A, N. a ~1 @' L4 k, F刷牙主要是清潔牙齒的頰面與舌面，尤其是牙齒靠近牙齦處及咬合面。刷牙時必須涵蓋一點牙齦才能把牙蓋清乾淨，『涵蓋一點牙齦』並不代表刷牙齦或按摩牙齦。只要把牙菌斑除掉，牙齦自然會恢復健康。貝氏刷牙法主要的優點是它能刷進牙齦溝內一點點，這對牙周健康最有幫忙。
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; q$ m* y! V7 J) U1 O( H: C刷牙的順序
7 o) Z! M6 S- A( u' R- Z1 D& Otvb now,tvbnow,bttvb | 頰側牙面用同側手刷，舌側牙面用對側手刷，咬合面用同側手刷，前牙用右手刷。先刷上牙，再刷牙，右邊開始，右邊結束。 |
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: d" I& X# m- r! K牙刷的握法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X6 r( p7 ^! @8 d( g
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| 正確握法，拇指前伸
! C* |) A- b N8 n# f' w' O! [/ m2 Q5 {* D |  | 刷毛與牙面成45°~60°，涵蓋一點點牙齦。 |  8 D" _6 H3 R: A- @0 e4 j3 L
| 兩顆兩顆來回的刷，約10次。
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貝氏刷牙的方法  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m, Q+ w3 }7 T& v2 u' u/ U
| 1.由右上頰側開始，刷毛與齒面成四十五度至六十度，涵蓋一點點牙齦，兩顆兩顆來回的刷。
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| 2.刷上排前牙。
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; \, q- y4 x( q+ @' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 3.刷左上頰側。
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& u. |) e& b5 L | 4.刷左上咬合面，也是兩顆兩顆來回刷。1 ^* u" d1 c0 g5 V
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0 f9 ^/ V Y4 B! m$ _: G4 xtvb now,tvbnow,bttvb | 5.刷左上舌側tvb now,tvbnow,bttvb' Z! k$ k# ^+ I$ S/ F" g
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# R% k# i, R+ O7 c( |8 _7 N5.39.217.76 | 6.刷上排前牙舌側。
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| 7.刷右上舌側請用左手。! M, A) M( K! _
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; X5 q$ Y- n$ U( q$ [: ?公仔箱論壇 | 8.刷右上咬合面，到此，刷牙是由右邊開始，也在右邊結束。公仔箱論壇2 h/ [2 V# {* N
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+ N0 {& n$ V' b9 M6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 9.用同樣的方法及順序，刷下排牙齒。由右下頰側開始。
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| 10.刷下排前牙外側。
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, b) q/ I1 \! `! g- P6 ^7 S2 f- y | 11.刷左下頰側。
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y& d6 s- Q' F, I* x1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 12.刷左下咬合面。公仔箱論壇4 R) ]5 B! X8 O* l$ U
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( q) R4 @7 i1 o6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 13.刷左下舌側。
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| 14.刷下排前牙舌側。tvb now,tvbnow,bttvb8 l! I; V0 m. K6 @2 t, Q) i
|  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F! q8 W7 G: l6 w/ {
| 15.刷右下舌側，請用左手。* ?0 D, n6 P9 q/ `) I2 V: }
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2 J2 m2 J' V. L% x2 J | 16.刷右下咬合面。
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最後建議您不妨用牙刷，不需用牙膏，前後輕刷20下舌背的地方，這樣可以消除因硫化物細菌或牙週病造成的口臭。
4 ]4 g: \" G8 y; |3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。餐後及睡前是刷牙最好的時機
( v; X9 v" @3 m r( y1 d( {+ Ytvb now,tvbnow,bttvb用餐後15分鐘是最好的刷牙時機，因進食15分鐘後，乳酸桿菌使會在牙齒縫間分解澱粉，產生乳酸；過量的乳酸可溶解牙齒的琺瑯質，而形成齲齒。而睡覺時因口水分泌減少，吞嚥動作少，使口腔內的自淨作用降到最低，所以睡前把口腔清潔乾淨，可減少牙菌斑的滋長而減少蛀牙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p+ e; e5 `' R" ^. h# F; t6 Y2 b' D
另外，許多人習慣早餐前刷牙，而早餐後卻不刷牙。現代人的早餐多屬麵食製品，易附著於牙齒間隙。若把早餐刷牙的時間稍作調整改為早餐後，維護口腔的清潔效果更佳。
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 牙線的使用
+ a3 `1 X6 o0 A9 ?/ b每顆齒有五個面(舌面、頰面、咬合面、近心面、遠心面)，即使好的刷牙方法，也只能清除其中的三個面(舌面、頰面、咬合面)，其它二個鄰接面，牙刷就無能為力了，因此我們得使用牙線把鄰接面的牙菌斑「刮」下來。到底要刮幾次？要到什麼程度才算清潔？最好的指標是刮到「吱嘎」聲出現。
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使用牙線的正確方法是用手操縱，用牙線棒時很難達到理想的口腔衛生，故不推薦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g) K+ o) B) o D9 Q+ }! K! n0 h
1. 傳統牙線使用法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I$ G* b1 G/ z
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| 1.截取約手臂長的牙線(成人約30-45cm)3 f0 R. X! t; O& V/ J
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| 2.一端繞在中指第二指節兩圈,距離20cm再繞兩圈,圈於另一手- r, f! [+ v' H* v4 X: f
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' o& d1 w4 l7 m" j2 a, o, h | 3.手指頭握緊拳心，把牙線繃緊
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( Z1 q: Z' ^8 u# @( @: e& o' t | 4.翻轉兩手，使掌心向外，同時伸直兩手拇指與食指，使它們呈一直角四方型，同時拇指輕輕接觸並與牙線平行，這便是牙線在兩中指間的適當長，同時這也是操作牙線的基本手勢。/ o6 A2 o4 \+ _! [) f
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7 ]# W9 l+ \. G0 e1 W# q9 e2 g7 Utvb now,tvbnow,bttvb | 5.牙線越過一手食指與另一手拇指頭上多肉的地方，兩指間保持1公分長的牙線。
$ e2 p# N6 u! ~% x. H0 g hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T5 `3 Z p( A4 K4 V
| 6.兩手指打直，指甲對指甲，把牙線帶進牙縫。
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3 n. e( v8 a& G4 S3 i) q | 7.將牙線繃緊牙齒的鄰接面使其略成c型(參閱圖11)上下刮，兩指同時上下運動。
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a' \8 s. A/ ^0 ptvb now,tvbnow,bttvb | 8.刮同一牙縫的另一面。tvb now,tvbnow,bttvb7 _3 r5 U, y& q) ~# f& Z, {
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| 9.同樣的方法，清理第二個牙縫的牙齒鄰接面。
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| 10.刮下排門牙的鄰接面時，食指改為由上往下的姿勢，此時的要領為食指的手臂要抬高。
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| 11.食指在內、拇指在外，同時上下運動。) B/ a: Z) ]5 M/ h+ M& }$ _8 ~
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0 C, c/ |0 {8 r) c- ptvb now,tvbnow,bttvb | 12.刮後牙區時，使用兩手食指。) S. g6 C8 t: Q" H
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2 z5 q O& z9 ^! B' l | 13.一手食指將嘴角及臉頰稍微撐開。
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| 14.由犬齒開始，逐個牙縫清理。/ Z' s# E+ N6 Q1 e. A
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| 15. 兩手食指同時上下運動。5.39.217.76$ w1 y% v7 f- Z& z) c8 ^
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| 17.刮下顎的後牙區，也是同樣的方法，此時收下顎，以利視線。5.39.217.76$ i5 ?) c) C. c$ V: ~8 e) E; I
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4 H/ i7 V: a G) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 19.初學時宜由較容易的前牙開始，逐漸往後牙做。待熟悉後，可由右上後牙開始，依右邊開始右邊結束的要領，以免遺漏。 |
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牙線使用完畢，漱漱口，將殘渣吐出，要維持口腔衛生應該每餐飯後及睡前都要刷牙及使用牙線，尤其晚上睡前一定要徹底的清潔乾淨。 : Q5 v' v1 k/ u4 ~# s
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2.環圈式牙線使用法： 如果不習慣上述的牙線繞在中指的方法，不妨採用下述的環圈法，也就是說將取下來約三十公分的牙線，先綁成圓圈狀，然後兩手姆指與食指合併使用，照上述的清潔方法依順序完成，你不妨可以試試5.39.217.76: X! L8 \1 e) L' A( X8 D
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發表於 2009-1-8 12:01 PM
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