在正確的時間內，選適合自己的食物當作早餐，竟然能夠越吃越瘦。
6 K* F# u5 J1 \% E$ E$ k5 y
8 f5 a) ]5 M& F6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小美的閨中密友就要結婚了，她當然是好友的準伴娘，因為當伴娘那天想要美美的出席，展現最美好的一面，於是小美開始進行瘋狂的減肥計畫，心裡想著，只要降低三餐攝取的熱量，就能夠變瘦。加上小美早上經常睡得很晚，索性就跳過早餐不吃，直接吃午餐，剛開始的時候，真的覺得體重慢慢往下降，但是，沒想到3個星期之後，明明攝取同樣熱量的食物，小美的體重卻一直往上攀升．．．。
" [% d3 K' U+ B% q! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K* H6 O ]: `9 G9 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \" m" v: P9 m$ l3 B
大家都知道，早餐是三餐之中最重要的一餐，整天要活力滿滿的話，早餐一定要吃，這是為什麼呢？營養師程涵宇表示，因為在睡眠的8～12小時的禁食當中，會消耗掉人體絕大部分的能量，當起床之後，若是沒有適當的補充能量，身體就無法維持正常的生理狀態。這個影響可是非常大的，從對胃腸道的影響，一直到精神無法集中、身材走樣等問題，都有可能會發生。5.39.217.76/ m! c: B9 U7 r( u( ? S% n
# e& B+ h" Q) B/ [, d不吃早餐的健康缺失公仔箱論壇/ S; F6 E8 [0 R
2 S V1 @. v: D' v4 w8 H0 i5.39.217.761.腸胃功能出現問題：
# v2 D$ }7 h- z+ \公仔箱論壇
/ f; \7 t5 Z* t公仔箱論壇常常一覺睡到10點、11點的人要注意了，此時大口大口吃中餐，容易造成腸胃負擔過重，久而久之，恐怕會導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病的發生。
" r3 p. ?$ Y+ o' `8 G: W E公仔箱論壇
5 M5 a1 \9 x" D ?7 [+ |7 L+ o公仔箱論壇2.容易患有膽結石：tvb now,tvbnow,bttvb6 n, O* g' ^ R; O; p" L: f+ C/ `
( X* B2 ~. A( N! ^$ o% h: [$ p
因為長時間未進食，胃中沒有食物刺激膽汁分泌，會讓膽汁變得濃稠，產生膽結石的機率就會變高。
# k* l0 [* y7 ~; J+ I0 f" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. l: V: H+ p! X8 v/ a w# t3 ^. b0 f0 q公仔箱論壇3.代謝變差：
$ d, N* x+ b7 `* s5 S9 c
0 @, G5 A" m: Z5 V! E- D因為在長時間的禁食之後，身體的能量會消耗殆盡，於是開始分解肌肉中的肝醣，肌肉中的肝醣也會因為沒有糖分的補充而漸漸用完，而人體為了生成葡萄糖，會去消耗掉肌肉組織，當肌肉組織減少的時候，代謝就會變差，就會越來越胖了。案例中的小美即是因為代謝變差的關係，導致體重越來越重，這是減重的人一定要注意的。
7 r# S; L4 A7 v) X5.39.217.769 \5 Z; M# k7 T3 I( ^( O: j
適合當早餐的食物
6 F+ P" u6 h m* i$ M( {- K6 t! E5.39.217.76
7 m/ b9 {) A# R( S" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於哪些食物適合當早餐呢？程涵宇表示，早餐要吃含有複合碳水化合物的食物，因為這些食物會慢慢釋放糖分，有助於控制血糖，比如：全麥法國棍子麵包、麥片．．．等等。除此之外，可以再輔以蛋白質，如雞蛋、豆漿，以及纖維類的水果或蔬菜等食物。* ?+ z* m( p/ z2 Q# z2 ^5 }- Q
7 G# ~2 B. P5 O6 J- ?' Q* e5.39.217.76另外，程涵宇也說明，臨床上發現有兩種人，一種人是起床後老是覺得好餓好餓，一定要馬上吃東西不可；另外一種人是起床沒什麼胃口，但這類人也是最容易出現健康問題的族群，建議在一起床的時候，可以先喝一杯300c.c.的溫水或是蜂蜜檸檬水，或者早餐可以先從飲品開始，以便增加進食的胃口。
# G6 a/ d. W3 ?tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.761 {4 s) c0 E4 B/ _. ~
【元氣早餐一】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b' m6 K! |7 c% k8 Z- l) t5 _. d9 P; v
+ s4 x$ P% K* F& D$ B" P5.39.217.76● 食材：法國棍子麵包1∕4條、聖女番茄20顆、低脂牛乳1杯
7 i8 C' ^# P; y, {" \8 Z1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]$ m6 U( I# I
" v4 F# v% [; ~& Q6 [9 n" c, T
● 注意事項：
& I' H3 b$ z0 U; s. ]/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% x/ L) X2 [- U1 t H
1. 棍子麵包建議選擇無糖、無油製成，以減少身體的負擔。
; ]! O& l* y1 F9 W4 Q* g$ \5.39.217.76( Z2 O3 d x6 C
公仔箱論壇 ~" [) d2 h3 q. ~4 L. a* _5 Z
2. 有輕微乳糖不耐症的民眾，可以將牛奶加熱至50℃，較能避免腹瀉的症狀產生，或是可選擇市售的零乳糖牛乳。
( A5 k! w( y6 d: G: }! X公仔箱論壇 |
發表於 2014-6-6 10:58 AM
| 
