喝豆漿減重在網路上瘋傳，中醫師指出，減重食物中的黃豆是不錯的選擇，因黃豆味甘性平，膳食纖維能增加飽足感，有補脾益氣、利大腸、消水腫等功效，而且隨手可得。建議民眾平日喝豆漿不要加糖，若有脹氣則可加少許鹽，對健康減重有加分效果。開業中醫師吳明珠指出，國人對減重仍存有「胖從口入」的錯誤迷思，往往造成越減越肥，特別是，多數民眾面對肥胖問題時，直覺反應會選擇先節食，但其實「硬餓」反而容易造成營養失調，使健康出問題，導致新陳代謝率下降，適得其反。
' p/ U( b- N+ m3 O! {- L: l公仔箱論壇中醫減重 首重調理體質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h3 k- L( U6 V2 Y
從中醫觀點指出，肥胖症大多屬於脾氣虛弱、真氣不足、痰溼內停所引起，因為臟腑失調，津液代謝異常，凝結或停滯於體內某些部位，造成肥胖，且中醫不特別強調嚴格的節食，而是從脾胃下手，了解自己的體質，從內在改善調養，才能瘦得健康又長久。, ^( f( g7 }4 o1 W
對於豆漿減重法，建議選用無糖豆漿，用餐時，還應減少肉類的攝取。另外，如果飲用豆漿後易有脹氣問題，建議搭配含有酵素的木瓜、鳳梨、奇異果，來幫助消化蛋白質，或是用鹽、山楂等緩解脹氣困擾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k( @7 q* ?8 H/ I9 o, E
5大症型 無糖豆漿瘦身
}: N4 ~/ Y. _+ s& \* z公仔箱論壇1.胃熱型（中廣型肥胖）公仔箱論壇8 D. G# m/ O+ A
特徵：胃口好，愛吃辛辣刺激食物。4 N& d/ E2 @' g! I& B Z
關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋陰清熱的食物：絲瓜、白菜、苦瓜、芹菜。
a' p3 o% f$ q# l {( n0 [; C2.脾虛寒濕型（中廣型肥胖）9 v! @" g/ W' d5 ^3 W' }
特徵：食慾差卻容易發胖，愛吃冰冷食物。
/ L# J8 O! `4 {$ E8 I; v% q# }公仔箱論壇關鍵飲食：高纖豆漿搭配去濕健脾食物：薑、蔥、蒜、韮菜、紅豆。
- q! Y( ~5 B& [3.肝鬱氣滯型（下半身肥胖）
0 @7 i7 N7 i6 [. T1 J特徵：壓力肥，因工作壓力或應酬經常晚睡，腸胃問題多。
0 c3 y* P' h0 B+ N% D6 C6 D5.39.217.76關鍵飲食：高纖豆漿搭配疏肝理氣食物：蘿蔔、蓮藕、山楂、柑橘類。5.39.217.76 v2 K1 E* N5 U- A
4.氣血虛弱型（全身型肥胖）
8 h+ e E- R% s6 g& y: B$ Mtvb now,tvbnow,bttvb特徵：最常見於上班族，代謝差，食量不大還是瘦不下來。
$ g+ m" o5 W$ ^8 G4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。關鍵飲食：高纖豆漿搭配補脾益氣食物: 桂圓、山藥、南瓜、紅棗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [, X5 H9 X |: M" N) T2 X$ ^$ O
5.肝腎兩虛型
* l8 r* _" F# m! n6 ]公仔箱論壇特徵：多見於長期熬夜或年紀較大的人，又稱更年型肥胖，吃的不多卻一直橫向發展。; a6 W0 p( _3 k2 Q5 C+ w* Q/ K
關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋肝補腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、海藻、香菇。5.39.217.76" p) w6 ~# {0 I1 L5 ^
吳明珠中醫師強調，無加糖的高纖豆漿，不但低熱量，更富含大豆異黃酮、大豆卵磷脂、大豆蛋白質及大量的膳食纖維。大豆異黃酮是天然的雌激素，能延緩老化及刺激膠原蛋白增生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s0 Q" m0 H7 Y' Y1 z
大豆蛋白質及膳食纖維能夠增加飽足感，並提供熱量。餐前先喝無加糖的高纖豆漿，再依序吃湯、菜、肉、飯，能減少進食量，有助於體重控制。不過，痛風尿酸高者等病人，也不宜長期大量飲用豆漿，要採用此減重方法前，宜諮詢醫師意見。 |
發表於 2015-3-12 05:35 PM
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