過了壯年時期，身體機能也逐漸走下坡，尤其以記憶力與視力最為明顯，由於眼睛睫狀肌調節能力的逐漸減弱，很容易就出現老花眼徵兆，常常覺得看近的東西變得模糊。雖說眼力退化難以完全避免，但也可以利用一些小妙招有效護眼，延緩老花眼的現象。
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2 R, D0 i9 z* X, [3 Y( u! D" Rtvb now,tvbnow,bttvb▲預防老花眼有方法，讓眼睛獲得充足休息是不二法門。（圖／華人健康網提供）5.39.217.76' L0 F: d" c; ~- s+ i7 _. \; ^
& s8 a: X5 _ F. p+ N: [3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 按壓穴位
, e/ o) C/ q0 r" r' ~ 平日感到眼睛疲累時，可以用雙手以畫圓方式，從內眼角揉至外眼角，再慢慢從外眼角按回內眼角。每天睡醒也可以先以雙手中指按壓太陽穴附近，無名指按壓眉毛中部的魚腰穴，小指對準眉毛內側的攢竹穴，適當按壓。每次5分鐘，能緩解眼肌疲勞。
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: W9 a0 I0 W8 J) j9 L2. 熱敷護眼
/ K% V8 h" D% k6 A& _0 |8 jtvb now,tvbnow,bttvb 洗臉時先將毛巾浸泡在熱水中，雙眼輕閉後將毛巾敷在額部和眼眶部位，交換幾次，可使眼部血管暢流，讓眼肌獲得適當休息。閒來無事時，也可閉眼，兩手掌搓熱置於兩眼上，輕摀1分鐘。
1 N/ N' z; L$ q- I5 Y* Ntvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~% l& E# n. s' ~
3. 補充蔬果、魚油
3 S( ?/ G* @5 l5 U2 h( i2 qtvb now,tvbnow,bttvb 維生素A、B、C、E、類胡蘿蔔素，及花青素都有助於維持眼睛健康，而各類蔬果都是最佳的護眼食物，因為蔬果中有各種抗氧化劑，一天至少食用3份蔬菜、2份水果，如果是長期從事文字工作者的族群，可補充魚油，其中所含的DHA能幫助視力機能活化，建議1天勿超過2500毫克。7 \" @) i4 x- _& S! R
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4. 適當休息' e/ w- l3 `+ E& m
長期用眼最容易使眼睛快速退化，每用眼1~2小時，就要望遠處或是閉目休息，覺得眼睛乾澀時應多眨眼睛，使淚液能均勻分布在角膜、結膜上，若必須長時間使用電腦，應將電腦螢幕調整到適當高度，距離也要約30公分左右，才不會給眼睛太大壓力。
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5. 按壓小腿tvb now,tvbnow,bttvb9 o. u1 K& v/ |: B! b
老花眼多半是因臟腑氣血衰弱、不能滋養眼部所致，而中醫理論指出，加強肝經氣血流通可通目，而肝膽經脈正是經過小腿處，因此多按壓小腿對於眼睛也有幫助；每次只需10~15分鐘，按揉到有熱感為佳。tvb now,tvbnow,bttvb% x# T$ Z- m$ ^7 Z/ l0 i
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發表於 2013-1-22 04:49 PM
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