良好的飲食有益健康，但很多人不知道飲食也能調節我們的心情。這是因為我們的喜怒哀樂都源自大腦產生的一些調節情緒的物質，而很多食物能減少或增加這種物質，從而直接影響我們的心情，不少水果也名列其中。公仔箱論壇6 i# l" k4 ^* n7 r
隨著生活節奏的加快，工作、生活等各種壓力接踵而來，讓不少人容易出現疲勞症狀及緊張、煩躁等心情不佳的狀態。心情不好不僅會影響做事效率，對健康也有危害。當你心情不好的時候，不妨吃一些可疏解情緒的水果吧。
. G6 Z, v; f; u2 K |香蕉
1 p( ?. o- V$ }公仔箱論壇香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。香蕉還是色胺酸和維生素B6的主要來源，它們能幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。tvb now,tvbnow,bttvb B9 \! B7 ~1 S* w
葡萄柚5.39.217.76. f* ^9 b$ y1 K" |5 Z
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以提神醒腦。葡萄柚含的大量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。* M3 N7 D% ^3 w9 j
南瓜子
& @* l; P1 ^( o% O5.39.217.76南瓜子含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養物質，對安撫情緒、消除疲勞很有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X4 z+ q& s0 t; t
草莓
5 z* _$ _0 |- I, v1 `/ _( N5.39.217.76草莓色澤鮮豔，果實柔軟多汁，香味濃郁，甜酸適口，營養豐富，不僅能預防癌症，還有利於平和心態。 g+ @. S5 w1 c# r8 _
藍莓
. Y" \- G3 Q& g6 i0 k& W藍莓含有豐富的維生素C和抗氧化劑，兩者都有舒緩壓力的作用。同時，藍莓還含有大量有助於消化的膳食纖維，能改善腸胃功能。5.39.217.76( g$ Y2 _! m5 b- `
腰果2 [- l7 O* U r& I" g7 ]
腰果營養豐富，含有大量蛋白質、礦物質，特別是其含有具抗氧化作用的硒，可以改善情緒。此外，腰果中的維生素E也是一種重要的抗氧化劑。
8 {$ C) [) X4 S2 D0 ]/ r公仔箱論壇梨子
1 \( C% b0 s" }tvb now,tvbnow,bttvb梨是一種令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、維生素B群、維生素C和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態。
* S B2 R. I+ a) |蘋果公仔箱論壇0 x/ O; _3 V0 M) P! C# m
蘋果不愧是水果中最「務實」者，含有豐富的鉀，不僅能調節血壓，還能夠影響體內的鉀、鈉代謝，多吃蘋果可以消除疲勞，改善心情。
9 i2 D5 s" N v4 L/ X本文出自人類智庫《100種水果營養圖典》 |
發表於 2015-3-19 08:26 AM
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