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3 |3 F( B# q) t/ ?! L公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l9 Q& m- l; `# p& m- [) B0 d
【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】
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/ ^0 z% d! E5 W/ L, M) ?3 A' a' J美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。
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$ c2 Q1 _4 N: \. { ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。
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肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S& n8 m( f; ^" M* f# v
7 s. n9 p3 o5 e5.39.217.76想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」 tvb now,tvbnow,bttvb% X9 G f# _( Y& q5 _% [
. m, [7 ?* M2 B- Y* q9 |5.39.217.76以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。 ; o* [! a) C; _
/ i" x( o6 b& S1 qtvb now,tvbnow,bttvb1. 不運動。 5.39.217.76) E7 Q4 I' S _# r1 C
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2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d6 ^8 `' R# |. q$ s5 s4 Y( ]' m- Z
4 M" s# b% ?3 d4 J3. 常吃速食。
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4. 不與全家人一起用餐。 tvb now,tvbnow,bttvb0 Q+ ?$ {7 j1 C
9 ^9 d0 m3 j) S; }' K2 T+ {tvb now,tvbnow,bttvb5. 不吃早餐。 S6 p% z7 G6 ~, h" v" e/ Z
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6. 每天看電視超過2小時。 公仔箱論壇1 F: {6 G3 O% r& X2 ^" s! E) X- e
0 ~0 z* A: b/ m/ l* G公仔箱論壇以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。
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【2012/01/29 聯合報】
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發表於 2012-1-30 03:09 PM
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