預防骨質疏鬆三要素:
9 D7 O+ k( M( a) U5 rtvb now,tvbnow,bttvb1. 補充鈣 2. 多運動 3. 曬太陽
2 M3 D: o) p. e0 h! |9 d" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* R& U* J1 Y" H* J5.39.217.76補充鈣: 其實正常的飲食一般人可以攝取的鈣含量約700毫克,而攝取多少的鈣才算足夠?; c5 t2 _0 v! a6 d p
以歲數來做區分;13歲以下每日建議攝取1300毫克,50歲以上每日建議攝取1200毫克* f- y4 X8 T2 a- z2 a
而在13歲至50歲之間每日建議攝取1000毫克
. I n {( {; d, x! i( l 但是鈣也不可攝取過多,否則會引起血管,腎臟的問題
7 L% O+ C( h& k5 Z7 T- q; i( C" j5.39.217.766 [: _7 B* L- `+ f3 S
多運動: 正常的運動大致上都ok,只需注意體力上的負荷即可
4 }4 \ K6 R; T1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A. A; Z. {. S$ L, S, o
曬太陽: 曬太陽也是有時辰的喔!!
( X h& o- t! _: k+ W 建議曬太陽的時間是早上七點到八點,下午三點到四點
! D A2 K. T+ T5 O' L8 ? 時間大約10鐘7 F1 y$ k' J$ G$ t; Z! r. P
但是隔著玻璃曬太陽是無效的喔! |
發表於 2010-11-14 08:26 PM
| 
