現代人的生活型態缺乏身體活動又時常久坐，使得腰痛可說是一種國民病，幾乎人人都曾有過腰痛的經驗，痛起來嚴重時甚至會影響到生活機能。透過一個坐著就能做的簡單伸展操，就有助於放鬆肌肉並緩和腰痛！ 5.39.217.76. p9 p7 U. P$ {$ h
$ V2 _) L8 u6 l長時間不動、久坐久站 容易導致腰痛 公仔箱論壇7 [4 K; P# d% j9 `* Q8 F% `
( s3 C, K& ~, C; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰痛的起因很多，例如從事辦公室工作或服務業，長時間久坐或是久站，讓腰部周圍的肌肉一直持續緊張的狀態，就會導致疼痛。日本早稻田大學運動科學學術院教授福林徹表示，坐姿不良、肥胖以及腹部肌肉萎縮，都會造成腰的負擔，不過只要平時行走坐臥都注意保持姿勢正確，不要長時間維持相同姿勢不動，就可以改善腰痛問題。 公仔箱論壇& L& J' b [. K4 T3 h- N$ H. r
tvb now,tvbnow,bttvb9 i% _+ B8 n+ d
日本柔道復健師、東京聖和整骨院院長金聖一表示，其實柔軟度不好正是血液循環不良的證明，若血液循環不良，大腦就會對該部位的肌肉發出「不能再伸展、不能再彎曲」的指令。只要血液循環變好，肌肉就會變得更柔軟，因肌肉僵硬引起的腰痛也能隨之改善。
( j* V: h- @1 U0 b. V* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [, W1 l; u/ j* H$ t2 H
日本健康網站表示，透過這個坐著就能做的簡單伸展操，能預防並緩和腰部疼痛，不論在自家或是辦公室中，都能夠輕鬆地進行。
; k$ K" A! S2 t5 B) T" d1 z1 R公仔箱論壇
; H" t/ W6 D! c0 X( G, Vtvb now,tvbnow,bttvb《預防腰痛這樣做》
$ w; {, S% o% i# g G2 y7 Ttvb now,tvbnow,bttvb
5 I [1 n% W. P" B4 m5.39.217.765 V. a0 m4 h( V) U7 B
STEP1.放鬆的坐在椅子上。請留意椅腳是否穩固。
3 R: ? R' l( i/ }3 c5 k" j5.39.217.76
: S1 o5 R, z. C& C3 s. ^5 A4 y) pSTEP2.將單腳抬到椅子上，一邊吸氣，一邊維持抱著腳的姿勢5秒鐘。
! k: v! y. Q+ G6 D+ p. |9 p, g" V/ \tvb now,tvbnow,bttvb0 l/ D1 c1 }( {
STEP3.緩緩吐氣，將腳放回原來的位置，左右交替進行，各進行5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \! r+ i+ Y) e) w- w. @
tvb now,tvbnow,bttvb- W9 V+ [2 {" f5 Y& H" v7 @
+ ]# d3 z5 U, p3 e A
" A- r" ]* y9 N% P# J( g% M: c
3 M `2 \$ B4 {4 r5.39.217.76
" Q) k7 y; V/ l- `健康／張維庭 |
發表於 2016-10-25 01:43 PM
| 
