是否需要特別的運動飲料，取決於運動時間長或短。一般來說，一個小時以下的運動，無論劇烈與否，電解質流失絕不會過多，所以完成後不需要運動飲品，飲清水便可以。要補充體力的話，運動完後吃點小食便行。5.39.217.76) R3 Q4 k6 I5 f% t7 y" F ~4 h$ `
一小時以上：It depends.+ {8 D0 S3 Q2 C" Y. s, b
tvb now,tvbnow,bttvb2 a2 |. a; K/ n: Y
從汗液流失的電解質，大部分是礦物質鈉、鉀、鈣和鎂。這四種電解礦物質當中，鈉對運動員身體最大影響。一般情況，流失約4公升汗便可引致鈉不平衡；相反，要流失約16公升汗才可引致鉀不平衡。所以，市面上的運動飲品，主要以糖分去補充體力，以及含鈉和鉀。4 G( n6 }( [9 E( L) k5 b
; `# H$ L; a( Ntvb now,tvbnow,bttvb 然而，大多數的運動飲品都含高糖分，換句話說，即是高卡路里。例如一罐寶礦力，含約5.5茶匙糖分。如果進行10K跑步，或一小時網球、羽毛球等運動，確實不需要這些高糖飲品，更加不用補充鈉與鉀。
2 ~& F- K* z5 H4 n4 P1 x& J9 atvb now,tvbnow,bttvb
; X, \* ^9 T9 `! @, O- z5 v 大家有沒有發現專業網球員在公開比賽休息期間，偶然會吃一隻香蕉補充體力。香蕉，含果糖，能補充體力。另外，含鉀量也高，所以非常適合作為運動小食。5.39.217.766 ^+ F4 M2 M" O) t
a8 R4 a( m- t, O2 w5 C公仔箱論壇 如果你將參加半馬或全馬的話，情況可能有點不同。始終這一類型的跑步活動，跟網球比賽形式不同，中間是沒有休息時間吃隻蕉，就算今年真的有蕉提供，相信你不會浪費時間企定定慢慢吃。所以，運動員專用的糖Gel，或含糖分的運動飲品就比較適合了。tvb now,tvbnow,bttvb7 w6 G5 A/ b4 w+ V) }
公仔箱論壇$ r( l2 O' c# J% l
椰青水可當運動飲料？公仔箱論壇! d- [5 t$ s) C5 E; |$ I/ g
$ H H1 z s% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 椰青水適合用作運動飲料嗎？這是我近期接收得最多的讀者查詢。簡單地回答，可以的！一份240毫升的天然椰青水含低糖分，亦含約470毫克鉀及30毫克鈉，卡路里只有40至50。這個營養分佈，很適合偶爾做運動的讀者作為運動飲料。不同牌子的椰青水有不同的糖分及電解質含量，所以購買時應該查閱營養資料。更重要的是，要查看成分表，購買無添加糖的100％天然椰青水產品 |
發表於 2015-2-18 12:29 PM
| 
