肥胖是全民公敵，但體重過重，若碰上退化性關節炎，那可是雪上加霜、苦不堪言！醫師表示，雖然退化性關節炎不是一容易致命的疾病，但是對生活品質及健康的影響卻是極大，更是肥胖族引以為憂的夢魘。
1 x5 h! S) H, @5 j( @tvb now,tvbnow,bttvb
' Q3 y' ]5 q$ h5 r4 X2 `) o6 \5 o開業復健科醫師曾清祥指出，退化性關節炎是一種常見慢性的、漸進性的關節軟骨損傷疾病，特別好發於手部、膝蓋、髖關節及脊椎等處的關節上，是一種與年齡職業性負重有很強相關的疾病。
& n& M4 ~. U0 |公仔箱論壇運動傷害 易增關節軟骨磨損
$ b+ M% S1 H0 `9 |7 c* n1 L; W一般來說，很少發生在40歲以下的人身上，但是在過了50歲之後，退化性關節炎的盛行率則開始隨著年齡的增加而增加；除年齡老化、肥胖、糖尿病、痛風病史外，包括：營造、林木、農、礦工業從業人員，因職業性負重，或是運動員因運動傷害，也是日後發生退化性關節炎加重之因子。
h3 z! _1 ~8 R7 G: a* X基本上，退化性關節炎的病人，活動不夠容易造成關節的僵硬，過度的運動會加速關節的磨損，溫和且低衝擊量的活動，如：游泳，是非常適合膝關節的運動，但是運動量以關節不感到不適或疼痛為度，若覺有相關症狀發生即應休息。
4 U/ [: V) J4 ~* r2 u- D( [2 d公仔箱論壇
% I% Y" J8 |3 l' d1 A1 ?% c" D補充營養素 緩退化性關節炎
5 d3 x) a+ P: M+ g6 V( E% }! otvb now,tvbnow,bttvb在平日關節保養方面，建議可補充些保健食品，如：葡萄醣胺、膠原蛋白、甲殼素，施打或口服玻尿酸，其中膠原蛋白是人體的一種非常重要的蛋白質，主要存在於結締組織中，特別是在軟骨中，具有強化伸張能力，是韌帶和肌鍵的主要成份。
8 Y' \: e4 B, K& F基本上，第二型膠原蛋白只存在軟骨組織內，作為骨頭關節功能的維護，且可以直接補充關節軟骨之耗損，促進新軟骨細胞的生合成。根據國外臨床研究顯示，口服低劑量的膠原蛋白具有抑制關節自體免疫攻擊的反應。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]: i5 }% h) e6 L/ q: L/ f
《飲食控制 防關節退化》- F6 N; q2 {9 r8 Z9 U" A i* B9 [) U
1.【應多吃】：富含膠質、軟骨素，有利於關節軟骨修復的食品，如豬耳、蹄筋、貝類、小魚乾、木耳、海帶等食品。
0 A5 }2 L. W @# Ntvb now,tvbnow,bttvb2.【應少吃】：辛辣燒烤、或油膩生濕的飲食，如煙酒、肥肉、辣椒、燒烤等食品。同時要控制體重，避免肥胖。
, m3 Q% z6 a9 F7 g h* J6 H1 }0 j5.39.217.76《保護關節補帖 6小撇步》
+ u; [: G, H( z. z& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.走路不要連續走太久，要適度。當膝蓋覺得不舒服時就應立即休息，「休息是為了走更長遠的路」，也不要坐太久或站太久，盡量不要保持固定一個姿勢太久。
7 \4 `! ^; n, B: g) I! |0 Q0 [2.避免半蹲、全蹲或跪的姿勢，如蹲馬步，打太極拳等。5.39.217.767 D0 G' y% h( c/ F" p2 C
3.保持理想體重，以減輕膝蓋的負擔。
* J1 B- Z" J3 h( P) h; I1 @; ?tvb now,tvbnow,bttvb4.可以穿長褲加強膝蓋的保暖，或護膝來保護膝蓋。
3 K) V( M d; F. E' @5.39.217.765.少搬重物，少上下樓梯，不要穿高跟鞋。tvb now,tvbnow,bttvb7 R& [& B: n5 H. G+ @3 E4 i2 I- A4 N
6.避免外傷及過度勞動。
, e, h( F2 T' w) G! a5.39.217.76# O ]1 X8 x2 U, D! b9 E
《居家復健照顧 小常識》
* D# g0 m7 b, j# K- n+ J# ktvb now,tvbnow,bttvb【每日適當的休息】：
# _1 U3 P; F0 M) D# ^# W$ ~1 Q% `1.活動與工作有計畫逐漸增加，避免過度疲勞。
* ?$ {3 [' d9 G公仔箱論壇2.所須休息工作的量，視病情來決定，可請教醫師或治療師給予指導。
( J/ @1 _ J4 Mtvb now,tvbnow,bttvb【膝關節炎的徵狀】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _1 K& K0 Z" l, s4 ^
1.痛：特別是蹲下，上落樓梯、上落斜路，走路過久，都會引起關節疼楚及腫脹(抽出為澄清微黃液體)痛持續6個月以上。
$ Q. b' i" \; {4 w/ X, I. V, utvb now,tvbnow,bttvb2.關節紅腫發熱，角度受限。* n \# E; x3 B7 t
3.關節僵硬：特別是睡覺一段時間後起床。5.39.217.766 B2 i3 T2 {+ c
4.活動時有聲響感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [) s( l# m* p! N9 J. D
5.肌肉萎縮及無力。3 e) w: _$ G3 W ]. K) g* k
6.腿變形(O型腿)。公仔箱論壇; ^5 { X C/ O, l' i F( n5 Y
7.日常生活受影響。4 Z J8 @# o8 c- E! M5 s
【膝關節炎的保守治療】：
}6 r" L4 K0 J( @8 B1 x. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.復健物理治療：冷熱敷、溫水澡、淋浴、電療、短波治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^( S/ A) u- r% ?" l e# T, ~8 B
2.減輕體重：增加體力活動，減小食量來減輕體重。! i8 v& o( @6 g5 X% P/ F6 \
3.保健藥物：服用消炎止痛藥。或補充保健食品，如：玻尿酸、glucosamine。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H; P! p+ _* |/ G; O9 m; h' j
4.選適合的鞋。
$ V6 M1 v! U0 q0 W4 l& B5.增加膝感覺或穿戴減低內側壓力護膝。
: K8 G; K1 a/ A1 F) l. H公仔箱論壇6.參與緩和非衝擊式運動。5.39.217.76: x5 j1 G* x! ^8 m1 E! V
7.針灸治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y- a t; Z# M6 k1 S
【衛教運動：股四頭肌肌力訓練】：公仔箱論壇# x6 O4 W3 D5 X+ S+ W; z M
1.姿勢：腳彎曲踩在床上。9 i" U$ b$ G8 h# ~
2.動作：腳板向上勾著，大腿用力，慢慢將腿抬高，並保持膝蓋伸直，上抬到對側膝關節高度再慢慢放下。重複10下。交換腳動作。建議早晚各1次。若腿無力上抬，可僅從離開床面做起。在執行運動時，不應出現任何不適或疼痛。 |
發表於 2014-6-11 10:47 AM
| 
