吃、吃、吃，無論是農曆過年、開工春酒、朋友聚餐或是情人約會，大小活動總少不了炸雞、披薩、牛排、飲料等各式美食助興，餐餐大魚大肉，許多人油、鹽、糖攝取量破表，腸胃頻頻發出警訊，急著找消化科醫師求救。其實，要健康過節一點都不難，不妨趁現在開始從「腸」計議！公仔箱論壇! y) {( f) u: ^, e6 W4 T9 f
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& ~ ]1 A, [5 f公仔箱論壇**年節不良習慣傷腸胃 「無限制飲食」最可怕**TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~2 X& X5 I3 e. z+ C/ D5 w( R
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台灣人喜愛美食，尤其年節期間聚餐活動多，許多人控制不了食慾，佛跳牆、東坡肉、火鍋、年糕、各式堅果和甜食等高熱量食物，幾乎都來者不拒，造成腸胃難以負荷，大小毛病不斷。
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/ Y3 ~1 u7 P0 j; T3 q6 W( v- n5.39.217.76除了「無限制飲食」之外，年節其他常見的不良習慣，包括熬夜、吃宵夜、作息不規律、久坐打電動，或摸麻將、缺乏運動等，也會影響腸胃的正常消化和分解功能，進而引發各種腸胃道毛病。
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**「腸道」趨吉避凶6妙招 年節適度攝取發酵食物**
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「趨吉避凶」是守護腸道健康的不敗秘訣。「趨吉」是指積極打造腸道好環境，「避凶」則是應減少對腸道菌相平衡的破壞。
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● **趨吉第1招：**
# b: K( d' H4 l9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平日飲食應均衡。多吃高纖蔬果，適度攝取含有益生菌的發酵食物，例如優酪乳、優格、泡菜、醋、納豆等。
4 p2 _+ Z( h2 |5.39.217.76● **趨吉第2招：**
9 P1 O. C9 h% n2 r( ^公仔箱論壇保持心情愉快。心理容易影響生理，壓力大很容易緊張引起腸胃不適，記得多放鬆心情、抒解壓力，同時也能改善腸胃問題。
' {: p9 F B1 G1 F/ T6 ^● **趨吉第3招：**
. A+ j2 K5 ^8 C& Wtvb now,tvbnow,bttvb腸道運動。飯後1小時後，以肚臍為中心，沿著腸道走向做順時鐘按摩，可促進腸道蠕動、減少消化不良等腸胃問題。
! ^5 P4 K- G" Q- u" w9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● **避凶第1招：**4 J. B$ I3 E1 @6 F$ T0 z9 p/ X
平常生活作息需避免熬夜、晚睡晚起。熬夜很容易引起腸胃不適，想減少腸胃問題的第一步，就是儘量避免熬夜。
5 L" S4 O! T" h8 W2 N, ntvb now,tvbnow,bttvb● **避凶第2招：**
2 }( N/ e- u) F1 E4 Q6 y$ ?& ?, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免久坐不運動。建議可每個鐘頭起來走動一下，活動筋骨達到運動效果。
( `8 {, q; ?( h0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● **避凶第3招：**
3 p. l- f# G. u8 k* L3 ]/ Q" f- `遠離三餐不定時。早午餐合併吃，或是暴飲暴食、這些常發生在年節的飲食習慣，其實很容易引起消化不良，長期下來容易引發更嚴重的慢性腸胃問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O: c& n/ C. w! [/ p! o
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為讓腸胃更健康，高纖少油、多蔬果少肉類是最基本的健康飲食原則！年節期間，更要減少油膩食物，並經常於早餐或飯後多補充有國家認證的優酪乳補菌，打造益菌多多的健康腸道！ | 
發表於 2015-2-19 04:54 PM
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