【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】女人40一枝花？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！女人40一枝花？中醫師表示，無論何時女人都是花，差別只在花況如何罷了！拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診裡卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！
& }4 G4 w* q8 L% l女人青春拉警報！老化提早報到
5 c3 v) G$ s/ M8 Z5.39.217.76台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，從前的女性大約40歲到50歲左右，隨著更年期的到來，才會逐漸出現所謂的老化現象。但在緊湊的生活步調、工作壓力下，現在女人花朵凋謝、「蔫去」的年齡卻大幅提前。
' a# T, c2 l& a8 D+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多年紀僅有30出頭的輕熟女不僅整天喊累、睡眼惺忪；在內分泌失常的狀態下，更出現月經量減少、經期短等月經紊亂問題；使皮膚顯得暗沈、乾燥粗糙；甚至連「妹妹」都受到影響而乾燥不已，對愛做的事失去興趣。其中又以正值事業顛峰、家庭事業兩頭燒的職業婦女，較容易出現上述問題。- G I c# V) e# V6 ?1 m! F
保青春不「蔫去」！謹記4保健要點! W1 e/ f, y% Z# ~
黃珏頴中醫師強調，這類女性就像花朵缺水一樣，但偏偏不是多喝水就可以解決問題，建議有上述問題的女性朋友，在日常生活中應謹記下列4大保健要點，加以調整、改善，都有助緩解、預防初老的「蔫去」現象發生，避免未老先衰：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A' X) A" R0 g2 f! \
要點1／攝取均衡飲食：
: J2 G5 o' N3 ?& ?/ P跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮。其實這些全食物是老天爺賞給我們的糧食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。
' T8 `; V) c5 ]( ?0 @要點2／規律運動：公仔箱論壇" F, d7 X: j' d/ }& y- x; V2 k
每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。
9 P x& U# b% d( p8 w1 h公仔箱論壇要點3／足夠水份：
0 j: M; q7 B0 ]: l每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。tvb now,tvbnow,bttvb! \6 k& K" _5 I7 |* T
要點4／充足睡眠：8 R% _5 [3 g% h* H+ S* _4 e
避免熬夜，盡可能於11點前就寢，並睡足7小時。7 o- L5 j0 q+ G, e) W. Q, @
吃出青春好活力！6滋陰補腎藥膳大公開; j7 f8 J2 P4 Z) R* b" v0 N
除了上述4大要點外，由於熬夜、壓力、年齡增長都會造成女性的腎功能逐漸下降、腎氣不足，使女性肌膚乾燥缺水、面部有色斑、出現黑眼圈等問題，不但容易造成外在看來比實際年齡更衰老，更可能導致經期緒亂，引發宮寒不孕等問題。因此，若日常飲食中能適度食用有助滋陰養血、補腎益氣的藥膳湯品，不失為另一保養選擇。黃玨穎中醫師提供獨門6道滋補藥膳，給適合女性朋友參考。3 }. M+ B5 d3 ^1 N3 k" b* }% R9 ]
★蓮藕排骨湯
- m; V2 d6 s! ^. J4 t5.39.217.76材料：排骨半斤（洗淨且汆燙過）、蓮藕2-4節（洗淨去皮切微厚片）、蓮子一把、干貝5-6顆（乾貨需先泡軟）、紅棗10-12顆（剝）、陳皮1小片、生薑切片2片、雞爪6隻（或更多）。, A; F6 B$ j. p
作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U" B$ N( F" y' U& O% h, o+ a
將汆燙過後的排骨與泡軟後的干貝加入以上食材，注入水蓋過食材，大火滾後蓋鍋小火悶煮約2小時，再加適量鹽或胡椒調味（注意：勿用鐵鍋）。公仔箱論壇3 ]5 R/ }' q- D* B/ w8 ]! S* {; B
說明：此湯可滋陰清熱，排骨湯的天然油脂其實就最好滋陰食材，最好可以全部喝掉，不要去掉。熟蓮藕，性味甘微溫，可補心生血、健脾開胃、滋養強壯。蓮子，可養心安神，益腎健脾。干貝，性味甘鹹微溫，可滋陰養血，補腎，利五臟。) A; | C7 Z. |) b' S5 f- ~
★性福蒸羊肉
' v b/ _' d$ g& r- M- a材料：鮮羊腿肉半斤、炮附子5錢、生薑片2錢、蔥花少許、蔥段少許，紹興酒、高湯少許。5.39.217.76) H- S4 `8 Y. Q( b
作法：
1 G. ~! q7 M! X5.39.217.761.鮮羊肉洗淨，不切直接入冷水鍋中煮熟後，再撈出待涼切成塊。5.39.217.76: t# X) f8 s+ L( y) Y; C( d& K, Y
2.取蔥切段與蔥花，生薑切片備用。5.39.217.76( [* Y4 e- H! L# X0 J6 X( E- A
3.取一大瓷碗，放入羊肉塊（皮朝上），羊肉塊上舖附片、蔥段、薑片、再加入紹興酒與高湯、豬油、鹽，隔水蒸2-3小時。5.39.217.76" F, b' ^3 C2 {& @
4.蒸後挑出蔥段與生薑片，撒上蔥花與適量胡椒粉即可。tvb now,tvbnow,bttvb2 X8 ?+ W. {- Q8 H2 l+ [5 ]1 F! a9 k
說明：此藥膳可補養心腎陽氣，適用於心腎陽虛所致之性慾低下婦女，多伴見有腰膝痠軟、夜尿多、精神疲乏者。
# J& w. w8 ^6 i9 N3 `" Xtvb now,tvbnow,bttvb★玉女粥5.39.217.76) S9 P0 z5 S. @: Z( n. }
材料：女貞子5錢、旱蓮草3錢、沙參3錢、玉竹7錢、冰糖少許。
' N& X! t h+ K1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：將藥材先濃煎取汁後加入白米（洗淨約一杯），加入適量清水煮成稀粥，粥成後可依個人口味加入適量冰糖調味。tvb now,tvbnow,bttvb6 S% h+ p, l" v* m/ j2 _
說明：此粥可滋陰養腎，適用於腎陰虛所致的性慾低下，伴見有陰道乾澀，手足心熱，口乾咽燥等症者。/ ]* B, i, Z, A! p
★膠嫰烏雞湯5.39.217.764 H% U9 B& E4 z; ?
材料：烏骨雞一隻、豬瘦肉2兩、紅棗去核5-8顆、桂圓2錢、阿膠1兩、陳皮1錢、生薑3片。
5 i# R6 p8 t+ |7 L作法：tvb now,tvbnow,bttvb$ r; y+ A! P$ ~9 a
1.洗淨前四項材料，並將烏骨雞與豬瘦肉切成小塊汆燙去血水。
. U, v" b) z& j8 z$ _' ^公仔箱論壇2.阿膠敲碎後置入適量熱水中烊化。7 f- E2 O1 x6 }9 H# F7 T2 I) ~ C
3.將烊化好的阿膠裡，加入桂圓、生薑片、陳皮置電鍋中加熱約半杯水燉。
, ^# C" [9 ~# _ Q1 c2 c, u4 I5.39.217.764.將烏骨雞、瘦肉與燉好的藥汁一起放入燉鍋內，再加入開水淹過食材，大火滾後，再以小火。燉30分鐘左右，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。% l4 G" t. P+ A. ^' `
說明：此湯可滋陰養顏美容，烏骨雞，性味甘平色黑入肝腎，可補血益陰，除虛勞嬴弱，陰回熱去，則津液自生。阿膠，性味甘平亦入肝腎，除可補血止血外，可滋陰潤燥，但因阿膠較為滋膩，故需酌加陳皮以去其滋膩之性。公仔箱論壇 x8 U V! w8 M
★枸杞起陽茶: a+ g; ]/ v) a5 n7 y" Y s
材料：枸杞子與起陽籽（韭菜粉）比例為2：1，紅茶包1包。; \ B0 J, R; ]; ]) `
作法：枸杞子與起陽籽加入熱紅茶悶約10分鐘，代茶飲。tvb now,tvbnow,bttvb4 J7 u; s, Y, ^2 W% q+ s
說明：適用於腎陽虛所致的性慾低下，多伴見有腰膝痠軟，夜尿多，精神疲乏者。
( T, y+ P, j+ } o3 ctvb now,tvbnow,bttvb★滋陰蓮耳湯
3 W) T5 d. J3 E- m8 P公仔箱論壇材料：蓮子3/4杯、枸杞1/4杯、白木耳1朵、紅棗5-8顆、冰糖適量。4 j2 r; Q. {% N0 {8 l" u
作法：
/ Y7 H1 X9 t! ?6 u5.39.217.761.將白木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗熬煮40分鐘熄火備用。
4 v/ G* q% W1 ?* c! b2.蓮子與白木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約10分鐘即可熄火備用。
8 Q+ |0 K3 l% ?- g/ | i5.39.217.763.接著將所有食材混合，並依個人口味加入適量冰糖，就是美味可口的滋陰甜湯了。3 b7 l& f" M) |9 F
說明：公仔箱論壇3 |: {4 L5 h- d
紅棗，味甘性温，能補中益氣、養血安神；白木耳，性味甘平，具有滋陰潤肺、活血之效；蓮子，可養心安神、益腎健脾；枸杞，對於腎陰虛損有不錯的調理效果。相互搭配熬成甜湯食用對女性體質調理好處多多。 |
發表於 2015-4-13 08:58 AM
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