預防骨質疏鬆三要素:公仔箱論壇! t' z8 r, W( |/ j. e
1. 補充鈣 2. 多運動 3. 曬太陽
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補充鈣: 其實正常的飲食一般人可以攝取的鈣含量約700毫克,而攝取多少的鈣才算足夠?
- f+ y* z5 o" ?, O3 s5.39.217.76 以歲數來做區分;13歲以下每日建議攝取1300毫克,50歲以上每日建議攝取1200毫克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d8 g+ c2 R) d* Q j D1 j0 ?# ^
而在13歲至50歲之間每日建議攝取1000毫克
, o- j) X6 ]0 f6 w9 c公仔箱論壇 但是鈣也不可攝取過多,否則會引起血管,腎臟的問題
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; T; a! T) W" @3 f: E8 a公仔箱論壇多運動: 正常的運動大致上都ok,只需注意體力上的負荷即可
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曬太陽: 曬太陽也是有時辰的喔!!
! A' ~" Q1 d" P7 J6 X- Z9 {公仔箱論壇 建議曬太陽的時間是早上七點到八點,下午三點到四點
) `3 o& f; H9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 時間大約10鐘tvb now,tvbnow,bttvb/ R: c7 U7 _" _' P8 i) ?
但是隔著玻璃曬太陽是無效的喔! |
發表於 2010-11-14 08:26 PM
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