疲勞進程第1步：輕度疲勞
3 @3 [2 R/ y6 l3 I7 @0 J: O5.39.217.765.39.217.76* d, ?) {& ^2 Z; M/ ~# `
在這個階段我們會感覺到“輕度疲勞”，這時吸入的氧氣量減少，血液中氧氣濃度與血糖值下降，於是身體發出報警信號，如頻繁打呵欠等。
9 }6 F9 S" _" G9 d% O⋯⋯% j# n3 s+ [) S! p6 W' X
應對方案：深呼吸，吃塊糖
, k I) @+ \7 w' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% @' T% H' e/ o) ~$ P+ z
要消除這種疲勞，只需要花上5分鐘即可。大約進行5次深度深呼吸，並吃少量甜食，狀況就能有所改善。
* A* G- c0 {$ i( j公仔箱論壇
0 T. E2 w/ ^2 [5.39.217.76 疲勞進程第2步：渾身乏力
6 H3 ~9 P$ a4 T7 ?+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O9 _7 {0 K5 w! c: K4 j
這個階段的疲勞會使身體感覺到有些沉甸甸的，血液中的氧氣濃度與血糖值持續下降，導致肌肉或內臟局部組織陷入氧氣與營養不足的困境，會有渾身乏力的感覺。公仔箱論壇1 ~3 |+ D& W3 E5 X' |
3 t8 Q3 j/ U* h! B- Y- stvb now,tvbnow,bttvb 應對方案：除了深呼吸之外，此時應該做一些輕度體操，讓僵硬或者沉重的部位獲得伸展，以便使血液迴圈恢復正常，時間持續10～20分鐘才有效果。5.39.217.76: {* u9 O( ]/ b8 n) H1 G8 }; ?
X9 b7 \7 M, F; _: _0 Z0 X" Y: u
疲勞進程第3步：情緒焦躁6 I$ |; P* {3 q
' ^/ ]9 v0 Z, u6 Q V( E 在此階段，會覺得全身精疲力竭，肌肉或內臟等器官含氧量降低與營養不足的狀況更加嚴重，已經踏進即使輕度運動也無法恢復體力的階段。情緒會顯得焦躁、易怒；皮膚顏色暗沉，甚至臉部等處長出一顆顆的小疹子；頸、肩、背、腰部的僵硬感越發嚴重；睡覺時輾轉難眠，容易落枕，躺在床上還會腰痛，睡覺時會鼾聲大作，或出現磨牙現象。
. F9 \( W; D/ |公仔箱論壇
0 T7 `. \8 @8 w$ H( P+ r$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 應對方案：解除這一進程的疲勞非常重要，是不讓疾病上身的最後屏障。可以想辦法讓身體變暖，如泡個熱水澡，同時保持充足睡眠，會讓體力逐漸恢復；再加上舒緩的運動促進血液迴圈，就會慢慢消除疲勞。儘量不要經常吃各種止痛藥或安眠藥，經常性用藥會讓交感神經越來越興奮，疲勞、僵硬或疼痛，容易陷入惡性循環。公仔箱論壇2 p+ }9 {6 W4 m
# n1 C( u' F3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 疲勞進程第4步：內部變異公仔箱論壇, S( b: [- v" y- p9 L3 N9 |1 {
7 ]/ a. [ t5 D/ U* f: l- ]7 Q 這時，身體內部開始產生明顯變異，到了這個階段身體已經生病了。身體的變化包括肩、背、腰等部位的疼痛，伴隨青春痘、口腔潰瘍、牙周病、胃炎、便秘與食欲不振等症狀，各種各樣的毛病不斷出現，甚至還會在精神上出現輕度憂鬱症。
% j m" m4 N0 S: b4 stvb now,tvbnow,bttvb
' q/ @) J0 U& dtvb now,tvbnow,bttvb 應對方案：切記每天都要有充足的睡眠，使身體暖和，做些和緩輕鬆的體操，這樣的生活達1周左右才可能有用，一步一步開始重拾生活步調，讓身體恢復原有的健康狀態。 |
發表於 2014-6-1 12:40 AM
| 
