[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)tvb now,tvbnow,bttvb9 G/ O+ Y9 q- _4 a( f  Z$ B8 x
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自我治療小妙方5.39.217.768 R, m- _  F) a
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【頭皮屑】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i5 k" i9 R  g6 V% z7 w5 j
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }& _: @7 A: _/ Y$ v0 ]
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉* E0 M; w1 w+ C6 j
5.與一般洗髮精輪流使用  d/ A! F2 H$ Z& W
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果公仔箱論壇( U/ ~( G) U+ x* {
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌公仔箱論壇6 g4 W# j2 p8 C' M- _! E
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑5.39.217.762 x, |* |/ ~4 h  P; X" M1 E8 {
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
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【頭髮乾澀】公仔箱論壇; t7 `: j% {8 {. R: s6 e# x
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳tvb now,tvbnow,bttvb, c' h* O, j7 t
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^$ x3 X8 `% e' q5 }8 u
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味5.39.217.76' s- T" ^4 {$ S# F
很快就會揮發5.39.217.765 A( q% `5 _: E! Q# M0 b" |/ i
9.到美髮院護髮tvb now,tvbnow,bttvb$ Y- d/ d' g* W$ T

【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔公仔箱論壇' W( t3 b# T/ U" P! g0 e
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，
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和油脂一樣，都造成皮膚負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d6 U5 n9 J, A" e' O) s& z; _
3.徹底卸妝! a. h* E" V( v. o+ Z' ^, S# A; ]
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，5.39.217.762 T: o5 v8 I8 l1 K6 U! ~; j& R. J
有利面皰復原tvb now,tvbnow,bttvb$ G6 c! H; i' h" Y$ A! X$ S
7.消除黑頭粉刺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \2 x2 q: D0 O" D, _
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等tvb now,tvbnow,bttvb# x1 Y& V: D+ x: i

【燒傷】5.39.217.76% O; f1 H( i& f7 m- q2 e) ~- c
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，9 B- P/ y. o! |' l" C' j

然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，

則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，
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然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽tvb now,tvbnow,bttvb# _& Y- ^2 r, ]% _' \3 v3 {& |
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染

【嘴唇乾裂】公仔箱論壇; U* }' \: t7 @: K* V3 M
1.使用護唇膏tvb now,tvbnow,bttvb5 k  L5 G, c3 k3 _
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群公仔箱論壇! K' _- w( ]* E
4.補充水分% I& s3 \. @( V
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]2 z: E% z/ e' ^7 m! l0 D* G
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法

【骨質疏鬆症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N% t+ ?( T% e; Y- e
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。. Z8 q) ^5 H9 W0 X
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，: d' E+ S. {2 J9 A, U' A$ s5 h+ `
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則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。5.39.217.76; z" {% p( K- R! F
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。5.39.217.762 O% t  f# O  a  t8 T' I
7.戒煙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _( g% S) H! A* ~/ e) E! F
8限制咖啡因用量。( \) ]: c2 F8 ^0 p- D  |
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。& `" m( {( [/ X& M% p5 p  L
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。tvb now,tvbnow,bttvb) c. p0 S$ m) I* U) q1 W
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，公仔箱論壇. K+ T. G3 s0 o2 d: B: ?

因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。5.39.217.76, V4 j8 N, Y, U2 b" Y; L. `, q
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、! H$ v$ b# m' }" S0 i

四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、
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對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。公仔箱論壇# L0 T1 O. ~+ L$ N. ^: a
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【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前& Q) _4 L( O( Q0 o6 Y/ f, v9 N- K# o
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑tvb now,tvbnow,bttvb; J# O! ]* c: n1 E: L1 M  n) L9 A
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢$ P, _6 p4 t$ o7 K1 {2 o& c4 d
7.戒煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m9 C- F: W9 q1 k1 r7 N
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次5.39.217.763 S1 U+ ]+ e: P3 R0 B
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡5.39.217.76$ a/ z' V9 |0 a0 G* c3 X
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏公仔箱論壇+ n. \2 l9 R0 u9 {9 n* x
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q  |; G. ?5 R# M0 ~  R1 f; E
15.使用成人紙尿褲

【唇皰疹】公仔箱論壇" p. h8 Q2 ?) N* p
1.保持患部乾爽5.39.217.76# r" x; r; k2 h! x
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹tvb now,tvbnow,bttvb; y8 K" M& z& q1 T  ~
3.勿將牙刷置於浴室tvb now,tvbnow,bttvb6 O1 {1 u) z; Z& u8 u! i9 N
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留5.39.217.76! ~8 D6 M. r8 w6 s& x5 `, {
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常tvb now,tvbnow,bttvb" `2 ]. t( ?+ U& j* `; x
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、3 x- D. N/ n$ I2 q+ f. U
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花生、明膠、腰果、啤酒等公仔箱論壇" m# @- |! q- U& S; `2 c+ r. @
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，
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並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀
14.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t! a* {$ x% @6 M) L. A. f: ~
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的1 B6 M! h( B, u6 D# }% @6 M

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【黑眼圈】& ~) e/ i# C% S
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，

不但造成腫大，也會增加感染機會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X* B9 w/ w5 D! N2 |7 i) N
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【耳垢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }: Y' n1 F; O! v# }% Y( H
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好+ M, B. }1 K$ V
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X2 d( K& p9 c1 m5 q+ t+ g7 ^( k* H

重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。& L# {* X  _6 V: o; c* r5 @1 E
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將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成
永久性失聰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W+ @# f0 c8 g1 }, l
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【喉嚨痛】
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，

有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，tvb now,tvbnow,bttvb* d, }# U# Q3 V1 F/ ~
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減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果5.39.217.76" ?7 F+ Z) s1 ^( k, W
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，
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以免干擾體內其他礦物質tvb now,tvbnow,bttvb: n( F6 G! L# L
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，
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則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事, O  L+ j" j' r2 P" g4 O0 l3 t/ S. T
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛tvb now,tvbnow,bttvb/ `$ u" ?' `  {$ @% x4 q
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題tvb now,tvbnow,bttvb' ~# h2 N9 `2 F% x. Q
6.服用止痛藥，以減輕痛苦+ |% T3 `$ g  {) i
7.多喝白開水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a8 P, [( t( G+ Z- g! K
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，$ p  U" [  g/ a  E
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待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，
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有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染tvb now,tvbnow,bttvb7 |, h) H: A1 w6 ]; |
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨

【打鼾】
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾* ^+ h! z. q9 V! m! C& O
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題
5.側睡較不易引起打鼾
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身7 E- o+ K6 ?8 o& i( _6 ~% J& [
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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