吃、吃、吃，無論是農曆過年、開工春酒、朋友聚餐或是情人約會，大小活動總少不了炸雞、披薩、牛排、飲料等各式美食助興，餐餐大魚大肉，許多人油、鹽、糖攝取量破表，腸胃頻頻發出警訊，急著找消化科醫師求救。其實，要健康過節一點都不難，不妨趁現在開始從「腸」計議！6 w* S/ _$ p2 h
( w% g# u4 z" m9 h6 P S公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z2 `& y2 D/ S! y' z: P e
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**年節不良習慣傷腸胃 「無限制飲食」最可怕**tvb now,tvbnow,bttvb, l) o+ Y9 |2 ~4 e* s# H" a6 `& r
& y5 t+ h- P& V Q3 `4 Stvb now,tvbnow,bttvb台灣人喜愛美食，尤其年節期間聚餐活動多，許多人控制不了食慾，佛跳牆、東坡肉、火鍋、年糕、各式堅果和甜食等高熱量食物，幾乎都來者不拒，造成腸胃難以負荷，大小毛病不斷。
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除了「無限制飲食」之外，年節其他常見的不良習慣，包括熬夜、吃宵夜、作息不規律、久坐打電動，或摸麻將、缺乏運動等，也會影響腸胃的正常消化和分解功能，進而引發各種腸胃道毛病。
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**「腸道」趨吉避凶6妙招 年節適度攝取發酵食物**
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7 l- k6 G& f8 l公仔箱論壇「趨吉避凶」是守護腸道健康的不敗秘訣。「趨吉」是指積極打造腸道好環境，「避凶」則是應減少對腸道菌相平衡的破壞。
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3 F" @6 j. q' o/ d; |% M3 Q0 V公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?- O3 Q: y4 l/ K9 Y
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# U( U) Y9 Y. S1 ntvb now,tvbnow,bttvb● **趨吉第1招：**
' e! Y$ N9 o. v5.39.217.76平日飲食應均衡。多吃高纖蔬果，適度攝取含有益生菌的發酵食物，例如優酪乳、優格、泡菜、醋、納豆等。
2 w% M! y9 Z9 \ x4 T( T) H8 ?) L● **趨吉第2招：**; r, d9 @, u7 A( a
保持心情愉快。心理容易影響生理，壓力大很容易緊張引起腸胃不適，記得多放鬆心情、抒解壓力，同時也能改善腸胃問題。
( v4 N6 V) t8 E* v4 P6 b& v& Vtvb now,tvbnow,bttvb● **趨吉第3招：**
5 K v3 u( p2 y$ T( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸道運動。飯後1小時後，以肚臍為中心，沿著腸道走向做順時鐘按摩，可促進腸道蠕動、減少消化不良等腸胃問題。
7 ^( c/ h4 N2 Y5 H/ h. q$ Ntvb now,tvbnow,bttvb● **避凶第1招：**tvb now,tvbnow,bttvb4 @2 [( V+ x" G+ Z+ o0 r
平常生活作息需避免熬夜、晚睡晚起。熬夜很容易引起腸胃不適，想減少腸胃問題的第一步，就是儘量避免熬夜。
( v0 D0 i9 D3 _% `公仔箱論壇● **避凶第2招：**5.39.217.765 t9 W: ?/ O3 F' s
避免久坐不運動。建議可每個鐘頭起來走動一下，活動筋骨達到運動效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i; a% ~5 w% a; N
● **避凶第3招：**
$ }* ?$ J/ w9 Z/ I遠離三餐不定時。早午餐合併吃，或是暴飲暴食、這些常發生在年節的飲食習慣，其實很容易引起消化不良，長期下來容易引發更嚴重的慢性腸胃問題。 tvb now,tvbnow,bttvb% |/ \3 l4 N; y, f! K
# g! q; U# ?; w3 `; A5.39.217.76為讓腸胃更健康，高纖少油、多蔬果少肉類是最基本的健康飲食原則！年節期間，更要減少油膩食物，並經常於早餐或飯後多補充有國家認證的優酪乳補菌，打造益菌多多的健康腸道！ | 
發表於 2015-2-19 04:54 PM
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