运动后大量喝水当心水中毒tvb now,tvbnow,bttvb$ ?, E+ m" r# h- C
不少人运动中和运动后喜欢大量喝水，还有人以啤酒解渴。营养专家提醒，这些不正确的饮水方式容易损害健康。5.39.217.76: E* j+ c4 i8 [: ?+ m
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, f9 B. a4 U' M5 Ktvb now,tvbnow,bttvb主要危害TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |, V3 K- E/ Q# B. P/ I: z
大量喝水当心水中毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y j$ Z/ q0 @ t8 R0 n3 o# o1 L$ p% I" @
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7 {; J' O8 J9 Q0 k4 v3 ]7 G+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。賛賛专家提出，剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水，会使血液中盐的含量降低。运动后出汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。过多的水渗入到细胞和细胞间质中，造成脑细胞肿胀会引起脑血压升高，易出现头疼、嗜睡、心律缓慢等水中毒症状。5.39.217.761 {; }* m# U, V6 F) d& p0 b0 ?1 f
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& K1 F$ Z8 T2 N; e& M' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。剧烈运动后，有人把啤酒当水大口大口地喝，这易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。
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( Y. q$ B9 ]& N& rtvb now,tvbnow,bttvb口渴不代表体内缺水 喝水能喝出"水中毒"2 |; t& W; h$ W0 a6 A
! w( N. Y* p6 {% N3 Dtvb now,tvbnow,bttvb正确方法
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大量出汗应补淡盐水
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3 d5 w: I: k% a6 f- f专家解释说运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过２００毫升，两次饮水至少间隔１５分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。
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% h5 m/ \8 x# p: l& l Otvb now,tvbnow,bttvb 锻炼出汗量大，无机盐流失，补水应以温淡盐水为主；最好喝些１％的淡盐水，如果不方便调配比例，也可以购买宝矿力水特等碱性运动饮料，可以及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠，维生素成分可以在一定程度上缓解身体疲劳。
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3 ~% y, R L; ?1 r. \1 T! }/ u5.39.217.76[ 本帖最後由 curtlai 於 2008-1-13 11:51 PM 編輯 ] |
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