运动后大量喝水当心水中毒
& v5 X) ^# K( A" Z! B, U9 C公仔箱論壇不少人运动中和运动后喜欢大量喝水，还有人以啤酒解渴。营养专家提醒，这些不正确的饮水方式容易损害健康。5 d; u, z3 {( |4 h+ q
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2 [7 k1 Q8 W/ y/ a5.39.217.76大量喝水当心水中毒3 }+ g/ F; |7 U2 _/ m+ ^0 b4 Y0 F- C
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9 O: N L' t" M/ n: l }8 ^- f4 P8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。賛賛专家提出，剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水，会使血液中盐的含量降低。运动后出汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。过多的水渗入到细胞和细胞间质中，造成脑细胞肿胀会引起脑血压升高，易出现头疼、嗜睡、心律缓慢等水中毒症状。
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2 i g/ O. I( J. c n/ k' R9 m剧烈运动后，有人把啤酒当水大口大口地喝，这易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。
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: u. g. T! H& _1 p* S& | Y2 z+ d口渴不代表体内缺水 喝水能喝出"水中毒"
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" ^: ~9 g: Z, s6 ~5 R5 l oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大量出汗应补淡盐水5.39.217.76 v5 }, L9 ~% } G3 t( e- X
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专家解释说运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过２００毫升，两次饮水至少间隔１５分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。
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, |8 [" R6 b& t; Atvb now,tvbnow,bttvb 锻炼出汗量大，无机盐流失，补水应以温淡盐水为主；最好喝些１％的淡盐水，如果不方便调配比例，也可以购买宝矿力水特等碱性运动饮料，可以及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠，维生素成分可以在一定程度上缓解身体疲劳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j+ T5 J( [, \) G9 ~/ a
- R o( K! v( K( g: C I6 Y[ 本帖最後由 curtlai 於 2008-1-13 11:51 PM 編輯 ] |
發表於 2008-1-13 11:49 PM
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