运动后大量喝水当心水中毒公仔箱論壇% g' Q N- }% b' h X
不少人运动中和运动后喜欢大量喝水，还有人以啤酒解渴。营养专家提醒，这些不正确的饮水方式容易损害健康。
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主要危害5.39.217.76! C+ A9 B# A0 t- y" ~0 ~
大量喝水当心水中毒5.39.217.769 R( W* S# u* S$ B& e, e! u
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, S. D) p7 J; u% l: q' X賛賛专家提出，剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水，会使血液中盐的含量降低。运动后出汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。过多的水渗入到细胞和细胞间质中，造成脑细胞肿胀会引起脑血压升高，易出现头疼、嗜睡、心律缓慢等水中毒症状。公仔箱論壇! w# {1 A2 g0 j6 G, O3 o; H* F
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t- _& M; z7 G+ ]; d! \tvb now,tvbnow,bttvb剧烈运动后，有人把啤酒当水大口大口地喝，这易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m/ } G; J# c# V
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口渴不代表体内缺水 喝水能喝出"水中毒"tvb now,tvbnow,bttvb' Q% d1 a, J7 L8 z. D
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- x$ M6 o, J: { h: e# C5.39.217.76大量出汗应补淡盐水
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- k+ C0 Z2 v6 ]: S. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _" q0 b) {' B! s' u1 i
专家解释说运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过２００毫升，两次饮水至少间隔１５分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。
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/ L& m+ ]! x3 \& b! i: V) D5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 锻炼出汗量大，无机盐流失，补水应以温淡盐水为主；最好喝些１％的淡盐水，如果不方便调配比例，也可以购买宝矿力水特等碱性运动饮料，可以及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠，维生素成分可以在一定程度上缓解身体疲劳。+ n( U. E9 n' y' O$ q; l+ A
$ h C) v7 l( ?4 R3 @: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[ 本帖最後由 curtlai 於 2008-1-13 11:51 PM 編輯 ] |
發表於 2008-1-13 11:49 PM
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