急性腰痛（閃到腰） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^6 B$ k1 I2 d0 Y0 p
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突然出現的劇烈疼痛
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急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。 5.39.217.76' \; T5 E' u: ~5 U
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其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |, g& M; K7 \
0 I" r% [& V3 w3 w. `* Z% ?2 D大多休息一陣子就會改善 ; V! b4 V6 U. w! V4 |
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只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a& Y! R8 T( R* s- X9 l! R
- ]+ r( n3 N5 C7 c) |此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。 5 h" Z4 Y7 G6 J4 b7 B8 I
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急性腰痛發作的前兆0 e$ f. T8 _1 T3 T
z# x7 K& U5 L4 Q雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。
7 [/ A. w( l: K●感覺腰部和背部比平常緊繃 7 h" C+ J. l7 d2 s
●覺得腰部和背部沉重
/ Q7 ~) g( J0 w$ \1 f4 ^/ L$ Z! L公仔箱論壇●悶的痛感
8 W+ L, h/ T6 q$ P* i* J8 T- C$ d6 e5.39.217.76●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力 tvb now,tvbnow,bttvb% O6 J1 [, J/ F, ]
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的 公仔箱論壇. o$ k$ H4 x9 j! f
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導致急性腰痛發作的動作
! T( b) Q3 J# V; T1 L Ytvb now,tvbnow,bttvb●搬重物時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C! E: M5 Z; d! x9 \* r' U3 \% h
●半蹲彎著腰工作時 公仔箱論壇, x7 j" j5 Q J: o
●彎腰撿東西時
5 D, `* [! o# J0 \tvb now,tvbnow,bttvb●彎腰洗臉時
' t q, R9 L5 r& x( @tvb now,tvbnow,bttvb●坐很久後突然站起來時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I& D3 j5 `6 T- {$ b3 Q; H' ^
●打噴嚏或咳嗽時
; J" Z& P( h/ r. ~2 M M, c2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●從棉被裡突然爬出來時
* K5 c. g2 C/ c% \$ u●打高爾夫揮桿時
0 t* k- V3 j( }! R0 f% q+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●突然回頭時
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7 h* ~2 w+ p/ X0 |" d/ l f8 xtvb now,tvbnow,bttvb急性腰痛發作的特徵和治療方法
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! q; B$ H# w/ X4 b8 d! V1 p( j公仔箱論壇有什麼症狀？
, J, X2 b6 x9 j* [7 G0 w. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 突然出現劇烈疼痛
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多發生在誰身上？ 公仔箱論壇* v1 S# W0 w& M2 `1 {- \$ P+ u
● 任何人都有可能發生 tvb now,tvbnow,bttvb- _" c7 r- V1 A- h& y
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人
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* H) a1 T2 k/ r) O1 L- C/ Y5.39.217.76原因是什麼？
6 p+ G. X/ D2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題 ( W8 p* K0 e7 |! }1 F
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的 公仔箱論壇1 j. d2 H* ?8 W! n
9 V/ F! a+ f- g有什麼治療方法？
: E) R- c8 `3 h* s T5.39.217.76● 休息兩三天，保持舒適的姿勢
( |5 h8 H! A7 g$ b: s公仔箱論壇● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷 公仔箱論壇% C: P6 _, Y7 q) R5 c1 D
● 藥物療法
" Y- [0 Z4 ]+ u( D6 z5 g0 K公仔箱論壇● 穿整形矯正服 5.39.217.76+ ?5 T& ^) _2 c" W) Q6 X0 m4 `
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動）
: b( ]9 Z1 G, A) mtvb now,tvbnow,bttvb－壓牆壁體操 Z5 U6 ], r. o( t7 p" i/ ~
－土居式伸展下肢自重牽引法
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2 g3 p$ w$ ], C8 z' y s8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。前彎障礙型腰痛者的伸展操
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可用自身重量伸展腰部 公仔箱論壇5 p6 w/ K. z4 d' _" w. F
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引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。
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. ]: J. {2 g& K% i8 I0 }8 H5.39.217.76在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。
' }7 G7 W) G1 q8 i+ [( E7 ~4 K) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h9 s: K' Q9 d2 a8 m$ A2 D
土居式伸展下肢自重牽引法
1 S. v9 Z! [& I" `9 r5 P$ |正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。
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' F- T" E B9 @7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腳放在椅子上。 5.39.217.760 D5 A \; c5 Z3 _5 F% |& d
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。5.39.217.768 h8 c$ m# h, r
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雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。
- s" n1 D+ W5 w( f% atvb now,tvbnow,bttvb※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。
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後仰障礙型腰痛者的伸展操
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讓脊椎恢復成自然S型
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9 L* \) K( a4 x0 E! mtvb now,tvbnow,bttvb前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。5.39.217.76+ N0 q ^- l. o1 }% E& i
3 v% Q* ~( E! ]# Vtvb now,tvbnow,bttvb以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。 公仔箱論壇5 [* m- P- |( V/ c1 A! T, g
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壓牆壁體操
2 Q- s3 e; X. E& X, ?把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。 tvb now,tvbnow,bttvb8 t/ A7 d* E5 d+ f: ?2 W& Y
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突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。
6 s6 C; p: X* b1 [1 A5.39.217.76面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
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