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刷牙主要是清潔牙齒的頰面與舌面，尤其是牙齒靠近牙齦處及咬合面。刷牙時必須涵蓋一點牙齦才能把牙蓋清乾淨，『涵蓋一點牙齦』並不代表刷牙齦或按摩牙齦。只要把牙菌斑除掉，牙齦自然會恢復健康。貝氏刷牙法主要的優點是它能刷進牙齦溝內一點點，這對牙周健康最有幫忙。
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% W7 H. {3 d( e5 }" A5.39.217.76刷牙的順序
! f* }% K1 d0 O7 q | 頰側牙面用同側手刷，舌側牙面用對側手刷，咬合面用同側手刷，前牙用右手刷。先刷上牙，再刷牙，右邊開始，右邊結束。 |
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& X) k/ @' k/ [; C2 W牙刷的握法 4 r$ H3 Q& B$ c
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| 正確握法，拇指前伸tvb now,tvbnow,bttvb# ^) A b/ c* X8 C# j, R; [5 D
|  | 刷毛與牙面成45°~60°，涵蓋一點點牙齦。 | 
6 v$ }1 p; B# s' R- l* K6 @5 v5.39.217.76 | 兩顆兩顆來回的刷，約10次。公仔箱論壇, J& u4 @- x, T! _' I
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貝氏刷牙的方法  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q2 [2 [3 v* e, t2 q
| 1.由右上頰側開始，刷毛與齒面成四十五度至六十度，涵蓋一點點牙齦，兩顆兩顆來回的刷。公仔箱論壇5 A- `1 U6 V: S; q7 _0 f
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| 2.刷上排前牙。/ T* [3 F1 l2 c% g
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/ B, c! l6 G* T( D6 `tvb now,tvbnow,bttvb | 3.刷左上頰側。
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| 4.刷左上咬合面，也是兩顆兩顆來回刷。公仔箱論壇; g g" u; Z5 A% N& f
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| 5.刷左上舌側公仔箱論壇7 y- J. n( @ W% x* T: Y
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: u6 ?1 b- Z) B5.39.217.76 | 6.刷上排前牙舌側。( \1 l4 x! E5 S$ N& o
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| 7.刷右上舌側請用左手。7 c4 J1 y$ W: c8 F# N) j& e. r
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| 8.刷右上咬合面，到此，刷牙是由右邊開始，也在右邊結束。! I! K% T5 _# |' s; ?' X- e/ p% Q, G
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; D, V8 g+ _& Q5 @7 F2 i5.39.217.76 | 9.用同樣的方法及順序，刷下排牙齒。由右下頰側開始。
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| 10.刷下排前牙外側。5.39.217.76+ T- f h+ V: r1 W* U
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8 Q" g! {" X5 ~0 z5 Y: k公仔箱論壇 | 11.刷左下頰側。
1 @) Q: C: d! @: F- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z1 E4 n' u; {9 E
| 12.刷左下咬合面。+ Q8 l8 ]3 Y1 k' e
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: t' B: H5 O. C- E: ?4 A* ~* E0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 13.刷左下舌側。
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3 y0 Q$ I6 y. h: G6 U# B% s | 14.刷下排前牙舌側。: e2 h' k/ C! Q8 L; f4 D
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6 c: k% b5 I% e }tvb now,tvbnow,bttvb | 15.刷右下舌側，請用左手。& r, j' a$ z5 \2 v% m8 S
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| 16.刷右下咬合面。tvb now,tvbnow,bttvb# v ^3 A- d& I
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最後建議您不妨用牙刷，不需用牙膏，前後輕刷20下舌背的地方，這樣可以消除因硫化物細菌或牙週病造成的口臭。
! z2 Z- q6 h) B" B6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。餐後及睡前是刷牙最好的時機& N: A& l- Y( V" Z' _' F3 R
用餐後15分鐘是最好的刷牙時機，因進食15分鐘後，乳酸桿菌使會在牙齒縫間分解澱粉，產生乳酸；過量的乳酸可溶解牙齒的琺瑯質，而形成齲齒。而睡覺時因口水分泌減少，吞嚥動作少，使口腔內的自淨作用降到最低，所以睡前把口腔清潔乾淨，可減少牙菌斑的滋長而減少蛀牙。公仔箱論壇$ F$ f6 j! f& E
另外，許多人習慣早餐前刷牙，而早餐後卻不刷牙。現代人的早餐多屬麵食製品，易附著於牙齒間隙。若把早餐刷牙的時間稍作調整改為早餐後，維護口腔的清潔效果更佳。
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 牙線的使用
8 H/ s+ u* W$ f" J! Mtvb now,tvbnow,bttvb每顆齒有五個面(舌面、頰面、咬合面、近心面、遠心面)，即使好的刷牙方法，也只能清除其中的三個面(舌面、頰面、咬合面)，其它二個鄰接面，牙刷就無能為力了，因此我們得使用牙線把鄰接面的牙菌斑「刮」下來。到底要刮幾次？要到什麼程度才算清潔？最好的指標是刮到「吱嘎」聲出現。公仔箱論壇: F6 [ W B( r& P- b/ C
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* P5 l' H( M5 H! f' c7 q使用牙線的正確方法是用手操縱，用牙線棒時很難達到理想的口腔衛生，故不推薦。
0 t6 `3 [/ T* n [6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 傳統牙線使用法
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| 1.截取約手臂長的牙線(成人約30-45cm)
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( t% `' p t: U9 \$ J% \5 z5.39.217.76 | 2.一端繞在中指第二指節兩圈,距離20cm再繞兩圈,圈於另一手5 Q' w' Q; v A: M
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3 R8 U4 i) M- O5 S | 3.手指頭握緊拳心，把牙線繃緊公仔箱論壇0 m q7 `# w, V* o5 ~ b* y
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| 4.翻轉兩手，使掌心向外，同時伸直兩手拇指與食指，使它們呈一直角四方型，同時拇指輕輕接觸並與牙線平行，這便是牙線在兩中指間的適當長，同時這也是操作牙線的基本手勢。公仔箱論壇/ L( F9 s+ K! G9 m8 q" f/ H2 i K
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+ Y+ w- Q1 W3 J1 \& @& [- @8 F公仔箱論壇 | 5.牙線越過一手食指與另一手拇指頭上多肉的地方，兩指間保持1公分長的牙線。
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| 6.兩手指打直，指甲對指甲，把牙線帶進牙縫。
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$ Y4 L& X, e4 ]; t& ytvb now,tvbnow,bttvb | 7.將牙線繃緊牙齒的鄰接面使其略成c型(參閱圖11)上下刮，兩指同時上下運動。
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| 8.刮同一牙縫的另一面。tvb now,tvbnow,bttvb. }2 F( s. w' V; V
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/ Z4 w0 x3 V+ C; s4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 9.同樣的方法，清理第二個牙縫的牙齒鄰接面。
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| 10.刮下排門牙的鄰接面時，食指改為由上往下的姿勢，此時的要領為食指的手臂要抬高。
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| 11.食指在內、拇指在外，同時上下運動。
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| 12.刮後牙區時，使用兩手食指。
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| 13.一手食指將嘴角及臉頰稍微撐開。
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| 14.由犬齒開始，逐個牙縫清理。
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| 15. 兩手食指同時上下運動。" u1 z" W8 k7 X2 S5 c
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| 16.可先刮上顎後牙區，此時頭可後仰以利視線。
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| 17.刮下顎的後牙區，也是同樣的方法，此時收下顎，以利視線。; T1 W* u* q! `
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| 18.要做到最後一顆牙的最後一個面為止。
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| 19.初學時宜由較容易的前牙開始，逐漸往後牙做。待熟悉後，可由右上後牙開始，依右邊開始右邊結束的要領，以免遺漏。 |
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8 p* |& J# d& P- ~3 H: m公仔箱論壇牙線使用完畢，漱漱口，將殘渣吐出，要維持口腔衛生應該每餐飯後及睡前都要刷牙及使用牙線，尤其晚上睡前一定要徹底的清潔乾淨。
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2.環圈式牙線使用法： 如果不習慣上述的牙線繞在中指的方法，不妨採用下述的環圈法，也就是說將取下來約三十公分的牙線，先綁成圓圈狀，然後兩手姆指與食指合併使用，照上述的清潔方法依順序完成，你不妨可以試試
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發表於 2009-1-8 12:01 PM
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