运动后大量喝水当心水中毒
7 T4 N7 Z. c3 j5.39.217.76不少人运动中和运动后喜欢大量喝水，还有人以啤酒解渴。营养专家提醒，这些不正确的饮水方式容易损害健康。
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1 V9 G$ q) J( {9 e) t7 W$ B賛賛专家提出，剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水，会使血液中盐的含量降低。运动后出汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。过多的水渗入到细胞和细胞间质中，造成脑细胞肿胀会引起脑血压升高，易出现头疼、嗜睡、心律缓慢等水中毒症状。5.39.217.76* A; a" O2 C) E8 }, {& N% V
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) h0 U8 h& b/ x& _$ {5.39.217.76剧烈运动后，有人把啤酒当水大口大口地喝，这易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。5.39.217.76 |6 @! X; ?& h3 L2 Y! k# H" [
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: P: S1 t7 o& C口渴不代表体内缺水 喝水能喝出"水中毒"$ ^3 K" b8 B" I; T# ~/ K% Z
' n$ y, T6 c5 j8 X9 g5.39.217.76正确方法
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大量出汗应补淡盐水
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7 G' I7 Q; M* O* K专家解释说运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过２００毫升，两次饮水至少间隔１５分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。tvb now,tvbnow,bttvb6 F H7 u8 a# G* R& ]2 c2 q
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锻炼出汗量大，无机盐流失，补水应以温淡盐水为主；最好喝些１％的淡盐水，如果不方便调配比例，也可以购买宝矿力水特等碱性运动饮料，可以及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠，维生素成分可以在一定程度上缓解身体疲劳。5.39.217.76- T* j/ ]# i' d# y' q" B- s; P
3 R' a, u* |# |+ |/ z. P+ Q7 ~5.39.217.76[ 本帖最後由 curtlai 於 2008-1-13 11:51 PM 編輯 ] |
發表於 2008-1-13 11:49 PM
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