現代人的生活型態缺乏身體活動又時常久坐，使得腰痛可說是一種國民病，幾乎人人都曾有過腰痛的經驗，痛起來嚴重時甚至會影響到生活機能。透過一個坐著就能做的簡單伸展操，就有助於放鬆肌肉並緩和腰痛！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x; d8 [3 A: G
: i# x' c: ^( t: _( B( e& S長時間不動、久坐久站 容易導致腰痛 公仔箱論壇7 {0 m3 v3 P. y
0 A1 r9 |5 W4 y) h: h公仔箱論壇腰痛的起因很多，例如從事辦公室工作或服務業，長時間久坐或是久站，讓腰部周圍的肌肉一直持續緊張的狀態，就會導致疼痛。日本早稻田大學運動科學學術院教授福林徹表示，坐姿不良、肥胖以及腹部肌肉萎縮，都會造成腰的負擔，不過只要平時行走坐臥都注意保持姿勢正確，不要長時間維持相同姿勢不動，就可以改善腰痛問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a0 e: m+ M+ f1 ?; f7 _/ q
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日本柔道復健師、東京聖和整骨院院長金聖一表示，其實柔軟度不好正是血液循環不良的證明，若血液循環不良，大腦就會對該部位的肌肉發出「不能再伸展、不能再彎曲」的指令。只要血液循環變好，肌肉就會變得更柔軟，因肌肉僵硬引起的腰痛也能隨之改善。公仔箱論壇/ [* n8 {" r# ?, ~ d9 T, \
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日本健康網站表示，透過這個坐著就能做的簡單伸展操，能預防並緩和腰部疼痛，不論在自家或是辦公室中，都能夠輕鬆地進行。
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9 c* S; ]' U: `4 m! X: @《預防腰痛這樣做》
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; m( u9 X- j7 D% M4 p, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP1.放鬆的坐在椅子上。請留意椅腳是否穩固。 6 H) J1 y/ F4 b& G. q$ |5 w
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STEP2.將單腳抬到椅子上，一邊吸氣，一邊維持抱著腳的姿勢5秒鐘。
* k" b3 s# j9 w* c5 y" C" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( l v7 ~# w4 h* D B4 Z$ c
STEP3.緩緩吐氣，將腳放回原來的位置，左右交替進行，各進行5次。
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" B/ x q8 t# l5 F$ y8 c) |5.39.217.76健康／張維庭 |
發表於 2016-10-25 01:43 PM
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