保持個人衛生，勤洗手，戴口罩，當然是預防流感最有效的方法。而良好的飲食習慣，亦對預防流感有一定的幫助。
( @: \& l5 `# I& r5 y五種提高免疫力的食物& [2 W/ j, Q3 b7 I4 c6 |9 I/ |
3 O T, a, d" U3 K3 M5.39.217.761． 洛神花茶
! y0 a1 ^: [$ W5.39.217.76
' g6 u7 D" s) P1 ttvb now,tvbnow,bttvb 維他命C片，是最常用來提高免疫力的維他命營養素。但其實飲品，也可以成為維他命C的主要來源。洛神花茶含豐富天然維他命C，一杯已經含70％每日所需的維他命C。洛神花本身味道略帶苦，所以一般洛神花茶或果汁都添加少許糖，所以購買樽裝洛神花飲品時，選擇糖分愈少的就愈好。tvb now,tvbnow,bttvb3 y, ]8 A2 ], x! t6 i6 H
2 F/ Y; Q7 H7 Y7 k! U l2．蜂蜜
' W* Z2 d# H' ?3 l) B: l$ \' F0 c公仔箱論壇
! Y& @7 `; x+ K: x7 M5.39.217.76 大部分人飲蜂蜜，通常是遇到喉嚨痛的時候。但其實不用等到喉嚨痛，也可以每天喝蜂蜜，尤其是Manuka honey。阿姆斯特丹大學在2011年研究了兩種藥用等級的Manuka honey，發現他們含多種抗病毒成分，能有效抵抗病毒入侵。5.39.217.76' w |$ Q$ K6 N* M! V6 u+ H
tvb now,tvbnow,bttvb v% g! s2 k9 m: E5 }
3．維他命D
" y+ H5 _' y5 |# J6 H: V3 s公仔箱論壇 維他命D不算是食物，但當提及免疫能力時，它就佔很重要的地位。維他命D不但能夠防癌，亦能防止染上感冒。一份2007年研究報告指出，每天進食1000 IU（International Units，維生素的藥學單位）的人，比起沒有進食維他命D的人，感冒發病率少六成多。而每天進食2000 IU的參加者，在研究期間完全沒有傷風感冒症狀！
( Y2 h( m( T. T* ? g公仔箱論壇
9 m) |5 k5 q; V/ K! I y- V公仔箱論壇4．菇菌類
. ?% u0 R( O1 H; ^1 v+ p6 |( p 市面上赤靈芝雲芝等補充劑，都聲稱能提高免疫力，這不是沒有根據的。全部菇菌類，都含一種高效增強免疫系統的成份，英文名為 Beta-glucans。舞茸芝、赤靈芝、及冬菇含此成分最高。這個成份除了能提供免疫力，亦能有效地殺菌。所以，每餐加少許菇菌類，既低卡路里，又能增強免疫力。
/ }5 U( |. d$ a) u: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ }" D% s5 h3 h- ^# C+ W5．綠茶5.39.217.76& O0 K2 d. z2 y z2 b9 r7 q
綠茶含多種抗氧化物，對抵禦感冒病毒尤其有效。若果已經患上感冒的你，綠茶是可以縮減患病的日數。可以的話，建議每天飲用最少兩至三杯綠茶。OL姊妹們，現在就坐言起行，在辦公室儲備多些綠茶茶包吧！ |
發表於 2015-2-18 12:22 PM
| 
