✿1．吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水準。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X/ `5 {& d9 a& Q
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✿2．減輕5％的體重。只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。
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6 ?$ X3 R& u" @✿3．每天走路35分鐘。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。
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✿4．多喝咖啡。每天4杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％。⋯⋯
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- F7 i) z& v. g1 z* y2 ` m公仔箱論壇 ✿5．買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。( b* p' S, ?9 |/ w5 q) t8 f
- z$ Q. p+ X, z& Y( x✿6．一周吃速食不超過2次。每週吃速食2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍
W- a, g* d" @( s$ [5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s# j% x E/ T8 C
✿7．火腿香腸要少吃。每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％。
1 k3 k+ r9 |7 ^# [2 J& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 A3 g+ v6 y4 |! C. C* a _
✿8．肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡裡，也可以和蜂蜜一起沖水喝。公仔箱論壇 e1 O4 Y- f8 K/ }
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✿9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。5.39.217.760 X, ^" n; B; E/ W X0 ^# p. D) r0 V
4 d: s( {% F2 q7 @: j9 g✿10．睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
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e- E# U# |( d( ^✿11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。5.39.217.76 k8 ]4 p7 U! D( W
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✿12．四十五歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。 |
發表於 2014-6-17 08:20 AM
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