急性腰痛（閃到腰） , v6 |, y H' C; [
# L" w" d+ m0 f. u0 g, O突然出現的劇烈疼痛 5.39.217.765 U* s1 {+ z0 W& [/ x
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急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。
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其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。
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大多休息一陣子就會改善
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只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。 5.39.217.76/ P6 z: L! d5 d. ?; z
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此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。 公仔箱論壇1 ]7 X7 @9 E l
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急性腰痛發作的前兆tvb now,tvbnow,bttvb7 Z$ P' N% D! x4 b& ~7 n5 K( x' G8 F
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雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。 5.39.217.769 v% ?( l# `8 X* R
●感覺腰部和背部比平常緊繃
- w2 ?, `% W; R& Q. m0 I3 Btvb now,tvbnow,bttvb●覺得腰部和背部沉重 tvb now,tvbnow,bttvb& K. Z; X" {4 a3 m @0 u6 d4 J
●悶的痛感
% J5 `. {5 ^& q3 x' V; I公仔箱論壇●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力
4 U" Z+ L$ e$ o1 y% p: r6 r* ]公仔箱論壇●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的
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3 g$ V# Y' a3 E7 p- Z導致急性腰痛發作的動作 公仔箱論壇1 {$ C5 T1 H) W0 l% N1 C# z
●搬重物時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B( j3 }" V5 k1 m- A- \% ~% S
●半蹲彎著腰工作時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L$ ~2 j: D+ E* K" J! i+ ?( J
●彎腰撿東西時
* c0 l' V8 Z3 K0 b●彎腰洗臉時
, D9 [: C I7 \4 ~公仔箱論壇●坐很久後突然站起來時 & b# v: |- l5 J3 s, u0 H
●打噴嚏或咳嗽時
8 k3 @/ K. v X3 U* `# k●從棉被裡突然爬出來時
$ y7 e' O8 B+ D& ~* ~4 x9 S公仔箱論壇●打高爾夫揮桿時
, N# P ^' K0 k' z: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●突然回頭時
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1 W. A0 z6 z8 _$ j3 @8 n1 m/ I* e急性腰痛發作的特徵和治療方法 / ]) h/ f+ w7 q1 l J
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有什麼症狀？
/ T) {4 @, V4 A) ^) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 突然出現劇烈疼痛
1 q# U: h$ P; P5 g0 y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }) |7 x' L) }& |3 ?
多發生在誰身上？ 公仔箱論壇& c) R- o! l& X
● 任何人都有可能發生
9 G$ Q! T" k1 K% r. W+ H# O● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人 $ z5 ~5 H; l: T$ e- N7 O. A
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原因是什麼？
4 N5 A& l4 t$ ~6 o9 Q5.39.217.76● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題
9 c0 j+ v& z% |, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的
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+ G1 y& q+ B! g1 O: H( G; D' A6 V1 ^# J( D5.39.217.76有什麼治療方法？
. K/ B' n! Z' F: O+ C5 K4 b● 休息兩三天，保持舒適的姿勢
9 G4 B" ?0 T: f4 j# C8 P3 Q! M5.39.217.76● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷 ) i& ]0 f+ P7 q! q2 T0 r# x4 |" u0 [
● 藥物療法 tvb now,tvbnow,bttvb# Y3 M9 ?1 N/ B: k) M5 Y' J
● 穿整形矯正服
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( E/ g3 }) s/ H7 Z2 H9 n3 M' X6 S5.39.217.76－壓牆壁體操 tvb now,tvbnow,bttvb# V+ Y% D' _* F0 H, R+ V7 ^
－土居式伸展下肢自重牽引法
8 ^ [$ P" @/ C9 T! ]tvb now,tvbnow,bttvb－LLST療法 5.39.217.76, `/ h% d* w1 J \
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前彎障礙型腰痛者的伸展操
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可用自身重量伸展腰部 4 E+ X3 R% o8 S- k7 w5 O# W) E& T8 S
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引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。 5 y/ Z* o. h% Z
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在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。
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8 W: K1 Y+ \' G8 l3 H( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。土居式伸展下肢自重牽引法 tvb now,tvbnow,bttvb# t1 @* o- D* V+ f
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。1 ]5 t$ \) C& l1 q- e& @# Q
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( o) g) v) { A+ b$ l% _! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腳放在椅子上。
) `3 e& V9 r ^' N( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。5.39.217.76 E! _7 h' |) B m
; i1 V6 B' q" ]1 ]8 ? h1 U' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.76. D8 d+ g4 H0 [& |
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雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。 , D" T4 [1 _5 F3 \/ q5 R5 h
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。
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$ k* F. f' l0 C$ H( X% L" E+ X9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後仰障礙型腰痛者的伸展操 6 w4 T, i; P- k
, ~. K3 L) T2 Y. e7 htvb now,tvbnow,bttvb讓脊椎恢復成自然S型 公仔箱論壇* p, K2 B- W P
7 I" O( D. M3 w5 p+ l前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。
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以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。 & M' l7 k. A" J# d
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壓牆壁體操
1 }% A7 x: r5 w7 Q Z" O* _4 {把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。
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G& ?9 u0 j0 C- V) A6 R) K+ j! \突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。 1 I$ c5 n- I: u2 a/ Q# c \, c
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
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