[健康資訊] 打個噴嚏就閃到腰！骨科名醫治好腰痛2招

急性腰痛（閃到腰） 5 b; B9 P) Y1 V- p$ X* Q. q7 ?
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突然出現的劇烈疼痛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V9 J- w) `' g: |9 l

急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。

其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。
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大多休息一陣子就會改善 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H, w) q  Q" P% }2 l

只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。
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此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。
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急性腰痛發作的前兆
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雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。   Y6 Y  g7 t/ s, N$ `
●感覺腰部和背部比平常緊繃 5.39.217.76  H% F3 _, @; N; \
●覺得腰部和背部沉重
●悶的痛感
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力 ( X/ H) w: o6 {* ]- I8 C
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的 # B5 k: B% r* `. ?: P3 L
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導致急性腰痛發作的動作 ! B+ T7 W% W7 q: b  t
●搬重物時
●半蹲彎著腰工作時 5.39.217.76$ d9 k* k4 f3 p$ ~, A% d; M& M
●彎腰撿東西時
●彎腰洗臉時
●坐很久後突然站起來時
●打噴嚏或咳嗽時
●從棉被裡突然爬出來時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @$ I/ f: A+ {; h9 k  a! c
●打高爾夫揮桿時 tvb now,tvbnow,bttvb" h- a( C% u, D% j" @% P! c
●突然回頭時 5.39.217.76; Z. P* @) t% [! G, f& S, r
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急性腰痛發作的特徵和治療方法

有什麼症狀？
● 突然出現劇烈疼痛公仔箱論壇# ]8 {5 d( e+ A1 s3 U
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多發生在誰身上？
● 任何人都有可能發生
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人
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原因是什麼？
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的
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有什麼治療方法？
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷 tvb now,tvbnow,bttvb/ J! w, y  W& ]2 S+ r8 Y& O- X! L# Q
● 藥物療法公仔箱論壇' n3 d: s& C3 m# s
● 穿整形矯正服 # H& t; P6 w! G8 x9 W
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動） 8 R8 P: q$ O; s: _6 b1 \1 Y1 s7 x6 f3 r
－壓牆壁體操
－土居式伸展下肢自重牽引法
－LLST療法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u2 c& p* P) O* z2 V

前彎障礙型腰痛者的伸展操
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可用自身重量伸展腰部公仔箱論壇' I, g' q1 o5 ]3 C* Y
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引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。 tvb now,tvbnow,bttvb! N5 ^) ^6 J3 f4 C( T3 G- N. z
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在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。 & A* c2 [/ ~# L. W  F
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土居式伸展下肢自重牽引法
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。
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雙腳放在椅子上。 * e' f u6 g0 m! ~6 O3 r' h
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。

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雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。公仔箱論壇' @- I1 z5 ^: t9 A' ]: y# G

後仰障礙型腰痛者的伸展操 " P3 k$ @% \$ w5 |

讓脊椎恢復成自然S型 5.39.217.76% O* C" o# l, m( l7 `+ ~

前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。tvb now,tvbnow,bttvb. ]9 M$ l6 V9 G0 G- a/ G
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以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。
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壓牆壁體操 5.39.217.76 F2 q! h5 g* f# U" z5 G
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。
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突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點，前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折，大概做10次。

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soforlee

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