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5 u% x& b/ U! k/ |3 M8 o0 jtvb now,tvbnow,bttvb 【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】
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/ m% A9 H: @2 i0 l" F# g' Q美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。 5.39.217.76) s, {$ P; U0 c/ g% ]3 Z
9 ?8 _, F7 W+ R, [' J: A) Z; ptvb now,tvbnow,bttvb肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。 - m3 P2 B+ f5 Q) B* S
2 f- c1 [" ]. y) ]6 Z/ r" ~; ~5.39.217.76肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！
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' G9 `% b# r8 r5 r3 x$ `' ?想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H0 s/ U3 u" x* ^! j
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以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。 5.39.217.76* T( E# z! G* Q' z6 E
5 P& H. h# @$ L+ O: `1. 不運動。 tvb now,tvbnow,bttvb5 H; G: Z0 r" z; _' Z2 o' G& c
/ R! S6 |% O$ Q8 Q3 wtvb now,tvbnow,bttvb2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。
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3. 常吃速食。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z( A, U, a& b' s# b0 }
2 ^6 f) l+ j' v3 r% B4 K+ W, q7 A4. 不與全家人一起用餐。 ~. g+ e, h) f+ ~3 d( V
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5. 不吃早餐。 5.39.217.76# v1 e! Z: z9 A" _- q
& }; d. v: |$ q% {/ A6. 每天看電視超過2小時。 公仔箱論壇2 h8 X7 z( O8 O; h7 _
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以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。
- l: t6 ?" [( P" d) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h- G9 \! |7 t
【2012/01/29 聯合報】
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發表於 2012-1-30 03:09 PM
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