打呼嚕害處多，不僅自己睡眠質量差，還可能影響他人。其實避免打呼嚕有些很簡單的小竅門，美國“發現症狀”網站就為我們提供了4種。% [% O/ F8 z6 b6 z) y
) B5 b4 s$ s& c1 Q# X% b: j* S公仔箱論壇 1.睡覺時後背墊上一個棒球。很多人都是平躺睡覺時打呼嚕，側身就不打了，所以一個簡單的辦法是在睡衣背部或枕頭上固定一個棒球，這樣就能迫使人在睡眠時選擇側臥姿勢。公仔箱論壇9 _9 ?! E8 W+ o4 e: C5 P
公仔箱論壇; u! k' f# `0 G/ O! b0 X0 @
2.選擇適當的枕頭。有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。0 U$ m; Q6 m& _# Z( \
5.39.217.76; l6 c6 I" G& _" R: `: a( B. W7 ~
3.使用加濕器。保持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔干燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
5 m2 p$ O9 ] _* I$ T
% \. `- d9 y# \& ~% M. Y& stvb now,tvbnow,bttvb 4.睡前吃些蜂蜜。蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜。
8 n" W7 b& ~# u3 _( t7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, n7 W" q; n; U$ n3 _3 }5.39.217.76 還要注意的是，身體肥胖會導致呼吸道變窄，吸煙會引發呼吸疾病，都有可能導致打呼嚕。如果飲酒過量，也會加重症狀。所以，要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題。
$ z6 R: @( s: {9 i* W. Q% H4 K5.39.217.76 |
發表於 2012-6-18 01:37 AM
| 