运动后大量喝水当心水中毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |/ C3 d6 V$ ?# @5 P
不少人运动中和运动后喜欢大量喝水，还有人以啤酒解渴。营养专家提醒，这些不正确的饮水方式容易损害健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B! r# ~% B* s
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大量喝水当心水中毒
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/ D p3 R* V/ v' I4 s1 b5.39.217.76賛賛专家提出，剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水，会使血液中盐的含量降低。运动后出汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。过多的水渗入到细胞和细胞间质中，造成脑细胞肿胀会引起脑血压升高，易出现头疼、嗜睡、心律缓慢等水中毒症状。5.39.217.76% I/ Q& s ^4 X1 V- m7 r
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剧烈运动后，有人把啤酒当水大口大口地喝，这易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。
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" q4 R, j/ u- }8 T, O* v* z口渴不代表体内缺水 喝水能喝出"水中毒"TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [, R, x4 ^- O) J7 P) S( E4 a5 D
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5 ?. m" C, M3 A5 h& F5.39.217.76大量出汗应补淡盐水公仔箱論壇; q9 x; p0 T7 h, ?3 @- R1 ]1 I
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1 a9 {, J# L- ?. ttvb now,tvbnow,bttvb专家解释说运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过２００毫升，两次饮水至少间隔１５分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。5.39.217.766 U( U9 r. Y$ p$ \2 J9 y
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0 A+ M5 I6 }4 }8 J* I" d0 A1 @; ~5.39.217.76 锻炼出汗量大，无机盐流失，补水应以温淡盐水为主；最好喝些１％的淡盐水，如果不方便调配比例，也可以购买宝矿力水特等碱性运动饮料，可以及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠，维生素成分可以在一定程度上缓解身体疲劳。
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3 `; n( Z7 R6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[ 本帖最後由 curtlai 於 2008-1-13 11:51 PM 編輯 ] |
發表於 2008-1-13 11:49 PM
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