意升起。請各位一定要親自體驗看看「小腿肚發電機」的威力。9 M; }" ], S! M9 h- h
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手腳冰冷是百病之源！活化小腿幫浦功能4大秘訣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g) @ |, z$ ]( u. g0 E! a6 E
8 Q% B( G) X( E5 G% z, K9 P$ z2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家都知道身體不舒服時，最重要的是到醫院接受治療。但是打針或吃藥只能暫時抑制症狀，身體其實還沒完全康復。當血液凝滯手腳冰冷時，不適症狀只會接踵而至：5 U" L! \: L1 t' q
1 t% ^. v: X1 }0 A" ~& R, B● 高血壓、動脈硬化、心臟病、糖尿病等慢性病。+ G( } S1 O2 O: `& V4 }4 S6 [8 d6 Y
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( L+ D% O* m) S2 d癌症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v7 P; n! j( L- L6 w3 O* H
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● 感冒、流感、O157型大腸桿菌等感染症。; L: u+ P) F$ ?; {' i7 y" R
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- [8 g, k8 |, l0 ?5.39.217.76● 過敏性皮膚炎、花粉症、氣喘等過敏現象。公仔箱論壇5 K9 v( o% {4 v: n
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● 憂鬱、失眠、更年期障礙等，自律神經或荷爾蒙失調症狀。
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7 N! i, A. M/ n# L( p- ~$ \6 V公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 h$ ?( d" t4 c5 b* x: S4 O1 n" D
● 水腫或肥胖，或肌膚乾燥、長斑。公仔箱論壇, X3 v/ \4 j3 g: W6 l. r; H
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- w9 g# ^' \/ _, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上述所有疾病，都與血液循環不良以及手腳冰冷有關。所以只要勤加按摩小腿肚，在每天的生活習慣中多用點心，就能遠離手腳冰冷。tvb now,tvbnow,bttvb) ]3 K; O. W2 O: |$ ]
) s* S$ Z! ^( E" z, H" w擺脫手腳冰冷秘訣1：深呼吸
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處在壓力大又忙碌的社會中，總是很容易呼吸過淺。所以要刻意提醒自己「吐氣時，完全把氣吐盡」，努力實行「腹式呼吸法」，才能有效調節自律神經。
. p6 H, K+ |1 A% z( {6 B8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C) N i7 ~8 G1 Z/ B
自律神經可使身體機能順利運作，只要保持平衡，就能使血液循環順暢、體溫穩定，有效改善手腳冰冷。5.39.217.764 y1 C* A- ~$ s% C1 Q1 S
9 M6 K' G, u& S4 E. |擺脫手腳冰冷秘訣2：端正姿勢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s. H: q/ r1 T9 R8 a5 ^
, `" I1 p* ~5 e2 X, T! o大家是否一放鬆就會駝背呢？ 當身體歪斜時，血液容易凝滯在不同部位，使內臟機能與肌力衰退，造成手腳冰冷。駝背除了有害健康，還會給人「沒有幹勁、陰沉、老態龍鍾」的負面印象，實在是得不償失。除了站立或行走時必須將後背挺直外，搭車或坐在辦公室裡也請保持端正姿勢。* @5 f6 ]/ Q1 F) W& A* c
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將注意力放在腹肌上，上半身挺直，同時將肩胛骨夾緊，就能呈現出完美正確的姿勢。此時，再將肩膀往下壓，身體的線條就會很好看。端正的姿勢不會使身體歪斜，阻礙血液流動，自然能擺脫手腳冰冷。% W- q9 h) J3 c* t
" |0 }: O" g9 s# v公仔箱論壇擺脫手腳冰冷秘訣3：不翹二郎腿
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* C) r- n2 C4 T* N公仔箱論壇不自覺「翹二郎腿」的姿勢，也應該避免。
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, }* v& P- z* }* q/ `tvb now,tvbnow,bttvb腳部容易血液循環不良，所以只要翹二郎腿，就會造成「水腫」。如果真的忍不住想翹腳，可上下活動位在上側的腳，也很適合進行第3章所介紹的【膝蓋摩擦】自體按摩法。公仔箱論壇: _& q7 ]+ E' Z/ o
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擺脫手腳冰冷秘訣4：踮腳走路、上下樓梯
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沒事踮腳或踮腳尖行走、上下樓梯，都可活化小腿肚的幫浦功能。經常伸縮腳踝，可以直接刺激小腿肚的肌肉，強化「擠乳作用」把血液運送出去。例如洗碗時站著可以不時踮起腳尖。單純走下樓梯時也可以伸縮腳踝，「至少在下樓時不搭電梯」，就能自然而然維持小腿健康了。只要每天多用點心，就能遠離手腳冰冷。就算沒時間運動，也不可以輕言放棄！ |
發表於 2014-5-19 08:02 PM
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