預防骨質疏鬆三要素:
, F# X, P$ i* F3 q% H1 L- B公仔箱論壇1. 補充鈣 2. 多運動 3. 曬太陽tvb now,tvbnow,bttvb8 s' w2 u3 p$ T
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補充鈣: 其實正常的飲食一般人可以攝取的鈣含量約700毫克,而攝取多少的鈣才算足夠?
h( K9 _5 ?/ [& q- D3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 以歲數來做區分;13歲以下每日建議攝取1300毫克,50歲以上每日建議攝取1200毫克
* E1 Y& u( U) X: m公仔箱論壇 而在13歲至50歲之間每日建議攝取1000毫克5.39.217.76 C2 f5 r4 A6 O3 D
但是鈣也不可攝取過多,否則會引起血管,腎臟的問題tvb now,tvbnow,bttvb/ D: s: B3 z: `3 }9 v6 n3 k/ t
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多運動: 正常的運動大致上都ok,只需注意體力上的負荷即可# u9 b: d, Q& g7 h% ]. B
; g! k( f n8 J9 `6 Ltvb now,tvbnow,bttvb曬太陽: 曬太陽也是有時辰的喔!!
: G1 K+ l% R& n; ?公仔箱論壇 建議曬太陽的時間是早上七點到八點,下午三點到四點
& G/ ~ k! u4 s2 G; P9 d5.39.217.76 時間大約10鐘
- b/ ~* u, r4 B3 u& |公仔箱論壇 但是隔著玻璃曬太陽是無效的喔! |
發表於 2010-11-14 08:26 PM
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