急性腰痛（閃到腰）
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! U( [8 z5 A* m' |, atvb now,tvbnow,bttvb突然出現的劇烈疼痛
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: V* q- o3 N2 H$ t0 c3 y F3 Q' f急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。
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: b! f/ O+ x. Y/ J( L* ~其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。
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3 t6 c) c) U' k9 N- ?0 n- ?tvb now,tvbnow,bttvb大多休息一陣子就會改善
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) l3 r- Z- a9 P& E# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。
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此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。 ) `! k' a: P% {# ]9 u& ^6 g
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急性腰痛發作的前兆公仔箱論壇$ t$ n0 ~" o. I* |. V, g
+ Z" L7 }; o" z! x- O6 k2 n* h雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。 5.39.217.762 R& |8 Z. l9 J# J* _9 o8 o% b# _
●感覺腰部和背部比平常緊繃
' r: {5 t" Y5 l% G公仔箱論壇●覺得腰部和背部沉重 * i X9 m% ]& Q8 V
●悶的痛感 5.39.217.760 p* j% {$ b8 L; }
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力 tvb now,tvbnow,bttvb1 j. P2 B8 e6 g
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的 公仔箱論壇- E. e- w8 Y% f! d% ~7 G5 U
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導致急性腰痛發作的動作
U* F+ _$ d# N% R2 y●搬重物時
! T+ W! m$ U) s2 c. f9 f●半蹲彎著腰工作時
5 w2 ?! E6 l6 k. Y% D$ ?4 `! c; {●彎腰撿東西時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [0 T$ ^8 r% E/ ]
●彎腰洗臉時 公仔箱論壇8 b7 z: X# t$ i$ H5 C$ Y
●坐很久後突然站起來時 $ K1 A$ z0 F# u
●打噴嚏或咳嗽時 5.39.217.76& r; k, u& L& L. r9 t, ~- V9 D7 x
●從棉被裡突然爬出來時
; R# x8 F( D2 q7 H2 l5.39.217.76●打高爾夫揮桿時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j- e) [7 I+ z" g
●突然回頭時 tvb now,tvbnow,bttvb7 }$ O1 ^' H2 }/ G; j7 j: r1 \
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急性腰痛發作的特徵和治療方法
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! q$ g: c- G5 o6 X; u公仔箱論壇有什麼症狀？
- j$ t. @/ l- O9 G$ N$ v$ B$ R● 突然出現劇烈疼痛
3 W4 X8 U G5 C- @' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A, W# O# x, m6 S+ e
多發生在誰身上？ tvb now,tvbnow,bttvb' p) E) Q) H$ R3 d
● 任何人都有可能發生
* ?: I+ I1 c9 j8 Y/ T; T8 D1 ]公仔箱論壇● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C4 y0 _0 j! f
3 q4 p/ @8 w+ X& k X: s5.39.217.76原因是什麼？
: q6 r% y! w8 R0 N● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題 8 a) I) x! z) C3 M
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的
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! Q6 I* J, m- G5.39.217.76有什麼治療方法？
/ Y. S Q& f/ q/ p9 {tvb now,tvbnow,bttvb● 休息兩三天，保持舒適的姿勢 公仔箱論壇3 B8 _: J; B) P; g
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷
% Q3 Z) {2 i. @" m+ Q. b1 N# _5.39.217.76● 藥物療法 5.39.217.764 I q' G2 k0 K: l9 w* N" {
● 穿整形矯正服 8 W# l* L) ]3 |. }/ F. j5 N, K3 N
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動） 5.39.217.76! l+ A# c& F" F1 V
－壓牆壁體操 ! ~* q& [6 P+ \% W
－土居式伸展下肢自重牽引法
( G/ D" e5 O( L* l" U5 j& T公仔箱論壇－LLST療法
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0 F8 R# c' c' \7 d# Itvb now,tvbnow,bttvb前彎障礙型腰痛者的伸展操 公仔箱論壇3 e; s+ r* r8 T3 n' Y3 \/ T+ g
w" b( b3 o5 G* X( r5 w4 F* l公仔箱論壇可用自身重量伸展腰部 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a: |( c7 X* E N2 E
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引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。
; a1 m9 D4 H: v; P3 P. E( t" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 \' s) ^: A; a. [; K4 i3 u" d8 O在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。
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9 b7 U" o: O! \% a4 i公仔箱論壇土居式伸展下肢自重牽引法 公仔箱論壇* B, G c6 |7 {5 }3 p7 k9 g
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。
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* P4 }7 n* Y; m' g雙腳放在椅子上。 公仔箱論壇3 W; C }$ I0 `" L) [' s
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。5.39.217.764 M8 x* s6 {% s
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雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。 2 p4 Q( c; ^* s3 |7 M9 E
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。
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1 {1 |; u A1 ?1 F& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後仰障礙型腰痛者的伸展操 / n- C5 [3 z( C
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讓脊椎恢復成自然S型 tvb now,tvbnow,bttvb" K' ?6 H' F& `
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前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。
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q* A5 ^. x1 f; i. C7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。
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壓牆壁體操 公仔箱論壇+ ?9 L% ^, o# Z9 o9 g
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。
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; h. S/ R- s. D1 X突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。 5.39.217.76+ d3 r. \3 ?1 |/ |
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
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