預防骨質疏鬆三要素:/ a) d2 T2 X5 @( I3 X
1. 補充鈣 2. 多運動 3. 曬太陽) u+ o4 O3 |7 n% n4 E0 p
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補充鈣: 其實正常的飲食一般人可以攝取的鈣含量約700毫克,而攝取多少的鈣才算足夠?
0 S+ ?7 _# u5 ~' O" Z. I: E! P4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 以歲數來做區分;13歲以下每日建議攝取1300毫克,50歲以上每日建議攝取1200毫克
+ V2 X; d* m+ n7 n8 i( l公仔箱論壇 而在13歲至50歲之間每日建議攝取1000毫克
: U! r- e) r: L7 k7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 但是鈣也不可攝取過多,否則會引起血管,腎臟的問題6 H" E2 f2 r, q* X2 ?' h8 o5 [
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多運動: 正常的運動大致上都ok,只需注意體力上的負荷即可tvb now,tvbnow,bttvb+ k/ s f, \# s# I4 i
, Q) z' j! l, z3 Y% M# E. j曬太陽: 曬太陽也是有時辰的喔!!tvb now,tvbnow,bttvb* y* }0 n) c7 L$ [% a! D
建議曬太陽的時間是早上七點到八點,下午三點到四點
8 F" ~5 M8 z3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 時間大約10鐘
8 X/ d& W! i8 c r0 j- o5.39.217.76 但是隔著玻璃曬太陽是無效的喔! |
發表於 2010-11-14 08:26 PM
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