筋骨痠痛
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& ?7 o7 N: v! a: z! q' ~1 M5.39.217.76【中醫病名】腰痛，腰痠、痺證。5.39.217.76# V0 C9 ]" O# `7 Q( G
" {/ ]; h0 b/ U1 i3 @tvb now,tvbnow,bttvb【西醫病名】關節痛，關節炎，骨關節病，坐骨神經痛，椎間盤移位，肌痛及肌炎，神經痛、神經炎及神經根，類風濕關節炎，肌膜炎，骨質疏鬆。
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# C ~7 A" n- D% L5 k- otvb now,tvbnow,bttvb【適合吃的水果】櫻桃、葡萄、荔枝、桑椹。5.39.217.761 }- n' V- d- |; a: @5 S3 n* a8 |
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病因
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隨著年齡的增加，身體各方面的機能也逐漸退化，筋骨易出現腰痠背痛、腰膝無力、痠麻作痛的情形，這可能與骨質疏鬆、骨刺、坐骨神經痛或退化性關節等病症有關。也有些患者為關節部位較易痠痛，如肩關節、肘關節、踝關節、膝關節等，又可分單一關節、多關節痛兩種情形。公仔箱論壇0 Z5 t; z% L$ F4 N$ d
+ b2 x( Q: _+ x( Z# \8 a5 V一般而言，遇天氣轉變時較易誘發，多半為患處曾經撞傷或扭傷，未能完全康復，以致於病灶不定時發作，中醫稱之為風濕症。
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在中醫來講與筋骨痠痛較有關係的是肝和腎兩臟，中醫的理論認為「肝主筋」、「腎主骨」，筋包含了肌腱與韌帶，骨則包含了骨骼系統，所以筋骨不好與肝腎是有關係的，可以藉由補養肝腎來強筋壯骨。此外，痠痛的問題亦與中醫的「瘀」有關，所謂的「不通則痛」指的是血液循環不通，有瘀阻的現象，因而導致痠痛的產生，所以可經由通經活絡來獲得改善。# s+ E* y7 |' g T' n5 j N3 q
- q, ^% S4 U/ i q* y2 _3 C2 T5.39.217.76症狀分類
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: J1 d9 ^4 E" U2 q公仔箱論壇以下僅將最主要的腎虛型及痰瘀阻絡型做介紹。公仔箱論壇, s/ ?, |; Z& N. D" u; `
+ ^& I# S* U- V# q$ V+ Z+ A0 \5.39.217.76飲食注意事項
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1.多吃蔬菜、水果，避免攝取有刺激性及辛辣之食物，如咖啡、濃茶、巧克力、辣椒、芥茉、花椒、大蒜、蔥、薑等。多攝取鈣質含量豐富的食物，如牛奶、起司、優酪乳、牡蠣等，並適量補充維生素D。此外，應
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減少高熱量、飽和脂肪與高醣類的食物，多攝取飽和脂肪含量低、不含膽固醇的大豆蛋白。也應減少鹽分的攝取。- o" t$ i* U/ J X! z0 P' M( S/ f
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2.含鈣量高的食物：tvb now,tvbnow,bttvb3 n" w( p; w. ~/ O8 z
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(1)乳製品如牛奶、乳酪為鈣質的良好來源，每天應喝2∼4杯的牛奶或其他乳製品。
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* K) o9 i2 m8 B(2)2小魚乾、髮菜、芝麻、紫菜、小魚、海帶、蝦米、乾蝦仁及深綠色蔬菜。+ H: ?. S2 S! ~1 n
/ V, B: x5 k7 |( B$ l. d公仔箱論壇(3)自飲食中攝取適量的維生素D。維生素D可幫助鈣的吸收，如果維生素D缺乏，也可能引起骨質疏鬆症。除了自食物中可獲維生素D外，每日也需適當地日曬太陽，因日光中的紫外線會使食物中維生素D的前驅物轉變為身體可利用的維生素D。5.39.217.768 s0 ^, g& m; b3 N* Y0 A% p+ {2 N* V
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日常保健5.39.217.76' g2 O* x# J$ L. f
9 ?% V: D9 z4 c( {9 {7 O8 W& E0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.對從事久立、久坐、久行等工作的人，應注意工作期間的休息，並進行保健體操等，以恢復腰部疲勞。
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& T" H) u# b0 w" H# s6 J. ^+ K2.注意勿寢臥濕地，勿衣著冷濕，避免為寒濕所束。飲食清淡，勿過嗜膏粱酒醴(指不過食油膩食物、不過度飲酒)，以免內生濕熱。
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* e7 g- L F9 Y4 p! f4 X公仔箱論壇3.勿事勉力舉重，不做沒有準備動作的暴力運動。5.39.217.76! O* z+ ]: X% ]" i6 U; {' }- h9 L
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4.積極治療引起筋骨痠痛的原發疾病，如坐骨神經痛、骨刺等。5.39.217.76( f! Z+ X( M6 N: k8 U% P# a4 B7 q
3 i- @+ X# `/ }9 w! r公仔箱論壇5.勞損腰部宜多休息，可熱敷與局部按摩。
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6.在護理上最重要的是保暖及避寒。一般的筋骨痠痛患者，在能耐受的限度內，可進行適當的活動，但應避免過度勞累。關節疼痛劇烈者，應臥床休息。將痛肢用被褥等墊起，使之舒適，以減輕疼痛。但須經常更換體位，以免局部皮膚受壓及影響關節功能的恢復。病情好轉後，方可循序漸進，逐漸活動。汗出多者，應注意經常更換內衣。
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: l. x7 b [, n, g: f5.39.217.767.減少壓力，壓力太大或有憂鬱症者，較易影響體內與骨質有關的荷爾蒙平衡，使骨質加速流失。
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8.培養正當的嗜好，如養花、畫畫等，隨時保持愉悅的心情，多參加戶外活動或社團，如果心情愉快，心胸開闊，可減緩衰老及減少病痛。
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5 R* Q% y1 c; q; x公仔箱論壇9.40歲以上的婦女，可做骨密度檢查，平時定期健康檢查、注重身體保健、攝取均衡營養、適當運動，即可遠離疾病！ |
發表於 2014-6-5 03:59 PM
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