筋骨痠痛
- W0 i/ b/ V8 g
/ c9 [. H) K/ P; a, H- x8 h ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【中醫病名】腰痛，腰痠、痺證。5.39.217.762 u+ m5 y2 p; }6 H3 f/ R' @
! g* J4 F3 K$ Y: z# T8 z" [5.39.217.76【西醫病名】關節痛，關節炎，骨關節病，坐骨神經痛，椎間盤移位，肌痛及肌炎，神經痛、神經炎及神經根，類風濕關節炎，肌膜炎，骨質疏鬆。5.39.217.76+ r% V0 i3 z# t) n7 Q+ p* z9 s+ M
, N3 |. n' F; y' o
【適合吃的水果】櫻桃、葡萄、荔枝、桑椹。
: Z" \% T" v; d0 J- Q0 Z5.39.217.76
+ G$ h0 B7 q! ? V( A- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |1 G' G3 z8 t8 o1 k
病因
$ A4 F# ]" W) w7 W! ?* r* e' R0 w3 [% W5 W
隨著年齡的增加，身體各方面的機能也逐漸退化，筋骨易出現腰痠背痛、腰膝無力、痠麻作痛的情形，這可能與骨質疏鬆、骨刺、坐骨神經痛或退化性關節等病症有關。也有些患者為關節部位較易痠痛，如肩關節、肘關節、踝關節、膝關節等，又可分單一關節、多關節痛兩種情形。
. D# K& _. ]. \: N: E5.39.217.767 a/ D- V. V* C
一般而言，遇天氣轉變時較易誘發，多半為患處曾經撞傷或扭傷，未能完全康復，以致於病灶不定時發作，中醫稱之為風濕症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p' j0 w4 ]0 ]& h( }' H8 L# q8 E
% O# h2 ? B' } h( o% B9 V在中醫來講與筋骨痠痛較有關係的是肝和腎兩臟，中醫的理論認為「肝主筋」、「腎主骨」，筋包含了肌腱與韌帶，骨則包含了骨骼系統，所以筋骨不好與肝腎是有關係的，可以藉由補養肝腎來強筋壯骨。此外，痠痛的問題亦與中醫的「瘀」有關，所謂的「不通則痛」指的是血液循環不通，有瘀阻的現象，因而導致痠痛的產生，所以可經由通經活絡來獲得改善。
. q+ ~3 ~: N! |: _) h- Z公仔箱論壇) y3 ~- J) k7 i4 h$ A
症狀分類
% Y0 L; E& a/ J( o( V0 r3 q公仔箱論壇公仔箱論壇' u- p' ^6 h, u X8 \. }
以下僅將最主要的腎虛型及痰瘀阻絡型做介紹。
O+ H b0 o" E7 m4 I1 Q+ w/ Z/ N$ _
飲食注意事項8 ~& s# N5 m+ t/ z
5.39.217.76+ E3 m2 E* N: u3 W
1.多吃蔬菜、水果，避免攝取有刺激性及辛辣之食物，如咖啡、濃茶、巧克力、辣椒、芥茉、花椒、大蒜、蔥、薑等。多攝取鈣質含量豐富的食物，如牛奶、起司、優酪乳、牡蠣等，並適量補充維生素D。此外，應6 n# } B; j5 O+ } f
$ h- U6 H% r K* S# l
減少高熱量、飽和脂肪與高醣類的食物，多攝取飽和脂肪含量低、不含膽固醇的大豆蛋白。也應減少鹽分的攝取。
( m" y/ _$ m2 y5.39.217.76
- t/ t2 i; v: L" O1 p3 B2.含鈣量高的食物： E- I$ @+ P% |1 B# O5 D
- U! i1 G5 q5 b1 n! V
(1)乳製品如牛奶、乳酪為鈣質的良好來源，每天應喝2∼4杯的牛奶或其他乳製品。
( X4 P) L# P7 |+ [$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
c* Z5 ?1 S; v6 P' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2)2小魚乾、髮菜、芝麻、紫菜、小魚、海帶、蝦米、乾蝦仁及深綠色蔬菜。$ ?5 |% H. N: |, O& ~. |: U; E
; H& }1 i7 d. Q) Q* E) K, s S
(3)自飲食中攝取適量的維生素D。維生素D可幫助鈣的吸收，如果維生素D缺乏，也可能引起骨質疏鬆症。除了自食物中可獲維生素D外，每日也需適當地日曬太陽，因日光中的紫外線會使食物中維生素D的前驅物轉變為身體可利用的維生素D。
% L- ]# b Z2 o4 D( k# j( }- A7 z6 B6 x. R- W) u
日常保健
( _" a" r& I% E# ]公仔箱論壇5.39.217.764 v' F7 k* c' }* E, z3 q! `
1.對從事久立、久坐、久行等工作的人，應注意工作期間的休息，並進行保健體操等，以恢復腰部疲勞。
1 A% Q* T$ W' ~* r1 _tvb now,tvbnow,bttvb/ `* s. H! j' d5 T- U- G0 h
2.注意勿寢臥濕地，勿衣著冷濕，避免為寒濕所束。飲食清淡，勿過嗜膏粱酒醴(指不過食油膩食物、不過度飲酒)，以免內生濕熱。5.39.217.767 t; p2 ?9 A( i/ V0 O# ~$ p* N
公仔箱論壇: Q0 d: r/ |' n' e! d
3.勿事勉力舉重，不做沒有準備動作的暴力運動。' n; z# u& u3 J' ^3 q) t5 u
* J' H' g* r: d3 `1 M! ^* z9 M. h公仔箱論壇4.積極治療引起筋骨痠痛的原發疾病，如坐骨神經痛、骨刺等。
5 {! |) T7 o: @' P+ b( l* h5.39.217.76公仔箱論壇* @9 i( l" _' G; Z) G
5.勞損腰部宜多休息，可熱敷與局部按摩。( T: [' b( U$ Z7 s# {
公仔箱論壇0 c+ l' o: P4 O* Y4 F
6.在護理上最重要的是保暖及避寒。一般的筋骨痠痛患者，在能耐受的限度內，可進行適當的活動，但應避免過度勞累。關節疼痛劇烈者，應臥床休息。將痛肢用被褥等墊起，使之舒適，以減輕疼痛。但須經常更換體位，以免局部皮膚受壓及影響關節功能的恢復。病情好轉後，方可循序漸進，逐漸活動。汗出多者，應注意經常更換內衣。; I* @* }3 T- B' R2 G2 X5 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l$ Z& U. p3 h- \5 K0 `
7.減少壓力，壓力太大或有憂鬱症者，較易影響體內與骨質有關的荷爾蒙平衡，使骨質加速流失。公仔箱論壇/ ]- L2 a" ]( q1 _! v, g
公仔箱論壇: f4 ~* O7 v; P* b3 A% T! C7 W I
8.培養正當的嗜好，如養花、畫畫等，隨時保持愉悅的心情，多參加戶外活動或社團，如果心情愉快，心胸開闊，可減緩衰老及減少病痛。tvb now,tvbnow,bttvb) @0 v3 r0 ^+ i" i
公仔箱論壇0 u! v4 M; i& @/ r, P& x, v
9.40歲以上的婦女，可做骨密度檢查，平時定期健康檢查、注重身體保健、攝取均衡營養、適當運動，即可遠離疾病！ |
發表於 2014-6-5 03:59 PM
| 
