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" o7 D ]0 x9 y7 |' w- w3 }% `+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。公仔箱論壇" F! I! Y/ b' G9 f$ _) t, q# v- X
0 F ]' c- x y& P$ P" \2 u1. 睡眠時如何正確墊枕？
# f6 _, M$ N( a7 f: W+ utvb now,tvbnow,bttvb枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。
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: S% q' d4 {2 x. w5 R1 K/ D2. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？tvb now,tvbnow,bttvb) g) ^7 u; t" j( O3 e: v
其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。
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3. 不墊枕頭睡是否好習慣？" G- a0 V6 m6 g: o" u2 e
很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。
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$ C, J& `; z$ l$ y* y- r' s3 btvb now,tvbnow,bttvb4. 枕頭高低如何選擇？
/ ~+ w7 P1 y4 ^# R5.39.217.76至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。
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5. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？4 _$ G* U3 K+ e9 C
仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。
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3 f8 Y5 |$ Z5 u" g" Dtvb now,tvbnow,bttvb6. 側睡又要選擇甚麼枕頭？
; p+ H+ q3 p+ M* G5.39.217.76側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。$ N) i8 z# o; J6 b
" l. `8 j! o0 C$ Z6 F/ g5.39.217.76不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。
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發表於 2014-6-18 04:46 PM
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