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刷牙主要是清潔牙齒的頰面與舌面，尤其是牙齒靠近牙齦處及咬合面。刷牙時必須涵蓋一點牙齦才能把牙蓋清乾淨，『涵蓋一點牙齦』並不代表刷牙齦或按摩牙齦。只要把牙菌斑除掉，牙齦自然會恢復健康。貝氏刷牙法主要的優點是它能刷進牙齦溝內一點點，這對牙周健康最有幫忙。
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刷牙的順序
0 H9 f. j4 i2 L- i! p | 頰側牙面用同側手刷，舌側牙面用對側手刷，咬合面用同側手刷，前牙用右手刷。先刷上牙，再刷牙，右邊開始，右邊結束。 |
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# W. w/ V: b3 V% C& ~' z, Rtvb now,tvbnow,bttvb牙刷的握法 ; F- F0 P8 S8 z
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| 正確握法，拇指前伸tvb now,tvbnow,bttvb5 f. H3 I+ g2 _8 |3 d( M
|  | 刷毛與牙面成45°~60°，涵蓋一點點牙齦。 |  tvb now,tvbnow,bttvb; s" y7 K2 {, X( j: n2 w
| 兩顆兩顆來回的刷，約10次。
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2 K) k% A( M9 h& i1 J0 b6 c5.39.217.76貝氏刷牙的方法 
; a0 \( G( y$ p( u5.39.217.76 | 1.由右上頰側開始，刷毛與齒面成四十五度至六十度，涵蓋一點點牙齦，兩顆兩顆來回的刷。
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) O4 m$ } O5 D | 2.刷上排前牙。公仔箱論壇0 `/ [' m# d* e1 s9 `# Z& @
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% R9 Q4 {- h& L3 V公仔箱論壇 | 3.刷左上頰側。
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; W k4 ?2 n% D$ \* l* h公仔箱論壇 | 4.刷左上咬合面，也是兩顆兩顆來回刷。5.39.217.761 N4 Y" F o# A4 s6 `
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| 5.刷左上舌側
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| 6.刷上排前牙舌側。
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| 7.刷右上舌側請用左手。5.39.217.76' O- I% \9 z8 O, L2 A
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| 8.刷右上咬合面，到此，刷牙是由右邊開始，也在右邊結束。
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| 9.用同樣的方法及順序，刷下排牙齒。由右下頰側開始。" o# w) b: w0 u
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| 10.刷下排前牙外側。5.39.217.76" M$ ~6 U0 [4 j& x, i, _% Y
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( F9 o9 \6 v. p1 R$ ? v8 ?8 ?tvb now,tvbnow,bttvb | 11.刷左下頰側。
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| 12.刷左下咬合面。
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6 _1 l! J! l9 O% l% U公仔箱論壇 | 13.刷左下舌側。公仔箱論壇5 ]! r/ o1 l3 n# A
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| 14.刷下排前牙舌側。
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2 H, ~4 \: B5 W% u | 15.刷右下舌側，請用左手。
' {1 X" n1 k) a5 s4 k+ z9 B7 E4 v# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |  7 B: y( [4 @) Q
| 16.刷右下咬合面。
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最後建議您不妨用牙刷，不需用牙膏，前後輕刷20下舌背的地方，這樣可以消除因硫化物細菌或牙週病造成的口臭。
/ [9 ~0 C2 ?( w5 p* ntvb now,tvbnow,bttvb餐後及睡前是刷牙最好的時機$ o5 y3 U, F+ P, e* L1 O* c9 w% m
用餐後15分鐘是最好的刷牙時機，因進食15分鐘後，乳酸桿菌使會在牙齒縫間分解澱粉，產生乳酸；過量的乳酸可溶解牙齒的琺瑯質，而形成齲齒。而睡覺時因口水分泌減少，吞嚥動作少，使口腔內的自淨作用降到最低，所以睡前把口腔清潔乾淨，可減少牙菌斑的滋長而減少蛀牙。
) _ E2 \, R3 @8 E另外，許多人習慣早餐前刷牙，而早餐後卻不刷牙。現代人的早餐多屬麵食製品，易附著於牙齒間隙。若把早餐刷牙的時間稍作調整改為早餐後，維護口腔的清潔效果更佳。6 L# O( U: C1 I1 f) M! g
! ~ \* y! j# |' N4 p: Y% M# J 牙線的使用
7 ^8 S4 f; U9 p; |' `3 r G每顆齒有五個面(舌面、頰面、咬合面、近心面、遠心面)，即使好的刷牙方法，也只能清除其中的三個面(舌面、頰面、咬合面)，其它二個鄰接面，牙刷就無能為力了，因此我們得使用牙線把鄰接面的牙菌斑「刮」下來。到底要刮幾次？要到什麼程度才算清潔？最好的指標是刮到「吱嘎」聲出現。) [) X) c$ l, e3 H
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- Q ]6 |. y9 S4 K8 V公仔箱論壇使用牙線的正確方法是用手操縱，用牙線棒時很難達到理想的口腔衛生，故不推薦。+ [% W# v0 U7 Z' X% J F! N. j
1. 傳統牙線使用法 % x- U! k5 ?. Q- s
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| 1.截取約手臂長的牙線(成人約30-45cm)5.39.217.761 Y; |/ A, ?! B! h
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| 2.一端繞在中指第二指節兩圈,距離20cm再繞兩圈,圈於另一手4 K, i4 p6 R3 @* O" u
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1 P1 n- k3 f" i* ^ | 3.手指頭握緊拳心，把牙線繃緊
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| 4.翻轉兩手，使掌心向外，同時伸直兩手拇指與食指，使它們呈一直角四方型，同時拇指輕輕接觸並與牙線平行，這便是牙線在兩中指間的適當長，同時這也是操作牙線的基本手勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O, I7 u1 M: s9 {5 U
|  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D8 y& y8 E2 Y* b# D+ K! ?5 y
| 5.牙線越過一手食指與另一手拇指頭上多肉的地方，兩指間保持1公分長的牙線。
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| 6.兩手指打直，指甲對指甲，把牙線帶進牙縫。tvb now,tvbnow,bttvb. c: \* ~' A" U7 y( l% T. R8 w' B; x
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| 7.將牙線繃緊牙齒的鄰接面使其略成c型(參閱圖11)上下刮，兩指同時上下運動。
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| 8.刮同一牙縫的另一面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h# V% ^1 a/ m$ ^7 p
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| 9.同樣的方法，清理第二個牙縫的牙齒鄰接面。
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8 `/ P4 _$ \1 Q- G1 M2 T' i9 j1 y公仔箱論壇 | 10.刮下排門牙的鄰接面時，食指改為由上往下的姿勢，此時的要領為食指的手臂要抬高。
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, {7 E+ b* L/ A4 ? l9 p) n | 11.食指在內、拇指在外，同時上下運動。
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| 12.刮後牙區時，使用兩手食指。
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| 13.一手食指將嘴角及臉頰稍微撐開。
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| 14.由犬齒開始，逐個牙縫清理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @+ i* Z0 `" w& N# n' Z
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| 15. 兩手食指同時上下運動。
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/ Z4 e, u' s5 K$ G. o. h5.39.217.76 | 16.可先刮上顎後牙區，此時頭可後仰以利視線。公仔箱論壇0 q; y' x, ~" I* ^7 ^" p
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" A$ k2 ~0 X# p4 z公仔箱論壇 | 17.刮下顎的後牙區，也是同樣的方法，此時收下顎，以利視線。
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| 18.要做到最後一顆牙的最後一個面為止。 t& k5 P# V0 m5 ^9 d2 C
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% F7 r4 a7 ^! v; X9 p5.39.217.76 | 19.初學時宜由較容易的前牙開始，逐漸往後牙做。待熟悉後，可由右上後牙開始，依右邊開始右邊結束的要領，以免遺漏。 |
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]+ Y( e3 Y0 ]; I/ ]tvb now,tvbnow,bttvb牙線使用完畢，漱漱口，將殘渣吐出，要維持口腔衛生應該每餐飯後及睡前都要刷牙及使用牙線，尤其晚上睡前一定要徹底的清潔乾淨。
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/ ^7 ^. F6 d5 M- v) ^tvb now,tvbnow,bttvb2.環圈式牙線使用法： 如果不習慣上述的牙線繞在中指的方法，不妨採用下述的環圈法，也就是說將取下來約三十公分的牙線，先綁成圓圈狀，然後兩手姆指與食指合併使用，照上述的清潔方法依順序完成，你不妨可以試試
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8 G$ w$ u! {- B% Y7 V! g9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2009-1-8 12:01 PM
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