流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與優酪乳，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。tvb now,tvbnow,bttvb: I# {, d) l' O1 z
" {$ T( W' G" _. M0 M' m" |5.39.217.76
& V9 ~4 D5 v! g# E; u P8 Ftvb now,tvbnow,bttvb以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：
4 O2 P; u2 M: k6 C7 v, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ r( \4 W a) a- _, r _6 f5.39.217.76柳丁與橘子：柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M/ ~* i9 C) K. d. @
# }5 I+ v7 d6 a. O! t公仔箱論壇全榖類： 種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。 2 b* e5 W1 T7 t+ ]; l4 Q
- b- X0 Z$ `7 a7 q0 ^- R5.39.217.76胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。
$ N$ \5 \# J; H( Ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 P+ }7 `- r- S9 v8 o5 x; f- H
蒜瓣：含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。
8 l) B( Q' j5 S- k6 I- [8 P" Q% ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]9 v& U5 ^& k5 H; g
杏仁果： 含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。 * H+ p# U" u0 m5 B5 B
: Z6 M+ F; e( y% @- F6 c2 F4 j$ n公仔箱論壇綠色花椰菜： 這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。 6 W$ W1 k9 H$ D% Q G4 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L! \, T% L% M9 u5 d
優酪乳：每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的優酪乳，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。 |
發表於 2014-6-9 04:34 PM
| 
