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蹲廁超過三分鐘有哪些危害 
0 t' o* g2 n) X9 {, j/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k7 D9 U5 t6 a; u; g- c7 f" _
與健康有關的“三分鐘”( O: U, O3 l2 h3 ^' d6 t$ a
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“不積跬步，無以至千里”，健康之道亦然。公仔箱論壇, V/ t$ v0 X0 G/ i+ |) F7 m
3 g' u7 d& V2 E7 P4 B3 ~) F* t公仔箱論壇3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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- t3 c: u+ K# Z" Y& B8 \1、蹲廁不超過3分鐘- i; o1 f; J! z) \. K4 ~
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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2、運動間隙3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb! ?, S4 a: [ G3 O0 k, e
% ^' ^5 X* ?. |3 w" r2 O公仔箱論壇通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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' P% g _4 V+ ?) Y$ s, R公仔箱論壇3、每天腹式呼吸3分鐘+ X0 j- R- j2 l- U: z/ } R7 m
. y5 ?" ]6 v _% a2 a$ n; j! @, x仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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. w4 ?7 ?# ^( v, _& B8 \tvb now,tvbnow,bttvb4、每次刷牙3分鐘
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/ J1 S$ }, i8 Z6 T公仔箱論壇你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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5、生氣不超過3分鐘
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; b. O% n' ^+ j. w9 g5.39.217.76按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。 |
發表於 2012-8-29 05:07 PM
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