一項研究表明，雖然我們常常認為，咖啡、茶、巧克力和紅酒對健康沒什麼好處，但適度享受這些美食，它們卻都是優秀的抗氧化劑來源。
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什麼是抗氧化劑？tvb now,tvbnow,bttvb5 R3 R G2 I4 @, |* @0 G# E
生命不容浪費一分一毫tvb now,tvbnow,bttvb. {6 V9 X2 V2 t
# ]+ P1 W- { _4 S9 u; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抗氧化劑是食物中的營養成分，可以幫助我們的身體細胞免受氧化應激反應造成的傷害，如暴露於紫外線下、污染或煙霧等。抗氧化劑可以阻止自由基破壞我們的細胞。
" ]' X0 s6 z2 `3 |+ V$ X4 M+ d- E* K) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。猶如兩年前的時空TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @2 g9 `$ l0 Y2 M* `
7 J6 ]& N K, j公仔箱論壇富含抗氧化劑的食物包括茶、咖啡、巧克力、紅酒、草莓、藍莓、胡蘿蔔和菠菜，以及大蒜、花椰菜和粗糧等。tvb now,tvbnow,bttvb( L( r0 H7 F% `$ n/ \ @
荷爾蒙主宰的愛情
1 P8 w. ?, v6 y& y如果想減肥，我們應該怎麼安排飲食？
" l" ~& b. V) V* u& Mtvb now,tvbnow,bttvb十九歲來長大的歡笑4 h, q$ l: y$ z+ P: o# r2 q( ~9 E {7 @
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營養師認為，我們應著眼於減少高飽和脂肪和鹽的飲食，如奶油、蛋糕和香腸等食物。不過，從你的飲食中徹底刪除咖啡、茶、巧克力和紅酒，並不是一個好主意，尤其是如果你喜歡這些食品，因為它們是很好的抗氧化劑來源，對我們的健康非常重要。
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" U+ K4 S* C: g3 q/ n: c5.39.217.76 抗氧化劑還有些什麼好處呢？
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. G# a. Z' R4 m9 i7 g' ?5.39.217.76美國抗老化性能的研究發現，抗氧化劑可以幫助你延長壽命。它們還可以有助於抵抗心臟疾病、癌症及老年癡呆症。
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! e* G/ Z: i" d4 D2 _! y8 Btvb now,tvbnow,bttvb怎樣才能把握好抗氧化劑的劑量，將它們加入到你的飲食中呢？
* C1 H9 Y& \9 a4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( G" {& W$ E5 N$ O* z0 j公仔箱論壇1.即使你不是一個素食主義者，嘗試將豆類納入你的飲食當中，每週吃2-3次豆類素食。例如，你午餐可以吃一個胡蘿蔔和扁豆湯，或者晚餐吃一個蔬菜和豆類火鍋。
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2.用植物為主的飲料替代軟飲料和稀釋果汁，如咖啡或茶，它們都是抗氧化劑的良好來源。5.39.217.76' H( @( y) w6 d1 k `5 a% @
8 r4 O5 ?6 \$ L5 B; j5.39.217.763.如果你想吃巧克力，請選擇至少含有70％可可含量的黑巧克力。因為黑巧克力與牛奶或白巧克力相比，含有更多的抗氧化劑。
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+ T7 }$ k. R8 ]0 x0 Gtvb now,tvbnow,bttvb4.如果你熱衷於強身健體，運動前可以喝一杯咖啡。咖啡中的抗氧化劑可以幫助你保持健康。 |
發表於 2012-9-2 06:58 AM
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