✿1．吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水準。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。tvb now,tvbnow,bttvb4 d1 x6 J6 Y2 `" |
' R9 o: B! f7 t: K. C$ L9 }1 O4 ?% m0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✿2．減輕5％的體重。只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。公仔箱論壇/ H8 }" b# S( D$ C6 z0 D( ?; R @
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✿3．每天走路35分鐘。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。5.39.217.76/ j- V) q& i0 g, s: t
. k1 N4 a# |' }✿4．多喝咖啡。每天4杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％。⋯⋯
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7 q- I/ X! g. U8 R* ]( s) M8 U ✿5．買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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1 C1 y ~+ Z& Z; c5 s公仔箱論壇✿6．一周吃速食不超過2次。每週吃速食2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍
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✿7．火腿香腸要少吃。每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％。5.39.217.76' T) [3 c1 Q7 G% ~% Y5 N
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✿8．肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡裡，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
7 z9 t# s9 Z+ k4 j w公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n% p) f' H; s* Z
✿9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
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0 e/ N+ [) t6 P. e5.39.217.76✿10．睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
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% P& K' k( Y& S8 N! Y$ b; \5.39.217.76✿11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。5.39.217.76) D; ~6 H+ ~! a* [4 X
2 ?0 r3 c- K! z p. E9 Y( {✿12．四十五歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。 |
發表於 2014-6-17 08:20 AM
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