許多上班族抱怨胃周周、上腹部疼痛，甚至便祕，都是因為近日粽子吃太多的惹的禍！其實，出現這一些腸胃不適的症狀，一點也不意外，因為肉粽主要成份為糯米，黏性較高，蛋白也較大，在胃部不易被消化，所以各種消化不良引起的腸胃問題，就接踵而來。tvb now,tvbnow,bttvb0 c P' A7 i* \9 ^$ y$ X
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* s+ l* Q4 M! Y& Y& S$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粽子的主要成分為糯米，比較不好消化，加上內餡往往含油較多，當吃粽子太過放縱時，食物滯留在胃的時間增長，容易刺激胃酸分泌，即會出現腹痛、腹脹、消化不良的情況。公仔箱論壇$ f" K% d6 |3 U' T
, ` V( e0 k2 u+ _& S2 K" T5.39.217.76此外，吃粽子總是愛添加可口美味的醬料的人，腸胃也跟著拉警報，這些醬料往往偏向辛辣，若沾大量醬料增加口感，可能容易刺激胃腸黏膜，產生胃腸不適，尤其是消化性潰瘍患者，可能產生胃痛、胃飽脹、反胃、嘔吐等症狀，加重潰瘍或腸胃炎的病情。這些刺激性的食品，也容易刺激胃酸的分泌，讓胃食道逆流的患者，增加胃酸逆流發作的頻率。公仔箱論壇1 T, `6 G* L6 R& N
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陳彥甫營養師特別推荐以下3種潤腸通便、腹脹的蔬果汁，大家不妨跟著動手做，解決自己消化不良引起的腸胃相關問題。
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" z$ M$ D0 y" X$ B6 B$ i★香蕉蘋果優酪乳
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+ b) t% f0 j' C$ }5 D1 u) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：香蕉120克、蘋果100克、優酪乳1杯。
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3 n" u$ z/ Q- M' j3 |# ytvb now,tvbnow,bttvb作法：& k( h1 W1 D9 b9 B" J
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1.蘋果洗淨，與香蕉均去皮切塊。
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2.所有材料放入果汁機中打勻即可。
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效果：喝香蕉蘋果優酪乳能幫助潤腸通便
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7 E# Q1 Z" p6 R6 C& Y6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉能清理腸道、改善便祕，且富含多種礦物質，具有安撫腦神經的功能。蘋果的花青素，能預防結腸癌；水溶性纖維則能降低腸胃道的膽鹽量，減少腸道有害物質。優酪乳內的益生菌，能維持腸道菌叢生態平衡，排除體內毒素。
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★雪梨奇異果汁
9 H9 I' t, o9 stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \' _1 J4 f1 W, C7 y |
材料：奇異果、檸檬各60克，梨子120克，冰塊適量
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5 v5 n( `7 M( G Y: ~ T; j" Q2 A5.39.217.76作法：
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2 R# u/ z: M! D" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蔬果洗淨。奇異果去皮切塊；梨子去皮去核，切塊；檸檬切片。tvb now,tvbnow,bttvb2 I t) I: R% _/ m
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2.將作法1放入榨汁機中榨汁，倒入杯中，加冰塊即可飲用。" {- v: z- v( f; L
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效果：雪梨奇異果汁能幫助人體通順腸道
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; o3 \9 F- ^3 [7 Z; I: Y4 x. O5 t! }$ M8 d梨子水分充足且含有豐富的酵素，能軟化血管、緩解便祕；奇異果含大量膳食纖維，能促進腸胃蠕動，將宿便排出體外。此道飲品保留水果的天然原味，對消化不良也有極佳的改善作用。
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$ G$ F5 x I' r4 d. t' D5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U5 D9 p, g+ i+ N6 T4 G7 B2 y
★紅蘿蔔蔬果汁5.39.217.765 k1 z4 y7 p+ ?7 d3 D
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材料：紅蘿蔔75克，冷開水適量，小油菜、白蘿蔔各30克，蘋果、檸檬各25克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u0 o0 W# _' \1 q( H
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作法：1 q _ L( x/ \: a9 ]' Q9 e! s
. s3 C. l$ |( S- o' h N- l5.39.217.761.材料洗淨。紅蘿蔔、白蘿蔔切細長條狀；小油菜摘除黃葉；檸檬去皮切塊；蘋果去皮去核，切小塊。tvb now,tvbnow,bttvb+ T {/ {' d; B* E8 ^% N3 B* D
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2.所有材料放入果汁機中打勻，即可飲用。5.39.217.76. O% Y. m5 Z" e- ~
; w8 s* [- S# y7 F: Stvb now,tvbnow,bttvb效果：紅蘿蔔蔬果汁能消除腹脹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x0 `( t9 g, b0 A* m! i
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白蘿蔔含芥子油、澱粉酶和膳食纖維，可促進消化，加速腸胃蠕動，對於胃滿腹脹的患者來說，更有化積食、消脹氣的作用。此道蔬果汁可預防癌症，幫助消化，消除胃脹；深綠色蔬菜含有多種營養成分，可抗氧化，預防癌症。0 M& Q6 h( \3 T& S# }8 W) m J
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發表於 2014-6-3 02:12 PM
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