肥胖是全民公敵，但體重過重，若碰上退化性關節炎，那可是雪上加霜、苦不堪言！醫師表示，雖然退化性關節炎不是一容易致命的疾病，但是對生活品質及健康的影響卻是極大，更是肥胖族引以為憂的夢魘。 ?! N. [+ C1 V. q
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開業復健科醫師曾清祥指出，退化性關節炎是一種常見慢性的、漸進性的關節軟骨損傷疾病，特別好發於手部、膝蓋、髖關節及脊椎等處的關節上，是一種與年齡職業性負重有很強相關的疾病。/ Z: G2 y9 W/ ^
運動傷害 易增關節軟骨磨損
- Y6 \! m# l" V8 y1 h5.39.217.76一般來說，很少發生在40歲以下的人身上，但是在過了50歲之後，退化性關節炎的盛行率則開始隨著年齡的增加而增加；除年齡老化、肥胖、糖尿病、痛風病史外，包括：營造、林木、農、礦工業從業人員，因職業性負重，或是運動員因運動傷害，也是日後發生退化性關節炎加重之因子。
# }; d' n s1 t& ?! Y7 X& U基本上，退化性關節炎的病人，活動不夠容易造成關節的僵硬，過度的運動會加速關節的磨損，溫和且低衝擊量的活動，如：游泳，是非常適合膝關節的運動，但是運動量以關節不感到不適或疼痛為度，若覺有相關症狀發生即應休息。
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補充營養素 緩退化性關節炎
4 c3 L2 L3 i2 G& x* X% wtvb now,tvbnow,bttvb在平日關節保養方面，建議可補充些保健食品，如：葡萄醣胺、膠原蛋白、甲殼素，施打或口服玻尿酸，其中膠原蛋白是人體的一種非常重要的蛋白質，主要存在於結締組織中，特別是在軟骨中，具有強化伸張能力，是韌帶和肌鍵的主要成份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D5 T- m( u: l- Q
基本上，第二型膠原蛋白只存在軟骨組織內，作為骨頭關節功能的維護，且可以直接補充關節軟骨之耗損，促進新軟骨細胞的生合成。根據國外臨床研究顯示，口服低劑量的膠原蛋白具有抑制關節自體免疫攻擊的反應。
( p6 E8 Q8 K/ H, k4 V2 p( t《飲食控制 防關節退化》
+ l& A+ _2 @ ?% k: ctvb now,tvbnow,bttvb1.【應多吃】：富含膠質、軟骨素，有利於關節軟骨修復的食品，如豬耳、蹄筋、貝類、小魚乾、木耳、海帶等食品。
1 @+ }1 `9 l. z6 U$ W- z- S公仔箱論壇2.【應少吃】：辛辣燒烤、或油膩生濕的飲食，如煙酒、肥肉、辣椒、燒烤等食品。同時要控制體重，避免肥胖。
; ~* Q$ [" w9 R1 [《保護關節補帖 6小撇步》
/ ?$ R+ {0 }' o公仔箱論壇1.走路不要連續走太久，要適度。當膝蓋覺得不舒服時就應立即休息，「休息是為了走更長遠的路」，也不要坐太久或站太久，盡量不要保持固定一個姿勢太久。7 u( x9 T/ m; k2 s+ l9 L& C
2.避免半蹲、全蹲或跪的姿勢，如蹲馬步，打太極拳等。
' z9 c, P1 ~) q0 x' R* S3.保持理想體重，以減輕膝蓋的負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I! R0 @5 @8 u0 G+ I' U
4.可以穿長褲加強膝蓋的保暖，或護膝來保護膝蓋。tvb now,tvbnow,bttvb9 \4 w; ^5 l; M; i2 b
5.少搬重物，少上下樓梯，不要穿高跟鞋。* @3 p' i$ [- h u0 q5 ]3 a
6.避免外傷及過度勞動。
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; E; r; W9 T; C0 J* M0 Ttvb now,tvbnow,bttvb《居家復健照顧 小常識》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r" Q8 u! E, v
【每日適當的休息】：
! R9 p% }6 P5 P* e3 P8 P. U9 Ktvb now,tvbnow,bttvb1.活動與工作有計畫逐漸增加，避免過度疲勞。
9 V6 s& Q0 f! @9 T2.所須休息工作的量，視病情來決定，可請教醫師或治療師給予指導。5.39.217.76! n# D4 X" C$ a7 x
【膝關節炎的徵狀】：公仔箱論壇3 u% O% [4 C" o
1.痛：特別是蹲下，上落樓梯、上落斜路，走路過久，都會引起關節疼楚及腫脹(抽出為澄清微黃液體)痛持續6個月以上。公仔箱論壇! Q, W. T5 H# d4 _# X* l
2.關節紅腫發熱，角度受限。
) Z) f/ S5 j+ O1 n5.39.217.763.關節僵硬：特別是睡覺一段時間後起床。
1 i8 L0 k# d) x公仔箱論壇4.活動時有聲響感覺。
2 f/ B( J4 r* L6 L* C5.肌肉萎縮及無力。
: B: T" B: z! T, {6.腿變形(O型腿)。公仔箱論壇& L0 @+ V% [1 N" z5 c( q5 w
7.日常生活受影響。
+ D# B- O/ v9 w9 P( P【膝關節炎的保守治療】：5.39.217.763 Z# }: M/ G) t( C8 M8 X, m
1.復健物理治療：冷熱敷、溫水澡、淋浴、電療、短波治療。tvb now,tvbnow,bttvb y! Q3 ~. h0 I4 K) J
2.減輕體重：增加體力活動，減小食量來減輕體重。
2 l) b% u6 Y- L6 F) }5.39.217.763.保健藥物：服用消炎止痛藥。或補充保健食品，如：玻尿酸、glucosamine。
8 v( Q9 W& E( ?) p! l4.選適合的鞋。3 {. Z+ g v Y! X& e, r
5.增加膝感覺或穿戴減低內側壓力護膝。
* J& a! K ^& G: k. Htvb now,tvbnow,bttvb6.參與緩和非衝擊式運動。
8 X* w7 h2 [, @5 S* F; n5.39.217.767.針灸治療。
$ n3 N- L; Z( X! J$ B; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【衛教運動：股四頭肌肌力訓練】：" h, ?- J7 I! z3 ~- U1 y
1.姿勢：腳彎曲踩在床上。
3 \5 `$ ]* c! }5 P* r2.動作：腳板向上勾著，大腿用力，慢慢將腿抬高，並保持膝蓋伸直，上抬到對側膝關節高度再慢慢放下。重複10下。交換腳動作。建議早晚各1次。若腿無力上抬，可僅從離開床面做起。在執行運動時，不應出現任何不適或疼痛。 |
發表於 2014-6-11 10:47 AM
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