Q：為何睡眠對腎臟病患者很重要？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _% e0 O9 w4 O+ A% b% x9 D1 E
V% U2 W, p" b, o- [+ B「良好睡眠」可提升腎臟病患者免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb3 N9 N7 x. ^# N
6 _& t) e! z+ |0 p9 v5.39.217.76❖ 「睡眠充足」能改善體質
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8 |4 u, a# c" Ytvb now,tvbnow,bttvb睡眠是恢復體力極重要的生理修復方式，不論急性或慢性腎臟病，皆會因腎臟功能低落，使身體免疫力降低，治療方式中的安靜休養，就顯得格外重要。
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! j8 \/ K% s9 B- F: N" @公仔箱論壇「睡眠障礙」是血液透析患者常見症狀之一，瞭解潛在原因加以解決，才能提升睡眠品質，充分獲得休息。例如因皮膚太癢而睡不著，就建議在睡前洗澡，清爽的身體可讓患者容易入眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S w# l! n7 r3 I1 m* a3 N
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身體修復損傷，通常在睡覺時進行，充足睡眠加足夠營養，放鬆心情並配合適度運動，就能讓免疫力變好。腎臟病患者睡眠充足，還能舒緩經常出現的口渴感。
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& Q6 G' X5 o6 g/ l4 F! \. f❖ 營造優質的睡眠環境TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J8 t" M S, \% [* ?# p, A
+ \ }7 X4 ?8 c" z M/ N' G) k1 I% F5.39.217.76養成良好的睡眠習慣不僅對睡眠有益，亦是最好的養生之道。規律的生活作息(包括固定的日間活動及就寢時間)、臥室通風良好、保持適當的溼度、排除周遭的噪音等，都是紓壓助眠的必備條件。可以試著以下列方法，營造令人感到安心、寧靜的睡眠環境。
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' c! T: z: Y4 t' Ftvb now,tvbnow,bttvb1 減少噪音來源，讓房間在睡眠時盡可能保持安靜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p9 ~5 Z5 l L; T8 D
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2 避免室內光線太亮，可用暖色調的窗簾，營造溫暖舒適的睡眠環境。tvb now,tvbnow,bttvb' F& g& g) L4 K2 a: u! w- t' P
! ?5 x7 O: e7 Q7 C% p3 房內溫度適中，不宜過於悶熱或寒冷。
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4 室內避免有蚊子，若居家環境蚊子很多，可使用蚊帳，避免蚊子近身。
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5 經常換洗寢具，保持清爽整潔。
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9 q, x' a' q4 P; W3 x( ? w/ o公仔箱論壇6 睡前可看點書、聽聽柔和的音樂，幫助入眠。) q* z. d3 c3 E( U G: b
1 h, s$ v# a K& u: H公仔箱論壇7 睡前4∼6小時勿飲用含酒精、咖啡因的飲品，或提神飲料，睡前3小時勿大量進食。
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* D6 j# ?5 C) Q0 d5 a在就寢時間方面，建議固定於晚上10~11點間就寢。若躺在床上超過30分鐘仍無法入睡，可起床做緩和運動，如散步等，等有睡意再上床睡覺，避免睡前上網、看電視或做劇烈運動。% N0 x+ [: h u2 R# r: n8 e2 K! ? e
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白天若有疲累感，也可閉目養神，小睡片刻，不需要強迫自己白天一定要醒著。養成良好睡眠習慣可幫助睡眠，亦是最好的養生之道，對腎臟病患者是絕佳的休養妙方。
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; N& ?5 z2 J+ ]3 C1 p❖ 藥物＋運動↓改善自律神經功能
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! G8 f- P9 A0 Y% _" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢性腎臟病患者自律神經失調後，會出現頭暈、莫名多汗或少汗、噁心、嘔吐、腹瀉、無法控制排尿的狀況，在臨床治療上，可以考慮使用抗憂鬱劑、鎮靜劑和交感神經緩解劑，以達到緩解的效果。公仔箱論壇: ]6 ]2 l1 D6 c9 ]; ^% b3 n
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所有的疾病都是預防勝於治療，有充足的睡眠、適當的運動、規律的生活、良好的飲食習慣、適時的紓解壓力與情緒，才能遠離疾病的威脅。 |
發表於 2014-6-13 03:58 PM
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