一項研究表明，雖然我們常常認為，咖啡、茶、巧克力和紅酒對健康沒什麼好處，但適度享受這些美食，它們卻都是優秀的抗氧化劑來源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B2 F/ P" D8 h5 _
安然面對慘淡人生4 P8 S- v; x8 O8 ~# J
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) m# y* [% P8 K9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 什麼是抗氧化劑？
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# M" t! L0 c+ T) p' L抗氧化劑是食物中的營養成分，可以幫助我們的身體細胞免受氧化應激反應造成的傷害，如暴露於紫外線下、污染或煙霧等。抗氧化劑可以阻止自由基破壞我們的細胞。
7 n( e J* u# O- Z9 L公仔箱論壇猶如兩年前的時空
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6 ?/ c9 [' Z9 u5 W3 ftvb now,tvbnow,bttvb富含抗氧化劑的食物包括茶、咖啡、巧克力、紅酒、草莓、藍莓、胡蘿蔔和菠菜，以及大蒜、花椰菜和粗糧等。
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如果想減肥，我們應該怎麼安排飲食？. F3 ~; Y% ?; F4 d+ M
十九歲來長大的歡笑
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( h% _1 _1 r# Y" q% z; q! `公仔箱論壇營養師認為，我們應著眼於減少高飽和脂肪和鹽的飲食，如奶油、蛋糕和香腸等食物。不過，從你的飲食中徹底刪除咖啡、茶、巧克力和紅酒，並不是一個好主意，尤其是如果你喜歡這些食品，因為它們是很好的抗氧化劑來源，對我們的健康非常重要。tvb now,tvbnow,bttvb+ X* ~ d4 l; \: r7 @
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抗氧化劑還有些什麼好處呢？公仔箱論壇$ \7 y- {: y, l/ K
- t" v: W9 Q- Z# D: s; @: j$ s3 h5.39.217.76美國抗老化性能的研究發現，抗氧化劑可以幫助你延長壽命。它們還可以有助於抵抗心臟疾病、癌症及老年癡呆症。* E. L' V. ~. F4 A5 W+ `0 e
: b' J, b) P. y N4 L0 a# _7 Vtvb now,tvbnow,bttvb怎樣才能把握好抗氧化劑的劑量，將它們加入到你的飲食中呢？5.39.217.76, b* k, @ z: K& B" {5 ~
7 @8 H/ S! u3 S4 O' _" Ytvb now,tvbnow,bttvb1.即使你不是一個素食主義者，嘗試將豆類納入你的飲食當中，每週吃2-3次豆類素食。例如，你午餐可以吃一個胡蘿蔔和扁豆湯，或者晚餐吃一個蔬菜和豆類火鍋。
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2 A7 h) t; c* T% R2.用植物為主的飲料替代軟飲料和稀釋果汁，如咖啡或茶，它們都是抗氧化劑的良好來源。
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' [( z+ \) O- \4 r3.如果你想吃巧克力，請選擇至少含有70％可可含量的黑巧克力。因為黑巧克力與牛奶或白巧克力相比，含有更多的抗氧化劑。
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1 y9 ]) g4 Y! k" O: G5.39.217.764.如果你熱衷於強身健體，運動前可以喝一杯咖啡。咖啡中的抗氧化劑可以幫助你保持健康。 |
發表於 2012-9-2 06:58 AM
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