Q：為何睡眠對腎臟病患者很重要？
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" D5 A2 a: m1 h; S' R8 n) S! Q% N! Y; K: E5.39.217.76「良好睡眠」可提升腎臟病患者免疫力。
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❖ 「睡眠充足」能改善體質公仔箱論壇" L8 t- M9 R0 {
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睡眠是恢復體力極重要的生理修復方式，不論急性或慢性腎臟病，皆會因腎臟功能低落，使身體免疫力降低，治療方式中的安靜休養，就顯得格外重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e2 f% X7 v. x. Z8 \
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) x7 q5 ?4 z$ U4 y' ?「睡眠障礙」是血液透析患者常見症狀之一，瞭解潛在原因加以解決，才能提升睡眠品質，充分獲得休息。例如因皮膚太癢而睡不著，就建議在睡前洗澡，清爽的身體可讓患者容易入眠。5 D9 j) z$ Q- M. |( ]1 u% I$ v% ~
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身體修復損傷，通常在睡覺時進行，充足睡眠加足夠營養，放鬆心情並配合適度運動，就能讓免疫力變好。腎臟病患者睡眠充足，還能舒緩經常出現的口渴感。1 w; N% w" j/ t, v u( W0 Y
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❖ 營造優質的睡眠環境公仔箱論壇, u8 A/ H5 J$ j7 Q7 h$ k
2 F/ J4 I9 p; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養成良好的睡眠習慣不僅對睡眠有益，亦是最好的養生之道。規律的生活作息(包括固定的日間活動及就寢時間)、臥室通風良好、保持適當的溼度、排除周遭的噪音等，都是紓壓助眠的必備條件。可以試著以下列方法，營造令人感到安心、寧靜的睡眠環境。
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3 l0 x9 d4 F1 x* S5 {$ w8 J' Z6 }2 U公仔箱論壇1 減少噪音來源，讓房間在睡眠時盡可能保持安靜。7 l h/ l$ \) F* f2 d
7 K( Z/ U5 d: K4 f. F+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 避免室內光線太亮，可用暖色調的窗簾，營造溫暖舒適的睡眠環境。9 Y7 ~) ?, ?' H$ k
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3 房內溫度適中，不宜過於悶熱或寒冷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u# U0 q' r2 _( ? f4 ]( u
6 u2 r2 I# T" c- t- H5.39.217.764 室內避免有蚊子，若居家環境蚊子很多，可使用蚊帳，避免蚊子近身。
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5 經常換洗寢具，保持清爽整潔。5.39.217.76& W$ m4 v( F* ]5 K" D
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6 睡前可看點書、聽聽柔和的音樂，幫助入眠。
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7 睡前4∼6小時勿飲用含酒精、咖啡因的飲品，或提神飲料，睡前3小時勿大量進食。公仔箱論壇8 b4 u7 H& I6 P0 O! m- D; c
! ?6 |, X" o, r! q) N, u: C6 I( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在就寢時間方面，建議固定於晚上10~11點間就寢。若躺在床上超過30分鐘仍無法入睡，可起床做緩和運動，如散步等，等有睡意再上床睡覺，避免睡前上網、看電視或做劇烈運動。公仔箱論壇+ Q5 |- j' a$ B+ `( Q
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白天若有疲累感，也可閉目養神，小睡片刻，不需要強迫自己白天一定要醒著。養成良好睡眠習慣可幫助睡眠，亦是最好的養生之道，對腎臟病患者是絕佳的休養妙方。+ L0 B1 \' Z) e7 B, m$ L1 y
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❖ 藥物＋運動↓改善自律神經功能5.39.217.764 B5 Q6 @* h: E) n
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慢性腎臟病患者自律神經失調後，會出現頭暈、莫名多汗或少汗、噁心、嘔吐、腹瀉、無法控制排尿的狀況，在臨床治療上，可以考慮使用抗憂鬱劑、鎮靜劑和交感神經緩解劑，以達到緩解的效果。, F# q6 w# R6 ~* L9 T( t, s: m8 P
; C" g' I! B0 ~! htvb now,tvbnow,bttvb所有的疾病都是預防勝於治療，有充足的睡眠、適當的運動、規律的生活、良好的飲食習慣、適時的紓解壓力與情緒，才能遠離疾病的威脅。 |
發表於 2014-6-13 03:58 PM
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