Q：為何睡眠對腎臟病患者很重要？5.39.217.76( `" b8 v7 y( N2 Y
tvb now,tvbnow,bttvb" ~& P; v: J0 G: n0 H
「良好睡眠」可提升腎臟病患者免疫力。
; a5 Q3 ?7 P$ Y1 \. ?" o X. h5.39.217.765.39.217.76* \8 I* l4 {% ]; @$ q
❖ 「睡眠充足」能改善體質2 \" w+ \ w' X1 R( E1 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \2 ^ F2 g5 B3 n6 m( E, c2 f
睡眠是恢復體力極重要的生理修復方式，不論急性或慢性腎臟病，皆會因腎臟功能低落，使身體免疫力降低，治療方式中的安靜休養，就顯得格外重要。4 a3 ~' t" W8 e% Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^* U2 x, k% V$ |7 T
0 v$ ^* m- ~7 a U/ L4 F' a" H「睡眠障礙」是血液透析患者常見症狀之一，瞭解潛在原因加以解決，才能提升睡眠品質，充分獲得休息。例如因皮膚太癢而睡不著，就建議在睡前洗澡，清爽的身體可讓患者容易入眠。
0 o4 E6 s/ i* v# K5.39.217.76
- ~8 n" h; [! btvb now,tvbnow,bttvb身體修復損傷，通常在睡覺時進行，充足睡眠加足夠營養，放鬆心情並配合適度運動，就能讓免疫力變好。腎臟病患者睡眠充足，還能舒緩經常出現的口渴感。
7 X' r) x3 }, K5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z5 d3 z9 m+ H5 X( r
❖ 營造優質的睡眠環境
- q n) y8 D. z- G
% z5 p- v+ J5 L/ R4 u: K- t* K- i' l0 Ctvb now,tvbnow,bttvb養成良好的睡眠習慣不僅對睡眠有益，亦是最好的養生之道。規律的生活作息(包括固定的日間活動及就寢時間)、臥室通風良好、保持適當的溼度、排除周遭的噪音等，都是紓壓助眠的必備條件。可以試著以下列方法，營造令人感到安心、寧靜的睡眠環境。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u: k. ?, @ @2 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m4 u+ Z) u: C, \6 g9 Y* g
1 減少噪音來源，讓房間在睡眠時盡可能保持安靜。公仔箱論壇7 e$ f, Q# F5 T% z0 K/ L% H. d. ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b: t- ~; Y) ^8 l, Q; y! m
2 避免室內光線太亮，可用暖色調的窗簾，營造溫暖舒適的睡眠環境。
! x1 p5 s u; ?# A( h- G( g+ u公仔箱論壇
+ S5 \# u. D0 u6 `( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 房內溫度適中，不宜過於悶熱或寒冷。
' D C$ G- q% [9 C0 G0 stvb now,tvbnow,bttvb+ N+ c1 ~1 S1 h2 ^) P0 \
4 室內避免有蚊子，若居家環境蚊子很多，可使用蚊帳，避免蚊子近身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L3 Y) r7 N- F( f8 w+ Y
tvb now,tvbnow,bttvb$ C" B# c1 N# K! z8 p/ b
5 經常換洗寢具，保持清爽整潔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L1 F+ q$ \5 H- w
. `5 ]. K3 J% R/ x& v! h0 t
6 睡前可看點書、聽聽柔和的音樂，幫助入眠。tvb now,tvbnow,bttvb, R" p j" {4 G' C" }
5.39.217.76* H7 Q8 a. W/ i9 D3 v6 @7 w+ |
7 睡前4∼6小時勿飲用含酒精、咖啡因的飲品，或提神飲料，睡前3小時勿大量進食。' X) b* y1 [. `5 ^7 p
" ^6 y1 y2 U7 Z0 Z0 W5 s7 x公仔箱論壇在就寢時間方面，建議固定於晚上10~11點間就寢。若躺在床上超過30分鐘仍無法入睡，可起床做緩和運動，如散步等，等有睡意再上床睡覺，避免睡前上網、看電視或做劇烈運動。
6 J5 A+ _: V$ ?' a: h. W5.39.217.76
G; r) \: L7 U. Z5 v; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白天若有疲累感，也可閉目養神，小睡片刻，不需要強迫自己白天一定要醒著。養成良好睡眠習慣可幫助睡眠，亦是最好的養生之道，對腎臟病患者是絕佳的休養妙方。5.39.217.761 Q( D7 ?8 t2 S8 @
6 s0 Y. B5 J! u" y" T Y' l5.39.217.76❖ 藥物＋運動↓改善自律神經功能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w$ d: r! s5 }. ?! ~
tvb now,tvbnow,bttvb+ A1 v: |' ]! G. @; W
慢性腎臟病患者自律神經失調後，會出現頭暈、莫名多汗或少汗、噁心、嘔吐、腹瀉、無法控制排尿的狀況，在臨床治療上，可以考慮使用抗憂鬱劑、鎮靜劑和交感神經緩解劑，以達到緩解的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e5 J& y! [/ O3 {. p
$ v4 q" ^& C% y; |# K所有的疾病都是預防勝於治療，有充足的睡眠、適當的運動、規律的生活、良好的飲食習慣、適時的紓解壓力與情緒，才能遠離疾病的威脅。 |
發表於 2014-6-13 03:58 PM
| 
