資料來源與版權所有:udn健康醫藥 5.39.217.76- @/ `$ j# [8 U1 C# r
公仔箱論壇 |6 p2 F) [7 x/ m) N- l
【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】! A: x9 n$ C) }3 U
0 l2 U) k' D# E/ n: q) t美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。 5.39.217.76* f- A, |2 J2 G/ {" R
4 `! M$ X" K+ |5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。
& Y( f3 k' s+ r9 t- b/ \8 n5 v: ~
肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！ 公仔箱論壇+ K0 S7 R# R" i1 |8 Q
t) s8 _; y+ _* i% f, Z4 h5 c5.39.217.76想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」 tvb now,tvbnow,bttvb0 N8 E0 J: i4 N" H3 X5 i& a
+ ?; r$ i r, T$ ? L( u0 k6 s% e
以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。 ; C1 f& Y; p7 ~# g* S
: l9 R; L9 S6 [6 U! \5.39.217.761. 不運動。
`) f! n# O @1 Ktvb now,tvbnow,bttvb% J0 f* _0 _2 }# k6 i+ e
2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `& E; v% J' B9 I
8 a4 @* _# B1 d3 V0 S' Y5 @tvb now,tvbnow,bttvb3. 常吃速食。 3 o# K# S/ a! h6 ^/ [5 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x, h( ^0 J6 c: _2 Q- ?
4. 不與全家人一起用餐。
6 o6 J/ {8 [! S2 K4 N/ j# s$ k# A5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb: ]8 k7 [6 |9 l# y
5. 不吃早餐。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d, B4 Q# Z/ r, Y
# w0 I! G$ `. ?+ W- w" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 每天看電視超過2小時。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n- l L* B6 r* t6 ~
tvb now,tvbnow,bttvb6 F6 ?4 s' T( k, d
以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。 tvb now,tvbnow,bttvb1 k/ P0 u* u6 x5 n6 R' }/ k5 d3 v; g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?, A- X6 \7 [
【2012/01/29 聯合報】
9 f7 ?3 ^1 R) `: F! k i- r |
發表於 2012-1-30 03:09 PM
| 
